Nebitno, mislim sve zavisi. Je pre treninga popijem sa oko 2dl, za vreme treninga ceo shejker odnosno 7dl i to pijem uz trening (mada mi vec na pola treninga nestane) i posle u shejker sa pola litre vode.
Nije to mnogo bitno

Mutim sa vodom?Kojom kolicinom?

Najvishe ti se isplati da uzmesh BCAA Blast od SNI firme, 1kg je mislim 3900 tako neshto i traje to dosta

I koliko ti obicno traje pakovanje ? Gledam da mi traje po mesec dana sve,pa da o5 uzmem za naredni

Bcaa uzmi definitivno.

Svako pije drugachije bcaa, ja ih pijem oko 5 grama pre, 5 za vreme, i 10 posle. Ako sam na dijeti dupliram.

Vazno je postaviti ciljeve,i doci do njih uz naporan rad i odricanja.E sad zanima me,ako budem nekad u prilici i budem imao visak para,da li mogu uzeti BCAA i Glutamin,koje od ta dva ima prednost ako ne mogu da ih uzmem oba ? I kako se piju?

Naravno da cesh uspeti ukoliko se trudish i stvarno to zelish. Samo ne odustaj

Pricao sam sa bratom i dogovorili smo se da delimo troskove,pa sam mislio da uzmem ovaj malo kvalitetniji protein i kreatin Ebiga svima nam je dzep ogranicenje ali sta ces,nisam uopste zadovoljan svojim telom :/ Dosta sam patio zbog njega,iz tog razloga sam i krenuo u teretanu,spreman sam da se odreknem dosta toga samo da bih dosao do rezultata.Ishranu polako sredjujem,vec sam ceo junk food izbacio,a od pica samo vodu cepam po 2-3l na dan,nekad i vise.Dosta mi pomaze forum.A u teretani ne idem ono na vece tezine kao sto to rade neki klinci,zelim da lepo pogadjam misic koji radim.Radim vece serije.Ali i tu ima dosta jos da se poradi,mora i trening da se sredi.Kad sve to uspem nadam se da cu doci do rezultata Hvala svima sto mi pomazete,puno znaci

Али Брате у тих 6 кила које сам добио није све ишло у мишић то да се разумемо!

Јој на то питање могу да ти кажем моје искуство:Ја сам у теретани 6 месеци 3 тренинг сам узео Креатин монохидрат и пио га месец дана,када сам видео да заостајем у килажи,кренуо сам са ХИПЕРМАСС5000!Пио сам га овако:Поред Монохидрат Креатина сам попио 3 кесе Хипермасс5000,које су ми трајале 24 дана,изимао сам два шејкера дневно један ујутру на празан стомак и један одмах после тренинга,нисам узимао увече јер ми је један дечко рекао да не набијем у стомак!Постигао сам са те три кесе од по килограм око 6 кг масе за 24 дана у комбинацији са монохидратом!Правио сам паузу по месец дана па опет по једно кило ту имаш за 8 дана, ,тако да ја могу из мојег искуства да ти кажем!Не знам за друге имаш много бољих Гаинера али су ми скупи за џеп,јер и онако доста трошим на исхрану,наравно сад ми је сређена исхрана  али на почетку ишло тешко,заостајао сам!

Mislim da ti je bolja kombinacija whey+kreatin. Sa wheyom cesh dobijati malo sporije, ali mnogo kvalitetnije, naravno tu je kreatin da ti pomogne.

Ma nemam ja problema oko toga,znam ja sta su protein i kreatin.Visim po ceo dan skoro na forumu i citam Nego zelim da mi se javi neko ko ce mi odgovoriti na dole postavljana pitanja Da li je bolje da uzmem Gainer jer jako zaostajem za kilazom koju bih inace trebao da imam a veoma je tesko sticem ili da odmah krenem na whey+kreatin

Брате Димитрије:Ја сам почео пре 6 месеци и исти сам проблем имао јер ликови из краја у теретани ми пунили уши како Креатин не валја итд да не набрајам!Али сам за своје године довољно едукован да знам шта је Креатин и узео сам га одмах 3 тренинг,никога ништа око Креатина нисам питао сем продавца у Панспорту и прочитао декларацију и то је то!Немам проблема са бубрезима правио сам паузу месец дана и нису ми се олабавили мишићи !А о ликовима ,који говоре да нешто не ваља:Сви УЗИМАЈУ СУПЛЕМЕНТЕ САМО ЋУТЕ!Искомплексирани људи,МАЈКЕ МИ,ухватио сам Дечка како купује у Панспорту кад и ја а он ми је први рекао немој!Наравно ја ти ово говорим као почетник у Теретани 6 месеци,има овде паметнијих!

Neka mi neko sto pre odgovori,molim vas.Posto uskoro nameravam da uzmem nesto od suplementacije.Hvala

Mislim da i treba tako,neko mora da se izdvoji i da prica onako kako zapravo i stoje stvari u vezi suplemenata.A ne da obreshrabruju nekog cim spomene da ce uzeti nesto od hemije.A svi znaju da se prirodno bas tako lako i ne dolazi do nekih rezultata,sto ume da deprimira pocetnike.
E sad jos kad bi mi neko odgovorio na dole postavljanja pitanja bio bih mu zahvalan