Zoltan Kozma

Na to sam mislio

pa da..ako si odmoran na sred treninga neshto ne valja..

Kapiram, a odmornost u nekim sluchajevima neprijatel No1

U ovom sportu, bol je tvoj prijatelj!

I izmedju serija, osecam kako mi raste mishic, onako kao zmarci u mishicu

pa to..dobro,naravno zavisi o kakvoj upali je rech,ali malo da osetish misic posle treninga,nije na odmet..

ma ja ne rachunam trening uspeshnim ako nemam upalu..

Bravo eskimo to i ja kazem, imas plus, prosle nedelje kad sam radio ramena, sutra dan nisam imao ni "U" od upale, hteo sam da se ziv izjedem

Uzimaj dovoljno vitamina i minerala. Daj telu dovoljno vremena za oporavak od treninga i nemas brige.

ma ja ne rachunam trening uspeshnim ako nemam upalu..

Ma pazim sa upalom nikad u teretanu, sem ako imam upalu neke gornje particije onda radim noge, inache nikad ne bih radio npr bench sa upalom grudi, tricepsa ili ramena

upala u sustini znaci da radis dobro i da si pogodio zeljenu partiju ukoliko nju osetis.
medjutim, ako je mnogo jaka, pripazi se pretreniranosti i ne daj boze povrede, jer nova istrazivanja kazu da bol kod upale misica nije posledica kristala mlecne kiseline (jer se oni javljaju i kod iskusnih vezbaca koji ne osete bol kod upale) vec sicusnih "pukotina" na misicnim vlaknima.

Kreatin uzimam tek 10 dana

Koliko ja znam kredza bi trebala da spreci upalu, pogotvo ako si vec isao u teretanu nekoliko meseci,ali aj neka kaze neko drugi , vise strucniji od mene.

nekoliko meseci ali poslednja 2 meseca bash intezivno i pravilno.Koristim whey, kreatin i deks(ako se on moze nazvati suplementom)

Koliko dugo ides u teretanu i sta koristis od suplementacije?