XAaxxa kad sam znao da ce to neko da napise xD , vazi nego bio sam primoran tad inace retko jedem to,a sta mislis o ishrani ?

Ukoliko mislish da neshto ozbiljno uradish to "pa reko ae" cesh morati da izbacish

poz!

Axa , evo danijela kako sam se hranio danas
dorucak ovsene s jogurtom
pre skole belo meso
u skoli hteo sam neko voce ali drug kaze ajmo svi pljeskavicu pa reko ae
sad sam pojeo malo pomarandze
sad jos malo idem na trening , posle njega cu malo mlevene orahe ili bananu
i uvece jaja ili ribe
Sta mislis o ovakvoj ishrani ? Sem pljeskavice koju sam onako pojeo, a inace kuci bi jeo sve ono sto sam rekao domace (pasulj,kupus...)

Slobodno nastavi da piješ šolju pa i dve šolje mleka dnevno...
Margarin je golo g... ako ti trebaju vitamini A i D onda lepo jedi morksu ribu i grickaj šargarepu ili pij kuvani paradajz...

Margarin ne,a mleko ako pijes,onda vodi racuna o drugim mlecnim proizvodima,nemoj jogurt i ovsene,pa posle pijes mleko,a kasnije jedes i sir...Citaj na forumu teme o ishrani,pohvataj koje su to dobre namirnice i to jedi prema osecaju,tj. ne smes biti gladan.
P.S Nije "zdravo" sve sto kazu na TV,plazma nije stetna nasem organizmu,ali goji jer ima puno secera.

Moze li umesto dorucka neki put zamenim npr margarin cuo sam da ima dosta vitamina A,D..
I jos nesto svi pricate kako ne valja mnogo mleko zbog laktoze tog secera ali ono kako da m kazem puca od vitamina
B1 - TIAMIN , B3 - NIACIN,B6 - PIRIDOXIN,B2 - RIBOFLAVIN,VITAMIN A .....itd
dali je neophodno izbegavati ga dali je toliko stetno ja nprimer popijem solju na dan u proseku.

Da da bas gledam sad to pogresio sam sto nisam u starrom topicu al nmvz :/

Ne kazhem, zavrshi u ovom topicu ali ako imash bilo kakvih novih pitanja (a verujem da cesh ih imati hehehe) postavi ih u ovom topicu.

Bice i tebi i svima lakshe za odgovaranje i diskusiju jer ce imati chitav pregled odjednom

poz!

@Galleryst izvini od sad u starom topicu )
@Stefane hvala , probacu ovako i mislim tj znam da mogu ovako da se hranim da pristupim tvojim savetima , javljam ti kako napredujem.Hvala jos jednom

Chini mi se da ti je ovo vec 100ti topic koji otvarash na isto pitanje... Pishi sve u jednom topicu a ne za svako pitanje i za svaku korekciju da otvarash topic.

Dorucak: jaja i ovsene sa jogurtom.
Rucak pre skole: belo meso ili riba,pirinac,krompir,povrce
Uzina u skoli: Banana i jabuka(po nekad ubaci slatkis ili plazmu
Vecera: Belo meso ili riba,pirinac,krompir i povrce
Posle treninga dok se vracas kuci jedi lesnike i bademe ukupno 100 g a posle toga obrok jedan od navedenih gore u zavisnosti kad treniras.Ako budes jeo onako kako si napisao skinuces salo,al juce. Pored ovoga ubaci i ostale vrste mesa(junetina,teletina,curetina),mladi sir ili ela sir ili balans sir,ali kad jedes sir nema mleka ili jogurta uz ovsene.To bi bilo to otprilike,povrca trpaj sto vise,kao i mesa,a hidrate jedi koliko ti je dovoljno da funkcionises,tj. prema osecaju. Pozz

Proteina ni za lek

Ovako ljudi opet ja xD , pokusao sam da sredim ishranu kolko mogu odricem se prosto dosta stvari sta misliste ovako nesto ?
Dorucak oko 10h- Ovsene s jogurtom
Uzina oko 12h - Neko voce najcesce banane - komada 2
E sad meni rucak dodje oko 5 sati jer sam u skoli do tad to je oko 3h  u skoli jedem kako kad pljeskavicu neku , nekad cokoladno mleko s plazmom i tako
Rucak - oko 5h - jedem ono u principu sve sta moji spreme (pasulj , djuvec , pecurke ,jaja & virsle ponekad to bude vecera..
uzina oko 7h - Mleko popijem obicno , mlevene orahe i tako
I Vecera - Jaja , neki sandwich tako s salamom ..
Cilj mi je kao sto sam i ranije napomenuo da skinem salo koje nesto i nije veliko a i nije malo nadam se da me razumete , molim za savate oko ovoga.Hvala unapred.