Zoltan Kozma

brate to je za nobelovu nagradu

uf..ovo je vec za rEespekt..

 

Nikada ne radim ispod 5 ponavljanja tako da je nerealno da kazem koliko mogu da uradim 1 ponavljanje.Najvise sto sam mogao, kada sam bio dosta mladji,i u punoj formi,sa svim suplementima i AAS telesne tezine 98 kg je bilo 210 kg x5 ponavljanja.Sada ne idem sa tezinom iznad 170kg-180kg x 5-6 ponavljanja sada sam tezak 110-115kg.Naravno, ne izvodim nikakve mostove,poluge,varanja,striktno kontrolisano podizanje i spustanje tega.Volim svoje tetive, jos uvek mi trebaju i moram da ih cuvam.

Pozdrav

vidjao sam da neki dok rade benc saviju noge u kolenima i dignu ih u vazduh kazu tako radis naj pravilnije.mislim bez mosta

ja sam radio tako, zato sto mi je bilo najlakse i najmanje naprezanja zbog hernie...
cini mi se da mi je neko tako preporucio da radim bas zbog bruha...

inace prvi put kada sam dosao u teretanu, sa ortacima u 3 godini srednje (znaci pre neke 4 godine), izbacio sam 90kg, tada sam imao nekih 104 kg, sada imam 83kg i mislim da bih mogao da izbacim nekih 80kg (pritom u medjuvremenu nisam isao u teretanu,nego sam cepao kuci sklekove).
Ko ne koristi suplemente izgleda je osudjen da izgubi misice...

tacnije receno ledja treba zalepiti za klupu tako sto se uvijete u stomaku a lumbalni deo lagano izvijete ka klupi. U tu svrhu noge mogu da budu i u visu kao sto Vuksa rece. IPak sa upotrebom vecih tezina usled gubitka ravnoteze ovo moze biti opasno! U drugim vezbama za grudi kao sto su letenja (koasa, ravna, kontra kosa ) ovu tehniku sa dignutim nogamamozete obilato koristiti. Arnold je imao cesto obicaj da bas tako radi. Kako ovo obavezno angazuje misice stomaka eto prilike da ih drzite u kontinuiranoj tenziji dok radite vezbe za grudi

vidjao sam da neki dok rade benc saviju noge u kolenima i dignu ih u vazduh kazu tako radis naj pravilnije.mislim bez mosta

naravno. cela duzina ledja se dodiruje sa klupom, noge na patos ili na klupu i samo radi rucicama i misli na pektoralise 

ako radis pravilno , ili npr. kako bodibilderi rade e onda nema mosta uopste

Pa pravilnije je raditi taj most, ja kad radim sa nogama na podu izvijam kichmu, a kad ih stavim na klupu onda je ok

Sto rece MARKONI , razni savezi razna pravila. TRrenutni svetski rekord je recimo podignut bas uz pomoc tzv "most-a". Vecina  POWER LIFTING federacija priznaje jedno cist benc pres bez mosta i sl. U svakom trenutku tokom izvodsjenja pokreta i noge i zadnjica i ledja moraju biti na klupi! Teg spustate na grudi laganim pokretom, zadrzite ga 1-2sec. sa znakom sudije dizete gore i tek kada vam on da znak da je popkret potpun mozwete odloziti teg na stalke

pa bas sam pre nei da pitao za to i rekli su mi momci bez mosta i bez odbacivanja

meni je drug tako nesto pricao , on je isto trenirao za powerlifiting , mada ja slabo znam o tom sportu ,mozda vise i nemoze ili ... , a i Milos Jovanovic sto ucestvue u Strongman je pricao o tome da je bio prvak u dizanju ali takvom kako ti pricas bez mosta i pricao koliko je dizao i bas pomenuo da ima federacija koje to dozvoljavaju

pa bas sam pre nei da pitao za to i rekli su mi momci bez mosta i bez odbacivanja

zar powerlifting pravila nisu bez mosta i bez odbacivanja od grudi

nego za koji , znam da ima vise kao nekih asocijacija ili tako nesto u nekima je dozvoljeno u nekima ne ako se ne varam , ameri i njihova asocijacija dozvoljava kod nas nije dozvoljeno , ako se ne varam tako nesto

zar powerlifting pravila nisu bez mosta i bez odbacivanja od grudi