Ja ne uzimam nikakav poseban B vitamin...koji je najbolji sto ima ovde da se kupi?Neki komplex?

Osetljiv je na UV svetlo i oksidaciju. Podvrgavanjem ili stajanjem na svetlu prelazi u neaktivnu formu.

Apsorpciju pomažu linolna kiselina, vitamini B-kompleksa, vitamin C, natrijum, magnezijum, a odmažu duvan, kafa i alkohol. Koncentraciju vitamina B6 u serumu smanjuju izloženost radijaciji, neki diuretici, kontraceptivne pilule.

Prirodni izvori:
Banane, puna zrna žita, leguminoze, piletina, mahunarke, žumance, tamnozeleno lisnato povrće, ribe i školjke, meso, iznutrice, mleko, orasi, puter od kikirikija, krompir, suve šljive, suvo grožĂ°e, pšenica, pšenicne klice, kukuruz, avokado, crni šećerni sirup od melase, pivski kvasac. 

Uloga:
§         Učestvuje u metabolizmu proteina (značajan je za sintezu hema u hemoglobinu),
§         Potreban je za potpunu apsorpciju vitamina B12,
§         Pomaže u konverziji triptofana u niacin,
§         Deluje kao prirodni diuretik,
§         Značajan je za normalnu funkciju mozga,
§         Važan je za metabolizam nezasićenih masnih kiselina (linolne i linolenske).

Deficit:

Praćen je:
§         mikrocitnom anemijom,
§         promenama na koži, očima, jeziku, usnama,
§         mišićna slabost, grčevi u mišićima,
§         psihičkim poremećajima.