TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 385300 Teme od strane 24962 Članovi Poslednji član: ben77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 21, 2023, 06:18:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moj plan ishrane  (Pročitano 27707 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #138 poslato: Maj 25, 2012, 08:43:06 pre podne »

Za tvoje godine to i jeste neki preporuceni trening bar za pocetak kao osnova za dalje.I verovatno primecujes i da imas napredka,ali moj predlog je ili da podelis taj trening na serije sa max 15 ponavljanja ali uz kontrolu pokreta.A mnogo bolja opcija je da lagano udjes u neku teretanu.
Sto se ishrane tice 4 obroka ,kombinacija protein i slozeni hidrati u malo vecoj kolicini.
Sačuvana
milos1996
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #137 poslato: Maj 25, 2012, 07:39:44 pre podne »

imam 16 godina visok sam 185cm tezak 75kg vjezbam 5 dana nedeljno
jos nisam poceo da idem u teretanu vjezbe mi se sastoje svaki dan 200 sklekova 200 trbusnjaka
100 zgibova na vratilu i 100propadanja(razboj)
dosta sam napredovao sto se tice snage i definicije sa masom malo manje
pa me zanima koju hranu da vise unosim
i moze li uopste dobiti masa sa ovim vjezbama
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #136 poslato: Mart 29, 2012, 04:08:28 posle podne »

OK Alene,videcu kada budem radio bendz,da me neko snima pa da okacim ovde,da vidis da li radim pravilno ili ne ;))) I hteo sam da te pitam,da l ije bendz najbolja vezba za grudi ???

Kao prvo nije "bendz" nego "bench" i taj izraz na engleskom znači klupa, a naziv vežbe je bench press - ne solim pamet samo ti skrećem pažnju da obratiš pažnju kako ne bi ispao nepismen ;)

Bench press može i ne mora biti najbolja vežba za grudi, sve zavisi od vežbača i njegove genetike. Ukoliko vežbač prirodno ume da koristi svoj grudni mišić tokom ovog potiska onda će definitivno imati najviše efekta od bench press - a jer se tu upravo mogu koristiti najveće kilaže.

Problem nastaje kada dominiraju triceps i ramena što je slučaj kod svih vežbača kojima grudi ne napreduju u treningu i onda se mora izmišljati neki način da se stimulišu grudni mišići kako bi dobili više hranjive materije od tricepsa i ramena.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Matador
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 114


« Odgovor #135 poslato: Mart 29, 2012, 03:16:51 posle podne »

OK Alene,videcu kada budem radio bendz,da me neko snima pa da okacim ovde,da vidis da li radim pravilno ili ne ;))) I hteo sam da te pitam,da l ije bendz najbolja vezba za grudi ???
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #134 poslato: Mart 28, 2012, 02:39:55 posle podne »

Odlično si napredovao, a to što ti grudi ne rastu samo je znak da loše radiš bench press, popravi tehniku i grudi će da rastu...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Matador
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 114


« Odgovor #133 poslato: Mart 27, 2012, 11:28:46 posle podne »

Ljudi evo i mene posle malo duzeg vremena :) Mislio sam cisto da se javim :)) I dalje treniram,samo sto nisam imao net neko vreme,pa me zato nije bilo... Ovo mi je ako se ne varam treci mesec kako idem u teretanu,i dalje sam na nekih 78kg,attack koristim nekih 3-4 nedelje,moze se reci da sam snagu malo osetio,a pumpe nema nigde :D Ne znam da li je zbog attack ili ne,ali na bendzu sam napredovao,radim 80kg 10 ponavljanja,90kg 8 ponavljanja i 100 kg 6 ponavljanja :))) I pre attack-a sam radio sa tezinama 80,90 i 95...evo 100 kg sam ubacio pre neki dan... Od kad sam krenuo najvise su mi napredovala ledja i biceps,ali grudi slabo... :( Sto me i najvise nervira :(( Ali valjda ce se i to popraviti ;)
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #132 poslato: Mart 15, 2012, 09:41:07 posle podne »

Obavezno nam javi šta ste otkrili...
Ja popijem oko 500ml tokom treninga i još toliko u prvih pola sata nakon treninga...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #131 poslato: Mart 09, 2012, 11:01:38 pre podne »

učestvujem sada u jednom italijanskom istraživanju...  vezano za znojenje, unos tečnosti, vode, izotonika...   javljam vam rezultate uskoro, biće jako zanimljivo
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #130 poslato: Mart 08, 2012, 09:30:55 posle podne »

Voda je uvek potrebna,narocito u toku treninga.
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #129 poslato: Mart 08, 2012, 07:25:17 posle podne »

Minimum popijem oko litru vode, nekada idem i do litre i po ali uopshte se ne silim da sad kao moram da budem zhedan, nego zaista osecam potrebu za vodom u toku treninga. Posle svake serije otpadnem i moram da pijem vode.
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #128 poslato: Mart 08, 2012, 05:26:24 posle podne »

Ja, iskreno vodu na treningu i ne pijem. Retko se desi da kad je baš jako vruće leti, ali obično se desi samo gutljaj ili dva.

Sa druge strane dnevni unos mi ide izmeĂ°u 4 i 5 litara...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #127 poslato: Mart 08, 2012, 03:11:49 posle podne »

Pijem mnogo vode na treningu i to je vec stvar navike.

Neverovatno je koliko vode popijem na treningu ;)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #126 poslato: Mart 08, 2012, 03:09:11 posle podne »

Nije uopšte tako teško uneti litru vode... proĂ°e to lako...
naročito ako se tu sabere i voda/mleko sa kojim praviš whey...

Nego, koliko vidim, ti ne odustaješ od NO reaktora...

Litru vode popijem samo na prvom predavanju ;D

Imam problem da ljudi dolaze čak i na trening bez flašice vode...  uvela sam pravilo da je obavezna voda, ako nemaš ideš do recepcije da uzmeš flašicu vode... ne smem da rizikujem da mi neko padne u nesvest od rehidratacije.

piti vodu samo kad si žedan je velika greška.

A drugo, sve se žene žale na celulit... a ne piju vodu

Bravo! I kod nas na treningu ima to pravilo. SviĂ°a mi se.. naročito u sklopu borbe protiv najvećeg ženskog neprijatelja
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12608


Never give up!

« Odgovor #125 poslato: Mart 08, 2012, 12:33:01 posle podne »

Pijem mnogo vode na treningu i to je vec stvar navike.
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #124 poslato: Mart 08, 2012, 11:01:17 pre podne »

Ja sam zedan samo kad se probudim i to je to ;D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.175 sekundi sa 18 upita.