Zoltan Kozma

Ovi misici su mi nekako skroz razliciti od ostalh i stvarno nemam predstavu kako bi dobio optimalan rezultat...
jel bi neko mogao da pojasni koliko cesto ih treba raditi, da li ih treba deliti na grupe po razlicitim treninzima?
Vise ponavljanja, ili manje al sa dodatnim teretom? sve sto mislite da bi bilo od koristi... hvala

Pa sad zavisi...Imas dve stvari kad pricamo o trbusnjacima-Da li imas previse m naslaga pa se ne vide ili su jednostavno mali.Za naslage znas kako da se otarasis...a za velicinu ,jednostavno ih radi kao svaki drugi misic...Jel radis grudi svaki dan>Fala bofu ne,tako nemoj ni trbusnjake.I nemoj da radis one sulude serije od 1000+ trbusnjaka,vec lepo ako mozes preko 20 na suvo,uzmi teg.Radi ih sporo,sa pauzom od sekundu-dve u kontrakciji...Takodje bitna stavka je i razmak izmedju pojedinih plocica-"packova"-pa tako recimo neko ko ima veci razmak tj.prazan prostor izmedju,imace vidljive trbusnjake i kad se umasti...Ovo je uglavnom stvar genetike,ali gledao sam da Sarcev recimo poreporucuje podizanje nogu dok visis sa sipke(Kao normalno podizanje nogu samo sto se uhvatis za sipku,mnogo je teze ali i efikasnije) kako bi malo povecao 'gap'.
Sto se tice obliquesa(misici sa strane) nemoj raditi previse jer oni brzo rastu,a povecavaju struk.

Ovi misici su mi nekako skroz razliciti od ostalh i stvarno nemam predstavu kako bi dobio optimalan rezultat...
jel bi neko mogao da pojasni koliko cesto ih treba raditi, da li ih treba deliti na grupe po razlicitim treninzima?
Vise ponavljanja, ili manje al sa dodatnim teretom? sve sto mislite da bi bilo od koristi... hvala