Zoltan Kozma

Takvom vrstom treninga napredovaces do odredjene granice,nakom toga ukoliko zelis nesto vise moraces ubaciti vezbe sa opterecenjem.

Menjam stalno...tj. dve nedelje ratim istim ritmom vezbe snage pa posle dve nedelje promenim....nekad i posle jedne nedelje promenim br. ponavljanja za neke vezbe....zavisi na sta se brzo naviknem....

Vremenom misici se navikavaju na isto opterecenje isti intezitet i ne reaguju na vezbe kao u pocetku.Zato je potrebno menjati i opterecenje i redosled vezbi i naravno potrbo im je dati oporavak i kvalitetnu ishranu.

Ja vezbe za trbusnjake radim nekoliko minuta posto zavrsim sa vezbama za ruke, ledja, noge (sklekovi, poluzgibovi, cucnjevi itd.) pa me zanima da li forsiranje vise grupa misica u jednom danu moze da umanji napredak nekih misica koje sam radio ? (radim vezbe snage ponedeljkom, sredom i petkom, a u utorak i cetvrtak imam jake aerobne treninge)