Zoltan Kozma

Ok ima i kod mene likova dizu preko 200kg.. ali uzimaju metan.. Pricam ovde o likovima sa foruma koji su clean..

ma brate super serije su zakon... radis seriju sa 100 kg pa vratis na 60 ... i bas ih napumpas... da imam vene na grudima... bas extra izgledaju... ono i like it

150kg je pi*kin dim zato i pitam, imao je i kod nas neki lik dizo je 190 pre godinu-dve

haha aman pa sta je 160 kila kad kod mene likovi od 70kg dizu po 180

 Hans 150kg, najvise kao naturalac :-) 

stvarno nisam bio u toku, a na dial-upu sam pa ne mogu da citam svih 38str, jel ozbiljno ne moze niko da digne vise od 150 il se zajebavate.

125kg

Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja


p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ali ovo je vec skretanje sa teme

Opet skrecem sa teme, jbg, ako se potisak bucicama radi velikim kilazama moze vrlo lako doci do povrede, ja licno bucice koristim samo za oblikovanje pektoralisa. U svakom treningu za grudi ubacim i jednu vezbu bucicama.
ogromnu gresku sam napravio kad sam krenuo da treniram, radio sam samo kontra kosi benc tako da sam dnji deo extra razvio a gore nista, kako to ruzno izgleda, da znate koje sam muke imao da izjednacim

druga je stvar ako ne pazis,mozes i da se ugusis od kikirikija ili da se okliznes na tresnju i pogines...ja radim potisak kosi sa buckama od 50kg i nikakvih problema nemam a ovako radim vec godinu dana u kontinuitetu,ravni benc sam radio samo tokom 2 meseca definisanja a inache sipku ne pipam kad su grudi u pitanju,naravno radim sporo i pravilno bez cima pa zato i nemam povreda....


ne postoje vezbe za "oblikovanje" jer oblikovanje misica zavisi od genetike i misicne mase,ne postoji oblikovanje,toniranje,zatezanje ili vezbe za"definiciju" i separaciju i tome slicno...to sve zavisi od misicne mase i postotka masnog tkiva....

eh ne mozes kriviti kontra kosi potisak za nejednakost,trebas raditi obe glave pectoraliss majora ako zelis pravilan razvoj...cisto pogledaj kako rade profesionalci,mnogo vise koriste bucke nego sipku...uostalom svako ko je probao GVT zna o cemu pricam

Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja


p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ali ovo je vec skretanje sa teme

Opet skrecem sa teme, jbg, ako se potisak bucicama radi velikim kilazama moze vrlo lako doci do povrede, ja licno bucice koristim samo za oblikovanje pektoralisa. U svakom treningu za grudi ubacim i jednu vezbu bucicama.
ogromnu gresku sam napravio kad sam krenuo da treniram, radio sam samo kontra kosi benc tako da sam dnji deo extra razvio a gore nista, kako to ruzno izgleda, da znate koje sam muke imao da izjednacim

'bem vam suncanicu :-) Ne skrecite sa teme.. Dakle vracamo se na "koliko max mozes da izbacis iz benca"    Hans 150kg, najvise kao naturalac :-)  Mada ko zna, kada se testiram na bencu mozda ga i skinem s trona.. Bucice su konza hehe

OFF TOPIC!

....a masa se radi sa velikim kilazama i malim brojem ponavljanja...jbt...ja to ne mogu jos uvek da objasnim nekim ljudima kod mene u teretani i odustao sam od toga
Kad bi se samo malo zainteresovali videli bi da tu nema nikakve logike...ali neeeeeee.... lakse je poverovati u neku glupost nego procitati malo....

hahahha... da taj cuveni mit... brate necu 70 kg na bendzu ,stavicu 40 jer trenutno radim definiciju

Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja


p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ali ovo je vec skretanje sa teme

A sta mislis da Arnold nije radio benc jer bi imao takve grudi??? Malo razmislite...on je tu vezbu koristio kao osnovnu,kao sto i jeste bar po meni!

on je koristio aas kao osnovu i neverovatne gene,niko do danas nije onakve grudi napraviuo a svi cepaju benc ravni...arnold je jako mnogo radio Pulover pa zato i ima onako siroke grudi ane od ravnog benca,takodje je mnogo radio propadanja sa tezinom koja je deset puta bolja vezba od ravnog benca...a vec smo iljadu puta pricali da kontra kosi bench press pogadja vise vlakana nego ravni

Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.