TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357340 Teme od strane 24555 Članovi Poslednji član: adamovicm

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 08, 2019, 08:18:16 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije  (Pročitano 1413 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #11 poslato: Novembar 07, 2011, 06:46:57 posle podne »

aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)


Da ali kvalitetne hidrate kao i proteine i povrce.
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 07, 2011, 06:45:33 posle podne »

aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #9 poslato: Novembar 07, 2011, 06:14:19 posle podne »

Posle treninga (mislim odmah)  bitan mu je whey,pa kvalitetni hidrati,zatim meso...a kasnije tek banana i takve stvari ako bas mora.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #8 poslato: Novembar 07, 2011, 06:01:52 posle podne »

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

možeš dosta toga od hidrata....  od žitarica - ovas, ječam,raž....  pirinač, krompir, leguminoze, povrće naravno...  eventualno integralni hleb ako naĂ°eš pravi crni... za tebe-  banana je ok posle treninga, i bilo koje drugo voće


ako si na masi, nemoj puno da brineš oko hidrata, pogotovo tih kvalitetnijh.... slatkiše i te gluposti izbaci i uveče kontroliši unos
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #7 poslato: Novembar 07, 2011, 05:51:16 posle podne »

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..

što se mene tiče može i banana i bilo koje drugo voće
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #6 poslato: Novembar 06, 2011, 11:25:45 posle podne »

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #5 poslato: Novembar 06, 2011, 04:42:08 posle podne »

Koliko a ne sta
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Nino
Gost
« Odgovor #4 poslato: Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne »

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #3 poslato: Novembar 06, 2011, 04:20:45 posle podne »

Meni zvuči kao nešto za masu...
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #2 poslato: Novembar 06, 2011, 03:47:12 posle podne »

A cilj ovakve ishrane je? 
Mislim da je vise potrebno kvalitetnih hidrata,povrca i mesa.Banana nije potrebn posle svega onoga najbolje je uzeti kvalitetne hidrate pa meso.
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #1 poslato: Novembar 06, 2011, 01:38:55 posle podne »

Pozdrav svima,voleo bi da mi neko strucan kaze sta misli o ovoj mojoj ishrani i da neki predlog sta ubaciti ili izbaciti,hvala u napred  :)

1. 09:00-ovsene+4 belanceta+1 zumance
2. 10:30-12:00 trening-pre,za vreme i nakon treninga uzimam tecne aminokiseline,takodje i whey protein nakon treninga+banana
3. 13:00-meso(curetina,piletina,teletina,riba)+pirinac ili eventualno krompir+grasak ili pasulj+neka salata(zelena,kupus,rotkvice)
4. 15:00-neko voce(jagode,maline,kupine,grejp+limun)+bademi
5. 17:00-tunjevina iz konzerve+parce integralnog hleba+jogurt ili kiselo mleko+whey protein 30 min nakon svega
6. 19:00-isto kao i stavka br. 3, s tim sto nekad umesto sveze salate ubacim zamrznuto mesano povrce
7. 22:00-250g ella sira+sampinjoni
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.665 sekundi sa 19 upita.