Mozda jeste rekreativno plivanje unazad,ali profesionalno plivanje nikako nije!
Ogromna fizicka priprema na suvom,odnosno u teretani je jako bitna bas kod sprinta jer treba preneti silu iz teretane u vodu!

nisam pominjao ludost vec nesto drugo

plivanje je kao sport sto se tice fizickih performansi stotinama godinama iza u odnosu na trcanje i discipline vezane za to , u svakom pogledu

moguce da su svetski rekorderi u plivanju malo ludi ...

slabljenje nekih misica moze dovesti do boljih performansi

mada verovatno je tipa monkey see monkey do , zato je i sprint u plivanju toliko daleko od sprinta na suvom , verovatno sve one hemikalije u bazenu uticu na intelektualne sposobnosti

nisam ga pitao ali veruj mi da hocu... i mnogi bas sprinteri plivaci rade istezanje i sigurno ima neke veze zasto to rade!

zasto radi ? i koja je svrha ?

imam cast da treniram i plivam sa Cavicem...on od kako zna za sebe radi staticno istezanje pre svakog treninga i pre svake trke? A jedan je od najbrzih ljudi na svetu,istina ne radi u teretani pre tegova ali pre plivanja uvek!

Jasna stvar. Preko tih okruglih stolova i ja sam pohvatao dosta stručnjaka. Sve povezano, samo ideš od jednog do drugog.

Recimo , video sam ga jos davno pre toga ali sam ga bio preskocio, pratio sam layne nortona i onda je bio neki round table sa  A. Aragonom i on je spominjao bodyrecomp i eto me. Zacarani krug

Video si neki moj link ka sajtu pa sam te zarazio sa njim, a?

Znam. Čitao sam i to.

Znam da pratis lyle-a lol, poceo si pre mene ^_-

Znam. Čitao sam i to.

Da, ali http://www.bodyrecomposition.com/research-review/static-stretching-and-refined-grain-intake-by-paleo-man-research-review.html

Summing Up: Basically, static stretching is only a problem if it’s done too extensively (e.g. stretches held for very extended periods) and is not followed by appropriate sport-specific warm-ups between the end of static stretching and maximal performance (testing or training).  Which isn’t how real athletes generally train anyhow.  Which is something any performance coach who has actually worked with athletes should know anyhow.

Izbegavajte statično istezanje, naročito pre dizanja tegova ili sportskih nastupa

Nemojte više nikada raditi statično istezanje prilikom zagrevanja. Postoji mnogo dokaza da ovakvo istezanje slabi mišić, smanjuje silu koju može da proizvede, utiče na vezivno tkivo i može da utiče na odnos snage izmeĂ°u suprotnih mišićnih partija, tj. čini vaše telo sklono povredama.

Nova studija koja je to dokazala koristila je tehnologiju koja je nakon statičnog istezanja merila nivo mehaničkog mišićnog signala tokom kontrakcije. Maksimalna sila koju je mišić proizveo bila je mnogo manja nego u slučaju bez istezanja. Aparat koji je korišćen za merenje je mehanomiogram, a testirani mišić bio je list. UporeĂ°ivani su rezultati sa grupom koja nije radila statično istezanje. Nakon istezanja, maksimalna sila mišića značajno je opala a, što je još bitnije,  takvo stanje je potrajalo 2 sata. Dakle, reč je o dugoročnim negativnim efektima istezanja.

Elektromiografski podaci, koji predstavljaju jedinicu mere električnog mišićnog potencijala, takoĂ°e su objedinjeni i uporeĂ°eni. Istezanje nije uticalo na ove parametre, indikujući da nije došlo do promena neuromišićnog rada ili motorne jedinice mišića. Smatralo se da je izduživanje mišićnih vlakana i vezivnog tkiva dovelo do smanjenje produkcije sile u mišiću.

Druga studija bavila se proučavanjem efekata istezanja na snagu mišića antagoniste. Konkretno, testirani mišići bili su kvadriceps i zadnja loža. Studija je pokazala da se nakon statičnog istezanja jednog od mišića ili oba jednim za drugim, menja odnos u snazi ova dva mišića. Njihov meĂ°usobni odnos naročito je bitan za brzinu i proizvodnju sile donjeg dela tela iz razloga što zadnja loža stabilizuje koleno i pomaže u kontrolisanju pokreta noge prouzrokovanog silom kvadricepsa.
Njihov promenjen odnos snage, bilo zbog mišićne neravnoteže ili loše rehabilitacije zadnje lože nakon povrede, povećava rizik od povrede za čak 17 puta.

Ukoliko želite da povećate elastičnost, bilo radi nekog sporta ili izvoĂ°enja punog čučnja, praktikujte istezanje najmanje 4 do 6 sati nakon toga. Probajte PNF(propreoceptivnu neuromišićnu facilitaciju) kako biste poboljšali elastičnost.

References:
 Costa, P., Ryan, E., et al. Acute Effects of Static Stretching on Peak Torque and the Hamstrings-to-Quadriceps Conventional and Functional Ratios. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. June 2011. Published Ahead of Print.

Esposito, F., Limonta, E., Ce, E. Time Course of Stretching-Induced Changes in Mechanomyogram and Force Characteristics. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2011. 21, 795-802.

Izvor: www.charlespoliquin.com
Prevod: Robert