djolegru85
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 49
|
 |
« Odgovor #20 poslato: Februar 01, 2012, 12:50:41 pre podne » |
|
Hvala svima... Saljem kako napredujem... ;-);-);-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #19 poslato: Januar 31, 2012, 05:25:17 posle podne » |
|
Hvala puno. Pomogli ste mi mnogo... Od ponedeljka krecem. Javljam kako ide... :-)
Okachi i neke fotke, to ce te josh vishe motivisati, meni je super da uporedjujem iznova novu formu sa starom 
to je i nekako i cilj.. bar za mnoge |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #18 poslato: Januar 31, 2012, 05:19:58 posle podne » |
|
Na dobrom si putu. Trening je dobro isplaniran, samo da ti ne bude previše... deluje lepo ovako napisano,ali kad se sprovede u delo biće naporno dosta  suplementacija je ok. Uvek gledaj da imaš whey, bcaa, glutamin - to je ono najbitnije. I dobra klopa kao preduslov a motivaciju ćeš dobiti ovde na forumu, slike su super da pratiš napredak |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #17 poslato: Januar 31, 2012, 02:20:12 posle podne » |
|
Hvala puno. Pomogli ste mi mnogo... Od ponedeljka krecem. Javljam kako ide... :-)
Okachi i neke fotke, to ce te josh vishe motivisati, meni je super da uporedjujem iznova novu formu sa starom |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
djolegru85
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #16 poslato: Januar 31, 2012, 06:37:27 pre podne » |
|
Hvala puno. Pomogli ste mi mnogo... Od ponedeljka krecem. Javljam kako ide... :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #15 poslato: Januar 30, 2012, 11:15:47 posle podne » |
|
Evo jel je ovako ok:
1dan Grudi + Trbusnjaci + Kardio
2dan Ledja + Kardio
3dan Ramena+ Trbusnjaci +Kardi
4dan Noge + Kardio
5dan Ruke +Trbusnjaci + Kardio
6dan Samo Kardio
7dan ODMOR
I recimo da mi trening traje1h30min:45 min tegovi 15 min trbusnjaci i 30 min Kardio.
Odlichno Ne morash kardio taj 6 dan ako radish neki naporan posao, jednako brini i o odmoru, a kao shto reche Monika ne morash ni posle treninga nogu, sa 6 radnih dana rezultati ce doci brze ali i ovako cesh uspeti, opet tvoj izbor |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
djolegru85
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #14 poslato: Januar 30, 2012, 09:16:57 posle podne » |
|
Da li sam ja dobro razumela da uzimaš AC sat i po posle obroka?
zašto?
Shavatio sam da tako treba, ne uzimam jos ali za koji dan krecem. Mislio sam da jedem oko 12h pa ona u 13h30min da popijem AC, pa u tretanu, pa izmedju Tegova i Kardija Super Amino, i posle treninga WHEy... Jel to ok... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
djolegru85
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #13 poslato: Januar 30, 2012, 05:09:32 posle podne » |
|
Oki... Hvala svima...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #12 poslato: Januar 30, 2012, 05:07:42 posle podne » |
|
Animal Cut jednu kesicu, a Super Amino po dve tablete dovoljno...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #11 poslato: Januar 30, 2012, 03:44:14 posle podne » |
|
Da li sam ja dobro razumela da uzimaš AC sat i po posle obroka?
zašto?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #10 poslato: Januar 30, 2012, 03:22:07 posle podne » |
|
Naravno... kao sto sam rekao uzimam Animal Cut pola sata prebtreninga a sat ipo vremena posle jela, zatim super amino 4800 izmedju vezbanja sa tegovima( samo ne znam jos koliko tableta) i posle treninga Whey i odmah jedan jaci obrok... naravno od ranog jutra vodim racuna sta jedem... mislim da ce to biti ok za oporavak... :-)
Po meni ti je sasvim ok po dve tablete da uzimas... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
djolegru85
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #9 poslato: Januar 30, 2012, 01:04:13 posle podne » |
|
Naravno... kao sto sam rekao uzimam Animal Cut pola sata prebtreninga a sat ipo vremena posle jela, zatim super amino 4800 izmedju vezbanja sa tegovima( samo ne znam jos koliko tableta) i posle treninga Whey i odmah jedan jaci obrok... naravno od ranog jutra vodim racuna sta jedem... mislim da ce to biti ok za oporavak... :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #8 poslato: Januar 30, 2012, 12:08:52 posle podne » |
|
mada je ovo dosta napredan program, 6 dana u nedelji... nije malo. Obavezno suplementacija za oporavak, obavezno dobra hrana...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
djolegru85
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #7 poslato: Januar 30, 2012, 09:37:55 pre podne » |
|
Hvala. Od srede krecem da treniram pa javljam kako ide... :-)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #6 poslato: Januar 30, 2012, 09:25:20 pre podne » |
|
Ok je, ali kada radiš noge nemoj raditi kardio U stvari, ako ih odradiš kako treba nećeš ni imati snage za kardio |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor