To ono jos se nikom nista nije desilo pa mozes i ti 5 grama celu godinu
Zanima me da li postoje neka istrzivanja jer od ranije mi je poznato da se npr kreatin pije 2 meseca uzastopno onda jedno 2 meseca pauze i tako sve ali to je bilo ranije .

Kolika je dnevna doza kreatina u normalanom organizamu 1-2gr ?

@MightyMO na koju kolicinu kutije mislis 1kg ili 300 gr jerr nije to isto  

To ti je neko pogresno rekao,Kreatin moze svako ko je zdrav da pije i godinu dana.Ja pije Kreatin(Kre alkalin 12 meseci,2 meseca monohidrat) vec 14 meseci konstantno,sem 3x po 5 dana sto nisam pio jer nisam trenirao,odmarao sam.

Razumeli smo se.

a tek ja kada bih ti napisao koliko unosim   Ne bi trebao imati problema ako ne uzimas mnogo u toku dana.

Ti bi se šokirao koliko dugo, direktno ili indirektno, unosim kreatin. Doze su 3-5g dnevno.

To ono jos se nikom nista nije desilo pa mozes i ti 5 grama celu godinu
Zanima me da li postoje neka istrzivanja jer od ranije mi je poznato da se npr kreatin pije 2 meseca uzastopno onda jedno 2 meseca pauze i tako sve ali to je bilo ranije .

Kolika je dnevna doza kreatina u normalanom organizamu 1-2gr ?

@MightyMO na koju kolicinu kutije mislis 1kg ili 300 gr jerr nije to isto  

Aj kad smo kod kreatina! Uzeo sam onaj PUMP-FX,pise da se pije jedna kesica posle treninga,a ono sto lepi pansport,sto je na kutiji,na njemu pise da idu 2 kesice,pre i posle...:/ Nisam pogresio sto sam 5 dana pio pre i posle,a nakon 5 dana po jednu,nakon treninga!?

Kreatin mozes da pijes i godinu dana svaki dan po 5 g pre i posle treninga,nece ti nista faliti.

Moje je mišljenje da je 5g super doza, i da je dovoljno, ne preteruješ stoga nema problema... ako piješ dosta vode u toku dana pogotovo. 

Možeš napraviti pauzu mesec dana kada potrošiš kutiju.

Zdravo,

Citao sam nesto po forumu povrsno o ovome ali nista nesto konkretno nisam nasao , da li postoje neka istrazivanja ili nesto sto dokazuje da vise mesecno koriscenje kreatine ne moze da naskodi organizmu, normalno u manjim kolicinama.

Na primer recimo imam 100 kg idem 3 godine u teretanu , kreaitn nisam uzimao redovno ovo mi je sad 4. kutija koju ispijam, naravno uz kombinaciju sa ostalim osnovnim suplementima .

Dakle, da li ja mogu da sada nastavim jos jedno 3-4 meseca da uzimam po 5 grama kreatina posle treninga , 4 puta nedeljno treniram...