misic ne moze da raste ako ga svaki trening ne opteretis vise....GLUPOST.nemoj se time zamlaciivati ne moxzes ti jedan trenig dizati 50 a drugi 70...to ide postepeno...trening mozes poboljsati vecim brojem ponavljanja neko prethodni put..ili ubaciit neke super serije..

pocetnik sam, nekih tri meseca treniram u teretani. usao sam polako u sistem treninga, uvezbao pokrete i sredim ishranu.

shvatio sam da misic ne moze da raste ako se svaki sledeci put ne optereti vise. njegov odgovor ce biti povecanje i savladjivanje novog zadatka.

da li bi mogli da mi pojasnite malo vise ovakav sistem? dakle, kako polako povecavati tezine, koliko cesto i u kojim procentima? recimo, u teretani gde treniram prelazi za bucice su 2.5 kg, isto vazi i za tegove. sada tu nastaje problem sto ne mogu tek tako da skocim recimo na pregibu sa 10 na 12.5 kg. da li da pokusam da izvodim manje ponavljanja sa tom novom tezinom, dok ne dostignem neki optimalan broj ponavljanja pa tako idi sve vise i vise?

takodje me interesuje vase misljenje o serijama i ponavljanjima. recimo, ja sam do sad radio 4 serije. to bi recimo za lat vucenje ispred glave za ledja bilo nekako ovako: 1. serija, zagrevanje (15x20kg), 2. serija radna (8x30kg), 3. serija radna (8x40kg), 4. serija radna (8x50kg). sta mislite o ovome, kako vi radite i da li treba menjati?

inace pripadam dosta mrsavoj grupi ljudi, dobio sam dosta u ova tri meseca, tako da sam zadovoljan napretkom ali hocu da polako otklanjam greske ako ih ima.