Zoltan Kozma

@Miki-pomenuo si da mikro napuknuca misica nastaju pretezno u fazi spustanja tega,ili sam ja bar tako shvatio...da li to znaci da recimo kada se polako ulazi u trening posle pauze ili se prvi put trenira,ne bi trebalo vezbati po sa principom extra sporog spustanja ili sta?Aj malo pojasni.
Potpuno se slazem da takav trening da upali misica novo znacenje,ali ni sama upala se ne moze izbeci u pocetnickom periodu odnosno u periodu neposredno posle pauze,tj tokom prvih par nedelja vezbanja.

Moguce da je to  Hvala na savetu.

Bojim se da je tvoj problme uvezan sa cinjenicom da su ti upaljeni misicni pripoji ili tetive kao posledica neadekvatnog zagrevanja koje treba da prethodi cinu treninga, zatim nedovoljne zagrejanosti, upotrebe prevelikih tezina prilikom izvodjenja vezbi, nepravilne forme izvodjenja vezbi i na kraju problem moze izazvati i tehnika izvodjenja pokreta u kojoj koristis maksimalno istezanje msica preko njegove granice u ekscentricnoj fazi...

Dovoljno je  da od svega nabrojanog samo nesto uradis i to ce te dovesti u opisanu situaciju.

resenje lezi u pauzi od treninga zaone delove tela i zglobova koji su "upaljeni" a nakon toga pokusaj da vezbas postujuci sve gore pobrojane elemente

Izvinjavam se zbog malog off-a ali dali su vas nekad boleli zglobovi zbog intenziteta treninga? (ako je u opste od toga ) idem u teretanu vec nekoliko meseci i nikada nisam imao vecih problema sa zglobovima ali u zadnje vreme kad god radim ili smit ili bench press (ne bitno, samo da je sa tegovima) imam bol u oba zgloba ramena i oba zgloba lakta tako jak da nekad ne mogu da zavrsim trening  Ponavljam da me ne bole zglobovi u mirovanju vec samo dok radim... (Od suplemenata koristim whey i kreatin ako je to u opste bitno ovde)

Ima li kakve veze piti mleko kad imas upalu?

Licno me zanima izvor ove informacije i koje je po tebi opravdanje da mleko moze pomoci da se efekti upale ublaze?

Heh to je arnold rekao u svom filmu " pumpa je kao da svrshavam... sad mozhete misliti kako je meni svaki dan!"

Arnold je car !!!   

Heh to je arnold rekao u svom filmu " pumpa je kao da svrshavam... sad mozhete misliti kako je meni svaki dan!"

Ima li kakve veze piti mleko kad imas upalu?

pa tu ti nesto ne valja   

upala se javlja tek kada prespavas, tj. posle nekoliko sati ja mislim da je minimum 8h...ne mozes odmah da dobijes upalu...

...moze da te pece misic ali to je zbog mlecne kiseline ili ostecenja vlakana , a pre ce biti da je ovo drugo...znaci kada osetis da te pece misic prekidaj trening...

Moja greska...Mislio sam na dan-dva posle treninga. ;)Pogotovo volim kada mi se ledja upale i onaj konstantan  osecaj napumpanosti.Jedino me nervira upala gluteusa i listova.Covece nemo's ni u wc ko covek da odesh 

pa zavisi koliko dugo zadrzis osecaj pumpe 

ja kada osetim da sam se napumpao to je super osecaj , nigde bol samo velika zategnutost misica kao da nemam vise mesta da mi se koza rasiri i specifican osecaj srece i nekog blazenstva...

Bolje od seksa xaxaxaxaxaxaxaxaxa 

Ja kontam da je to normalno...Inace ,najvise volim kad dobijem upalu posle treninga-onda znam da sam ga posteno odradio!

Ja mislim da ti pricas o PUMP-u a ne o upali.

...to sam i ja pomislio...ali...

ja kada osetim da sam se napumpao to je super osecaj , nigde bol samo velika zategnutost misica kao da nemam vise mesta da mi se koza rasiri i specifican osecaj srece i nekog blazenstva...

dok je razlika ismedju upale i "pecenja" misica mala za one koji ne znaju da je prepoznaju pa sam zato odustao od ideje da mu pisem za pumpu 

Ja kontam da je to normalno...Inace ,najvise volim kad dobijem upalu posle treninga-onda znam da sam ga posteno odradio!

Ja mislim da ti pricas o PUMP-u a ne o upali.

pa ja ne vidim sto si mene citirao 

  GRESKA ; SORRY ! ! !

pa ja ne vidim sto si mene citirao