Miki Mihajlovic

https://www.youtube.com/watch?v=HhoaL7gtjn4
Evo zasto nama starijima i sa povredama zasto traje tako dugo treninzi jer nam vise od pola treninga prode na zagrevanje i istezanje samo da bi postigli zeljenu radnu temperauru.

https://youtu.be/sYWq8k9ZWso
Ovaj covek je jednostavno neunistiv.Pre samo par meseci mu je pukao latissimus prilikom deadlifta i to na takmicenju i kada su svi mislili da je zavrsio karijeru Nick i posle pedesete pokazuje i dokazuje da jos nije za "bacanje"!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Nik je ":rasturio" mrtvo dizanje od 700 funti (317,5 kilograma) sa visine od 13 inča u osam ponavljanja.Nik Best je koristio odelo za mrtvo dizanje, pojas za podizanje i gurtne za podizanje da bi izveo ovaj set. Takođe je koristio dve manje kutije kako bi podigao šipku na 13 inča.Nik se priprema za Clash Of The Masters Invitational 2022. Ovo takmičenje će se održati 23. jula 2022. godine u Kolumbiji.
To je izvrsna vest sa obzirom da je pre par meseci bio operisan bas zbog toga sto mu je pukao latissimus i to na deadliftu.Svaka cast Niku!

https://www.instagram.com/p/CU8i87uvc_R/
405lb Benc Press! Nastavite da radite po planu da bi postigli svoje ciljeve.Moj dugogodisnji plan je da uradim benc od 500 funti u 2022 godini.Sledeci kratkorocni plan mi je da bencujem  sa 425 funti do 28.-og decembra.
*375lbs i 315lbs  2 serije pre
*105lb/20lb potisak i letenje bucicama 10/10.
*105lb/20lb kosi potisak i letenje na kosoj klupi  10/10.
*Propadanje 2x15
*Sklekovi na sipci 2x25.

https://www.instagram.com/p/CTGJZXyJJ1H/?utm_medium=copy_link
Radi mrtvo dizanje sa 425 funti x 20 ponavljanja bez gurtni,sa hook gripom.Taj hvat koriste dizaci tegova.Nick planira da polako ali sigurno stigne do 500 funti x 20 ponavljanja i cim u tome uspe posle cemo moci videti i vece tezine.Ista procedura je bila i kod mene samo sam ja radio desetke.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Jako mi je drago za njega da se tako dobro oporavlja.On je 13 nedelja posle operacije podigao 405 funti i to neverovatnih 20 puta u deadliftu.Naravno sigurno je i njemu receno da posle operacije vracanje misica i tetive na mesto neophodno je raditi velika ponavljanja izmedu 10-20 da se tetiva privikne/navikne/ojaca i tek posle moze misic da se opterecuje.Tetivama treba otprilike oko godinu dana da se vrate na skoro staro dok su misici vec posle 6 meseci adekvatnim treningom mogu vratiti u staru formu.To vam kazem sto su lekari meni rekli i iz licnog iskustva! 

https://www.youtube.com/watch?v=dWc7TcUPh_M
TRAINING PARTNER HITS NEW PR ON DEADLIFT

https://www.instagram.com/p/CRFx4aqB0WH/

Poceo je polako da radi deadlift.Sa 265 funti je radio 2 serije po 10 ponavljanja.Posle je radio cucanj na safety baru i to keca na 520 funti!Posle je presao na noznu pressu gde je radio sa tezinom od 1470 funti x 10 ponavljanja,pa je radio silaz sa 1090 funti x 20 ponavljanja,pa spustio na 890 funti i sa tom tezinom uradio 15 dodatnih ponavljanja.Posle toga je radio zadnju lozu i noznu extenziju.Svake nedelje se oseca sve bolje i bolje.Kaze da mu je bilo extra osecaj raditi mrtvo dizanje opet!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=Io4hpwj9mCE

Nick Best nam ovde prepricava sta je to po njegovom misljenju
-sto je dovelo do povrede,do pucanja njegovog lednog misica,latissimusa
-rehabilitacioni proces
-terapija za oporavak
3 nedelje pred tog kobnog takmicenja za njega lagano je povukao 820 funti i dan posle je otisao kod svog Budha majstora gde je pokusao podici neki predmet koji je bio jako tezak,a on ne zagrejan i osetio je prilikom tog pokusaja nesto cudno u latisimusu ali mu nije pridodao veci znacaj.Posle pucanja misica na takmicenju otisao je na operaciju gde su mu zasili misic za kost,tojest vratili na mesto i ceka ga ukupna pauza od 12 nedelja tojest rehabilitacija.Pored laganog treninga u teretani radi i vezbe u vodi koji mu jako puno pomazu i sad vec moze da ispruzi ruku u vis.

https://www.youtube.com/watch?v=yNysJFQAY7w
WHAT BELONGS IN YOUR GYM BAG (STRONGMAN EDITION)

https://www.instagram.com/p/CQC4e5OhUx_/?utm_medium=copy_link
Safety bar cucnjevi,pa shrugs iliti sleganje ramenima,pa good morning vezba,pa dizanje na prste i jos puno vezbi koji moze da rade u sklopu rehab treninga

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CPuJ-rIBOgu/?utm_medium=copy_link


Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CPpKjNPh_jS/?utm_medium=copy_link
Rehab training

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CPgiHAtBikT/?utm_medium=copy_link
Vucenje sanki,rehab trening

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CPOxMDDh66T/?utm_medium=copy_link
Rehabilitacioni trening

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről