Zoltan Kozma

Hvala svima na odgovorima..pretpostavljao sam da je tema preopsirna ali eto...da pitam....

Slozio bih se sa Alenom,dao ti je komletan odgovor.Treba uprostiti stvari ,od mnogo teoretisanja ne rastu misici ,niti se gube masti.

Niko ti neće na ovom svetu dati odgovor na ova pitanja koliko god da ih konkretizuješ...ali definitivno možeš poteći neke stare i nadasve glupe rasprave koje su večno provlače po forumima...

Ono što je bitno da zapamtiš i što je jedino bitno je:

Treniraj što jače.

Jedi što zdravije.

Odmaraj se što kvalitetnije.

Mnogo kopleksno pitanje si postavio, o tome se moze pisati danima. Moras konkretizovati pitanja nakon sto se sam informises u toj oblasti.

danima, nedaljama, godinama 

Mnogo kopleksno pitanje si postavio, o tome se moze pisati danima. Moras konkretizovati pitanja nakon sto se sam informises u toj oblasti.

Od mene si čuo ono što reĂ°e imaš priliku da pročitaš. Sve ostalo imaš na netu u obilatim količinama - "da li je bolje da pijem protein ili gejner posle treninga", šta mišići koriste kao energiju, kad, zašto i kako troše masti isl. Dakle guglaj.

errr, prvo glikogen nemaš u krvi.

http://lmgtfy.com/?q=glycogen
http://lmgtfy.com/?q=blood+sugar


Trening da li ti odgovara ili ne znaš po tome kako se pokazao posle nekog dužeg vremena. Vremenom (treniranjem) naučiš da slušaš telo i da znaš kako, kad i šta ti odg.

Organizam reaguje na trening tako što uključi "fight or flight prekidač" - drugim rečima okrene svoje resurse ka mišićima kako bi "preživeo". Suštinski, pojačava se vazodilatacija u predelu koji je pod stresom i smanjuje se u drugim predelima kako bi se pojačala lokalna cirkulacija krvi sa smislom bržeg dopremanja pomenute tečnosti zoni pod naporom. Luče se signali kao što su adrenalin, glukagon isl. koji svašta nešto kažu tvojim ćelijama - kako mišićnim tako i ostalim. Mišići rade, a jetra npr gleda da podrži mišiće u tome...
Posle toga nastupa oporavak koji će dosta zavisiti od toga kakav je trening bio u pitanju (ne moram da ističem da nije isto da li si se iscrpeo na smrt kao onaj nesrećni grk zbog koga nastade maraton, ili si uradio 3 trbušnjaka i to nazvao treningom) ili šta si radio u periodu oporavka (nije isto da li jedeš i šta jedeš ili si overio neku kafanu). Način tvog treninga kombinovano sa prosto da tupo kažem tvojom genetikom rezultuje aktiviranjem različitih signalnih puteva na koje takoĂ°e utičeš i tokom oporavka. Rezultanta može biti svašta.

Poenta je da imaš cilj i da ka njemu težiš. Svaki dan da si po malo bolji i na godišnjem nivou ne možeš da omaneš da primetiš opasnu razliku.

Jel bi mogao neko strucan da mi objasni, kad god nadje vremena, kako organizam reaguje na trening?? Sta se dogadja u organizmu tj. misicima nakon treninga ?? Posle koliko vremena nakon treninga opada nivo glikogena u krvi (cini mi se da sam negde procitao da odmah nakon treninga treba popiti ili pojesti nesto bogato ugljenim hidratima kako bi se sprecila razgradnja misica) sta je znak da lose treniramo tj. kako nam organizam govori kad mu ne odgovaraju treninzi i kad ga preopterecuju itd. ?? voleo bih sto vise toga da znam u vezi ovoga pa ako je neko voljan nek podeli malo znanja....trazio sam na forumu ali ne nadjoh nista slicno...