TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 404051 Teme od strane 25064 Članovi Poslednji član: skinnyfat

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 05, 2025, 04:52:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: par pitanjca  (Pročitano 1849 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #3 poslato: Februar 06, 2012, 05:41:03 posle podne »

Ja ću samo da se nadovežem na prvo pitanje.

Apsorbcija je dugačak proces, želudac i creva vare protein, a telo apsorbuje aminokiseline. Mogu da se svare svi proteini, ali koliko će se apsorbovati zavisi o pregršt faktora, a jedan od nama najbitnijih je i koliko je jak trening...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Februar 04, 2012, 10:16:13 pre podne »

1)  oko toga su velike dileme, jer niko ne može sa preciznošću reći koja je količina u pitanju... i koliko telo može da iskoristi ako si "natural".  I ja bih rekla da je puno cela ella sa jogurtom, ja bih podelila na dva.

2) Pola sata je malo da se apsorbuje i uðe u krvotok hrana koju si uneo. Barem sat vremena, ako ne i sat ipo dva.
Iskreno, što se tiče hrane pred spavanje nisam za da se ide punog stomaka - znači da se najedeš i legneš da spavaš. Ali lagana večera (kao što je ta tvoja) je sasvim ok, i proteini će se postepeno apsorbovati u toku noći i hraniti tvoje mišiće.

3) antioksidanti, vitamini, mineralni... neophodni su svakom čoveku. To što unosiš nije dovoljno. Pogotovo kada treniraš. Nažalost, ali zagaðena sredina, stresan način života... sve to utiče na potrebu za dodatnim unosom pre svega važnih antioksidanata
Sačuvana
SF
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #1 poslato: Februar 04, 2012, 12:26:00 pre podne »

1. Naisao sam vise puta na informaciju da moze da se apsorbuje u jednom obroku oko 40-45 gr proteina. Ako moze neki komentar u vezi toga ja inace pojedem svako vece ellu sa jogurtom sto iznosi dosta vise.

2. Koliko treba jesti pre treninga? ja uvek jedem pola sata pre treninga.(ovsene i jaja). Takodje me zanima da li je bitno koliko vremena pre spavanja treba da jedem (uvek jedem neki nemasni sir + jogurt i bademe)

3. Da li je potrebno za rekreatica poput mene da uzmem neki vitamnsko-mineralni kompleks? Ne jedem nesto preterano voca/povrca tokom dana, obicno po 1 bananu, jabuku, sargarepu i kako kad koju salatu.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.039 sekundi sa 13 upita.