TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352677 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 18, 2019, 02:18:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Treba mi pomoc-HITNO! :D  (Pročitano 2329 puta)
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #12 poslato: April 16, 2012, 05:05:44 posle podne »

Hvala ti, puno si mi pomogao! :))
Sačuvana
Markovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 177


« Odgovor #11 poslato: April 15, 2012, 11:33:51 posle podne »

http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/10-gresaka-tinejdz-bodybuildera.html
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #10 poslato: April 15, 2012, 11:13:04 posle podne »

nema problema, samo odvoj noge u poseban dan, a rame radi drugim danom!

Whey piješ odmah posle treninga jednu mericu. Kreatin piješ 5g dnevno - kad treniraš sa wheyom posle treninga, kad ne treniraš kad god, bitno da ga popiješ u toku tog dana. Ako ti je rastvaranje problem - pošto se ne rastvara najbolje pa ako ti smeta - rastvori u mlakoj vodi.
Dextrozu možeš da ubaciš u taj šejk posle treninga - jedno 20-30g uz whey.

Whey možeš da popiješ i ujutru ponekad ako kasniš sa doručkom. E da - gledaj da doručkuješ pola h od kad otvoriš oči ujutru.
Sačuvana
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #9 poslato: April 15, 2012, 09:26:27 posle podne »

sve radim posebnim danima..
1.dan grudi-bic
2. ledj-tr.
3. ramena-noge
hvala ti puno..samo jos kako da uzimam kreatin i whey,kolike kolicine,pre ili posle treninga,koliko puta dnevno i slicno?
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #8 poslato: April 15, 2012, 09:10:08 posle podne »

Odvoj noge i rame u posebne dane. 4 (ili manje) treninga nedeljno. 4 (ili vise) obroka dnevno. Fokusiraj se na velike pokrete (bench, zgibovi, propadanja, potisak iznad glave - mrtvo i cucanj obavezno ali ako ima ko da te nauci). Nemoj da treniras dok ne umres, 45min puna kapa - gledas da odradis lepo svoj veliki pokret u 3-5 serija, ispratis to sa jos 2-3 vezbe po 2-3 serije i bezis kuci.

Mozes ovo da uzmes.
Sačuvana
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #7 poslato: April 15, 2012, 07:19:18 posle podne »

o tome sam i razmisljao..pauziracu karate posto se vec zavrsava sezona takmicenja..a i nemoram da idem bas svaki dan u teretanu.
Pa nzm,standardni..radim ja mislim kao i vecina, grudi-biceps,ledja-triceps i ramena-noge
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html?keyword=whey
Jel bi mogao ovo da kombinujem sa kreatinom?
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #6 poslato: April 15, 2012, 07:10:12 posle podne »

Sad ćeš da čuješ jednu stvar koju je potrebno reći svim novajlijama u teretani (a pogotovu vama koji se bavite nekim sportom pored toga): više ne znači bolje.

Ti očekuješ da dobiješ na masi tako što ideš svaki dan u teretanu i preko toga imaš još 2-3-4 treninga karatea?
Pauze sinko, više klope i pametni treninzi.

Kako ti izgledaju treninzi u teretani?

Whey + kreatin + dextroza jesu gejner, ali će ti bolje ispsti ako ih kupiš odvojeno nego kao gejner. Kad se sve sabere i oduzme dobiješ kvalitetnije za manje para.
Sačuvana
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #5 poslato: April 15, 2012, 07:01:36 posle podne »

pa idem bukvalno svaki dan...kad omam trening iz karate dodjem kuci,jedem i odmah u teretanu..sada cu da usporm malo sa karateom tako da cu ici samo u teretanu
znaci da kombinujem kreatin i ovo whey..to je gejner,tako? i dekstrozom
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #4 poslato: April 15, 2012, 06:56:43 posle podne »

onda smanji potrošnju. Šta ti znači da "baš aktivno" ideš u teretanu? Od supsa će ti svi reći kreatin + whey (+ dextroza)
Sačuvana
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #3 poslato: April 15, 2012, 06:53:36 posle podne »

jedem..samo je problem sto se mng trosim,posto pored toga sto idem u teretanu treniram karate..intresuje me nesto od suplemenata
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #2 poslato: April 15, 2012, 06:46:26 posle podne »

dada ekstremno je hitno. -.-

za masu - jedi više i treniraj malo duže, a posle sve ostalo
« Poslednja izmena: April 15, 2012, 06:52:32 posle podne od strane Biochemo » Sačuvana
Damir96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #1 poslato: April 15, 2012, 06:42:19 posle podne »

ovako..imam 16 godina,visok sam oko 183 i imam 60 kg
Sada ce drugi mesec kako idem u teretanu bas aktivno i hteo bih da cujem vase misljenje..sta da uzimam za masu??
Hvala unapred :))
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.309 sekundi sa 17 upita.