Bench press

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 29, 2024, 09:24:10 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 39 40 [41] 42 43 ... 47

Autor

Tema: Bench press (Pročitano 119360 puta)

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #96 poslato: Jul 23, 2013, 05:07:12 posle podne »

Uz pravilnu dijagnostiku i sa pravilnom terapijom sve je moguce.Naravno tu treba i cvrsta volja i fanatizam.
I ja sam 5 ili 6 nedelja nakon sto mi je pukao levi biceps radio DL sa 230kg na ponavljanje.


	Sačuvana

bench fun

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 570

Odg: Bench press

« Odgovor #95 poslato: Jul 23, 2013, 04:52:50 posle podne »

Da li je moguce da se ovako brzo oporavio.Pa povreda je bila u junu..??Zelim mu brz oporavak i da se vrati na svoje stare tezine.


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #94 poslato: Jul 23, 2013, 12:36:15 posle podne »

Evo kako se posle pucanja pectoralisa Gavrilo Gavrilov vraca u formu:
http://www.youtube.com/watch?v=zaAXsCsPPbM
Svaka cast druze!!!Samo napred!!!


	Sačuvana

senkovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1064

Klub sportova snage "Senkovic"

Odg: Bench press

« Odgovor #93 poslato: Jul 18, 2013, 07:52:08 pre podne »

Ljudi i velika ponavljanja jako dobro uticu na kondiciju za snagu pri malim ponavljanjima i jako znaju pomoci pri jacanju , neki pawerlifteri pa i ja obicno urade jedan tyrening ciste snage dal petice ili cak nekad i desetke radim a sledeci ciste kondicije odnosno 20 ponavljanja( moj sistem je da uzmem kilazu koju mogu podici deset puta i uradim dvadeset puta sa njom da bi vam bilo jasnije znaci podignem deset puta pa vratim na stalak odmorim pet do deset sekundi i nastavim koliko mogu i tako dok broja dvadeste odmorim dve minute pa jos jednom tako, i jako pomaze verujte , jer na sledecem treningu petica grunem uvek jace


	Sačuvana

Šampioni se ne stvaraju u teretanama. Šampioni se stvaraju od nečega što imaju duboko u sebi- želju, viziju i san!!

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #92 poslato: Jul 17, 2013, 01:22:08 posle podne »

Rehabilitacija ramena
https://www.youtube.com/watch?v=YK4X0U9haus


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Bench press

« Odgovor #91 poslato: Jun 03, 2013, 08:23:17 posle podne »

ako radis snagu sve preko 5 je nepotrebno...odmori izmedju serija bar 3-4 min....


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #90 poslato: Jun 03, 2013, 07:48:55 posle podne »

Sa tim se slazem da je odlicno,ali je nepotrebno!


	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 824

Personalni trener FISAF International

Odg: Bench press

« Odgovor #89 poslato: Jun 03, 2013, 06:48:42 posle podne »

Boki '95 si godiste? Koliko si tezak? 90kg 14 puta je odlicno! Svaka cast!


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #88 poslato: Jun 03, 2013, 06:29:37 posle podne »

Mozes slobodno 3-4minuta!!!Tebi nije cilj da napumpas grudi vec da povecas snagu a sa umornim misicem to neces moci!!!
A i ne treba da radis tako velika ponavljanja(14)!Radi petice,eventualno u zadnjoj seriji kad vec odradis benc onda radi pumpanje ali ni onda ne vise od 10 ponavljanja!!!


« Poslednja izmena: Jun 03, 2013, 06:31:21 posle podne od strane Miki Mihajlovic »	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #87 poslato: Jun 03, 2013, 06:05:13 posle podne »

Citat: terror Jun 03, 2013, 12:11:12 posle podne

malo je to...slobodno odmori 3-4 min...dok ti se disanje i puls ne vrate u normalu...

Pogotovo ako se priblizavas svom maximumu!


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Bench press

« Odgovor #86 poslato: Jun 03, 2013, 12:11:12 posle podne »

malo je to...slobodno odmori 3-4 min...dok ti se disanje i puls ne vrate u normalu...


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Bench press

« Odgovor #85 poslato: Jun 03, 2013, 12:06:37 posle podne »

zavisi sta ti je cilj...ako radis snagu pauze mogu ici i do 5 min...znaci radis seriju kad se potpuno oporavis...


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #84 poslato: Jun 01, 2013, 12:21:06 posle podne »

To sam vec stavio....


	Sačuvana

P. Heath

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1967

NO PAIN - NO GAIN

Odg: Bench press

« Odgovor #83 poslato: Jun 01, 2013, 11:47:23 pre podne »

https://www.youtube.com/watch?v=xwzXjry6s6g&feature=youtube_gdata_player


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 28883

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Bench press

« Odgovor #82 poslato: Maj 20, 2013, 03:38:13 posle podne »

Hvala ti Milorade,trudim se!

Inace bandazere koristim samo preko 200kg a i to zbog toga sto mi je levi zglob bio slomljen jos u osnovnoj.


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 39 40 [41] 42 43 ... 47

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///