IsoSensation 93 ima 93% proteina i to izolata, tako da ti je jedan dozer sasvim dovoljan. Nikakvu razliku ti neće napraviti ni 30, ni 45g, pošto se previše zamaraš tim brojevima.  Proste ugljene hidrate(dekstroza, malto) uzimaj samo nakon treninga. Monika ti je sugerisala da možeš praviti kombinaciju tako što ćeš uzimati zajedno i dekstrozu i malto(po 10ak grama) posle treninga(sve pomešano sa proteinom). Nije greška ni uzimati solo malto ili solo dekstrozu.

Ćao, moje je mišljenje je da je dovoljno 30 g (1 merica proteina) posle treninga, kreatin piješ ok, a maltodekstrin bih uzimala samo posle treninga (možda u kombinaciji sa dekstrozom pola pola)  vitamini ujutru, i to je to

dobar