Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
 Na mreži
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
 |
« Odgovor #96 poslato: Jul 23, 2013, 05:07:12 posle podne » |
|
Uz pravilnu dijagnostiku i sa pravilnom terapijom sve je moguce.Naravno tu treba i cvrsta volja i fanatizam.
I ja sam 5 ili 6 nedelja nakon sto mi je pukao levi biceps radio DL sa 230kg na ponavljanje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
bench fun
|
|
« Odgovor #95 poslato: Jul 23, 2013, 04:52:50 posle podne » |
|
Da li je moguce da se ovako brzo oporavio.Pa povreda je bila u junu..??Zelim mu brz oporavak i da se vrati na svoje stare tezine.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
Na mreži
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
|
« Odgovor #94 poslato: Jul 23, 2013, 12:36:15 posle podne » |
|
Evo kako se posle pucanja pectoralisa Gavrilo Gavrilov vraca u formu: http://www.youtube.com/watch?v=zaAXsCsPPbMSvaka cast druze!!!Samo napred!!! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
senkovic
|
|
« Odgovor #93 poslato: Jul 18, 2013, 07:52:08 pre podne » |
|
Ljudi i velika ponavljanja jako dobro uticu na kondiciju za snagu pri malim ponavljanjima i jako znaju pomoci pri jacanju , neki pawerlifteri pa i ja obicno urade jedan tyrening ciste snage dal petice ili cak nekad i desetke radim a sledeci ciste kondicije odnosno 20 ponavljanja( moj sistem je da uzmem kilazu koju mogu podici deset puta i uradim dvadeset puta sa njom da bi vam bilo jasnije znaci podignem deset puta pa vratim na stalak odmorim pet do deset sekundi i nastavim koliko mogu i tako dok broja dvadeste odmorim dve minute pa jos jednom tako, i jako pomaze verujte , jer na sledecem treningu petica grunem uvek jace
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Šampioni se ne stvaraju u teretanama. Šampioni se stvaraju od nečega što imaju duboko u sebi- želju, viziju i san!!
|
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #91 poslato: Jun 03, 2013, 08:23:17 posle podne » |
|
ako radis snagu sve preko 5 je nepotrebno...odmori izmedju serija bar 3-4 min....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
|
|
Nikola Najdanovic
|
|
« Odgovor #89 poslato: Jun 03, 2013, 06:48:42 posle podne » |
|
Boki '95 si godiste? Koliko si tezak? 90kg 14 puta je odlicno! Svaka cast!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
Na mreži
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
|
« Odgovor #88 poslato: Jun 03, 2013, 06:29:37 posle podne » |
|
Mozes slobodno 3-4minuta!!!Tebi nije cilj da napumpas grudi vec da povecas snagu a sa umornim misicem to neces moci!!!
A i ne treba da radis tako velika ponavljanja(14)!Radi petice,eventualno u zadnjoj seriji kad vec odradis benc onda radi pumpanje ali ni onda ne vise od 10 ponavljanja!!!
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jun 03, 2013, 06:31:21 posle podne od strane Miki Mihajlovic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
Na mreži
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
|
« Odgovor #87 poslato: Jun 03, 2013, 06:05:13 posle podne » |
|
malo je to...slobodno odmori 3-4 min...dok ti se disanje i puls ne vrate u normalu...
Pogotovo ako se priblizavas svom maximumu! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #86 poslato: Jun 03, 2013, 12:11:12 posle podne » |
|
malo je to...slobodno odmori 3-4 min...dok ti se disanje i puls ne vrate u normalu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #85 poslato: Jun 03, 2013, 12:06:37 posle podne » |
|
zavisi sta ti je cilj...ako radis snagu pauze mogu ici i do 5 min...znaci radis seriju kad se potpuno oporavis...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
|
|
P. Heath
|
|
« Odgovor #83 poslato: Jun 01, 2013, 11:47:23 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
Na mreži
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
|
« Odgovor #82 poslato: Maj 20, 2013, 03:38:13 posle podne » |
|
Hvala ti Milorade,trudim se!  Inace bandazere koristim samo preko 200kg a i to zbog toga sto mi je levi zglob bio slomljen jos u osnovnoj.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor