aha znaci b5 je u svari pantoten...vidis to nisam znao....
hvala ti na objasnjenju

@ The Mickey
Pa kako mislis da ne sadrze vitamin B5?To tio je u stvari pantotenska kiselina i ako pogledas videces da u ISS "Super vitamin pack-u" imas 100mg pantotenske kis. po dozi.Inace je to i najrasprostranjeniji vitamin.Iz tog razloga je i samo experimentalnim putem utvrdjeno koje su posledice deficita u ovom vitaminu.I ime je dobio po grckoj reci "pantothen" sto znaci "svuda prisutan"!A cak 80% pantotenske kis. u tkivima je bas u obliku koenzima A.Sve ostalo si vec naveo o ovom vitaminu.

Vitamini B grupe su sami po sebi i poznati da se moraju koristiti kao kompleks jer nema svrhe koristiti svaki od ovih vitamina posebno,iz razloga sto se oni podrzavaju medjusobno i dopunjavaju,cak i prisustvo nekih pomaze apsorpciju drugih vitamina (npr vitamin B6 pomaze apsorpciju vitamina B12,znaci ne mozes koristiti B12 ako nema prisutnog B6 koji ce to pomoci i olaksati apsorpciju) i sl. A i u prirodi je to tako pa cete i sami primetiti da se u nekim namirnicama  (kvasac,jetra,jaja,zitarice) nalazi vecina vitamina grupe B a ne samo neki od njih,sto definitivno ne moze biti da je slucajno

brate pa imas toga u hrani...odakle vam tolko para za dodatke ;P

Sakuplja se

brate pa imas toga u hrani...odakle vam tolko para za dodatke ;P

Fala vi

Samo neznam zbog cega u ovim komplexima nema vitamina B5.....Pogledaj samo koje su mu uloge i shvatices:

Pantotenska kiselina je hidrosolubilni vitamin iz grupe vitamina B-kompleksa. Kao i većina hidrosolubilnih vitamina ne deponuje se u organizmu, već se u slučaju preteranog unosa izlučuje iz organizma.
Lako se razara toplotom i alkalijama, kuvanjem mesa gubi se 33 %, zamrzavanjem 37-57 %, a konzervisanjem 46-78 % vitamina B5.

U slučaju težeg fizičkog rada, operacije, povrede i gastrointestinalnih infekcija potrebe za ovim vitaminom su vece.

Apsorpcija:
Apsorpciju pomažu vitamini B-kompleksa, vitamin C i H, sumpor, a odmažu kafa i alkohol. Estrogen, sulfonamidi i neki lekovi za spavanje smanjuju koncentraciju vitamina B5 u organizmu.

Sadrži ga:
Džigerica, iznutrice, bubrezi, tamno pileće i ćureće meso, žumance, kikiriki, mahunarke, pečurke, losos, puno zrno (pšenica, ovas, pirinač), pšenicne klice, mekinje, voće roda limuna, pivski kvasac.

Uloga:

§         Ulazi u sastav koenzima A, a učestvuje u beta-oksidaciji i sintezi masnih kiselina, steroida i metabolizmu šećera,
§         Ima centralno mesto u metabolizmu ugljenih hidrata, proteina i masti,
§         Spada u grupu antistresnih vitamina,
§         Neophodan je za razvoj centralnog nervnog sistema. 

Deficit:

Deficit pantotenske kiseline je retka pojava jer se ovaj vitamin nalazi u gotovo svim namirnicama, a pored toga sintetiše ga crevna flora čoveka.
Nedostatak pantotenske kiseline je praćen:

depigmentacijom kože,

zapaljenskim promenama na koži,

zaustavljanjem rasta, anemijom.

zaboravih da kazem da je naj bolje da je uzmes 1h pred spavanje, jer ti je tad vitam B naj korisniji

ne...sasvim ti je, a i vise nego dovoljna jedna kesica komotno....

Pogledaj na netu i videces koliko je vitamin B koristan....i na sta sve deluje...Veruj mi da je preko potreban...

znaci Hans eto nasta ces jos da pucas repa

A koliko da uzimam? Dve kesice?

Pogledaj na netu i videces koliko je vitamin B koristan....i na sta sve deluje...Veruj mi da je preko potreban...

znaci Hans eto nasta ces jos da pucas repa

U principu nije pozeljno uzimati bilo koji B vitamin zasebno, posto je vazno da svi vitamini iz B grupe budu srazmerno zastupljeni. Dakle - Beviplex je izbor, ili pak neka slicna formula B kompleksa.

Da da...glupo je uzimati, odnosno nepotrebno samo jedan od vitamina B....zato se uzima komplex, ako imas kesa uzmi ovaj "Super Vitamin Pack" on ti je odlican B komlex + sto ima jos dosta vitamina i minerala...

Ocu bogami

U principu nije pozeljno uzimati bilo koji B vitamin zasebno, posto je vazno da svi vitamini iz B grupe budu srazmerno zastupljeni. Dakle - Beviplex je izbor, ili pak neka slicna formula B kompleksa.

Da da...glupo je uzimati, odnosno nepotrebno samo jedan od vitamina B....zato se uzima komplex, ako imas kesa uzmi ovaj "Super Vitamin Pack" on ti je odlican B komlex + sto ima jos dosta vitamina i minerala...

mada bi ti idealno bilo kada bi uzeo "Super Vitamin Pack" od ISS-a.
Pogledaj ovde sta sve ima od vitamina: http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=IS001

U principu nije pozeljno uzimati bilo koji B vitamin zasebno, posto je vazno da svi vitamini iz B grupe budu srazmerno zastupljeni. Dakle - Beviplex je izbor, ili pak neka slicna formula B kompleksa.

Mozes komotno da uzmes beviplex N.
Imas ga u apotekama.  To ti je komplex vitamina B:
B1 - 3mg
B2 - 3,4mg
B6 - 2mg
B12 - 0.001mg
Kalcijum Pantotenat - 5mg
Nikotinamid - 25mg
4-aminobenzojeva kiselina - 20mg

Ima malo vitamina B6 i zato sam ja uzeo + bedoxin koji sadrzi 20mg B6 (piridoxin-hidrohlorid)