TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 405438 Teme od strane 25067 Članovi Poslednji član: BlueCloud

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 07, 2025, 12:02:30 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sta mislite o ovom treningu ?  (Pročitano 16387 puta)
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #10 poslato: Decembar 29, 2007, 05:24:38 posle podne »
znaci sedeci benc iza glave da cepam i posle toga letenje, to ok ?
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #9 poslato: Decembar 29, 2007, 05:22:41 posle podne »
Citat: djole123  Decembar 29, 2007, 05:21:35 posle podne
pa kad da ubacim srednje rame ? da radim sa prednjim i grudima zajedno ? ili u neki drugi trening?
Radi ga sa ledjima i zadnjim ramenom.To ti je isto jewdna vezba samo,lateralno dizanje
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #8 poslato: Decembar 29, 2007, 05:21:35 posle podne »
pa kad da ubacim srednje rame ? da radim sa prednjim i grudima zajedno ? ili u neki drugi trening?
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #7 poslato: Decembar 29, 2007, 05:02:53 posle podne »
Ovaj u prvom postu ti je bolji.Ma ne treba ti 6 serija...Posmatraj rame kao biceps...Biceps ima 2 glave...Radis po jednu vezbu za svaku glavu,isto za rame koje ima 3 glave,znaci dosta ti je 3 vezbe...Radis 4 serije za svaki delt i sasvim dovoljno.Za ramena probvaj tempo 202
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #6 poslato: Decembar 29, 2007, 05:00:26 posle podne »
ok za rame onda 1 vezba 6 serija ? koji raspored je bolji ovaj sto sam u prvom postu napisao ili

grudi/triceps
ledja/biceps
odmor
noge
rame
odmor
odmor

?

pa meni obicno ovako izgleda
kosi benc, prave bucice , pravo razvlacenje i propadanje ili pravi benc, kose bucice, koso razvlacenje i propadanja
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #5 poslato: Decembar 29, 2007, 04:54:05 posle podne »
Prednje rame,nepotrebno ga je posebno raditi pogotovu ne sa dve vezbe...3 vezbe za grudi-Jedna za donje a druga za gornje grudi +jedno letenje.I opet nema poente da radis 2 vezbe za jedan  poseban delt,jedna vezba je sasvim dovoljna...
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #4 poslato: Decembar 29, 2007, 04:51:36 posle podne »
pa cisto da vidim dal si ti taj lik sa fitnessa...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #3 poslato: Decembar 29, 2007, 04:46:14 posle podne »
pa da ja sam admin na yu-fitnessu, neznam sto pitas :)
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #2 poslato: Decembar 29, 2007, 04:44:02 posle podne »
da, dobra je kombinacija grudi/prednje i ledja/zadnje. sve mi izleda sasvim ok...
btw jel posecujes i neki drugi forum...?
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #1 poslato: Decembar 29, 2007, 04:34:26 posle podne »
Pon: Biceps/Triceps
Uto: Noge/stomak
Sre: Odmor
Cet: Grudi/prednje rame
Pet: Ledja/zadnje rame/stomak
Sub: Odmor
Ned: Odmor

Biceps 2 vezbe 4,2-3 serije //// Triceps 2 vezbe  4,3 serije         uglavnom super setovi - trening traje 15-20 min
Noge.... uvek razlicito posto njih necu vise da gruvam, samo odrzavam
Grudi  4 vezbe   4,3,3,2 serije   prednje rame 2 vezbe 4,3 serije
Ledja 3 vezbe   5,4,3 serije    zadnje rame 2 vezbe 4,3 serije
Stomak 1 treninga sa tegovima 2 vezbe za gornje 2 vezbe za donje trbusnjake ,  gornji 3,2 serije  donji 2,3 serije

trajanje treninga max 45 min
Sistem 311

prvenstveno me interesuje zbog  ledja/zadnje rame   i grudi/prednje rame sta mislite o tome ?
"najbitniji" mi je napredak za biceps i rame, dali nece ista da ometa to sa ovim trenignom ?
pozdrav
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12190

Poruke: 405438

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25067

Poslednji član: BlueCloud

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.039 sekundi sa 13 upita.