Zoltan Kozma

Sve je relativno od kako psihičkog tako i trenutno fizičkog stanja, u zavisnosti od toga koliko si umoran tako da se u prethodnoj nedelji ili čak mesecu može izbaciti veća kilaža. Npr. danas 120 kg, pre mesec 135kg. Pozdrav
 

Slazem se u potpunosti.

Sve je relativno od kako psihičkog tako i trenutno fizičkog stanja, u zavisnosti od toga koliko si umoran tako da se u prethodnoj nedelji ili čak mesecu može izbaciti veća kilaža. Npr. danas 120 kg, pre mesec 135kg. Pozdrav
 

meni dosta i shto sam prebacio 100kg..

Svaka chast bracela!

@ mrbig to je ogromna tezina bas za nas visoke a evo i zasto.Raspon ruku nam je dugacak i tezina se duze podize i spusta.Misici nisu toliko nabijeni kao kod nizih ljudi i zato nam je mnogo teze.

Slazem se sa tobom u potpunoosti,ne znam ni sta sam hteo da kazem,jer mi je izgledala mala razlika izmedju tvojih 150-170 i mojih 100-120,jer sam se vodio cinjenicom da si duplo veci od mene    moja greska(znaci ocekujem da dignes 200-240kg )

Bravo brate, sta bih ti drugo rekao!

Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.

Brate, stvarno dizes 170 kg u of sezoni??? 

Da...to mi je licni rekord.Pravilno sporo skroz do dole i polako gore.Nema varanja.
@ mrbig to je ogromna tezina bas za nas visoke a evo i zasto.Raspon ruku nam je dugacak i tezina se duze podize i spusta.Misici nisu toliko nabijeni kao kod nizih ljudi i zato nam je mnogo teze.
Inace sa 130-140kg se u off sezoni bukvalno igram i podizem izmedju 6-10 puta, nekada i vise.
Ali naj jaci sam ubedljivo na bicepsima na ravnoj sipci.Ogromnu tezinu mogu podici! Ali da ne idemo u off tema je bench 

Nemojte obracati  paznju na moje cudjenje za bench...to mi je najslabija disciplina!!!  A, zivim u zemlji u kojoj se muskost, sexipil, inteligencija  meri u kg na  benchu!  Salim se, meni je bench dosta slab sada...mada me boli desno rame i oba lakta, a to su kljucni elementi u izvodjenju tog pokreta...

ja sam jedno vreme radio ovako...posle svakog treninga za grudi gurnem maximum i posle probam 5-10 kg vise(naravno imam ko ce da mi pomaze ako me zatrpa teg) posle jedno 10-15ak treninga uspeo sam da gurnem tu kilazu

Pa i nije 170kg neka tezina,za njegovu visinu...Meni je max obicno oko 100kg,bilo je jedno vreme oko 115-120kg,a izgledam delimicno mrsav,jer sam 193.194cm,kao Fanatic,a on videste koliki covek...evo i vuksa tera oko 140 ako se dobro secam...
Tema je koliko izbacujes na bench-u,ali to naravnoo nije presudno za izgradnju misica,treba biti pravilan pokret,i kontrolisano spor,a ne da se odbija i cima.Ali mislim da je obavezno experimentisati sa 5-10% vecim tezinama ponekad...Inace nikad ne bi probili...

Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.

Brate, stvarno dizes 170 kg u of sezoni??? 

Potpuno se slazem sa tobom, tezina nije presudna. Ja mislim da najbolji efekat ima kada odredjenu tezinu
radite 4-8 puta do otkaza sa malo odmora izmedju serija, posle takvog treninga za grudi osecate da ste prosto
pocepali misic. A tezina nije bitna, 4-8 puta uz pravilnu formu pa ko koliko moze da izbaci nije bitno, ali je jako
bitno raditi do otkaza.

Evo malo da odbranim to sto dizem melu tezinu.

Milos Sarcev je jednom pricao o tome kako je u pocetku svoje karijere dosao i video lika koji dize neku solidnu tezinu i izgledao je kao profi , a pored njega lika koji dize mnogo vise a dosta slabije izgleda.

Zakljucite sami...

ah..nazalost sad nikako ne dobijam misicnu masu....
fala lepo
ipak, sta ne bi dao ako bi imao jedno 80kg-a...
moj trener uopste ne trenira vise. Ne hrarani pravilno. Kad dodje gore, malo zagrejava, uvek izgura 160. bez icega. sad su ga zvali na takmicenju u madjarsku, videcu koliko ce izgurati sa kvalitetnom ishranom i sa malo....heheh, neprirodnih preparata

Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.