TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 368356 Teme od strane 24731 Članovi Poslednji član: Lejla

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 17, 2021, 05:04:11 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Omega3  (Pročitano 17808 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #92 poslato: Jul 27, 2010, 08:56:51 posle podne »

Zato što su omega 3 antiupalni i treba da izbalansiraju upalni efekat omega 6...
ali ko od vas što pazite na ishranu prži na ulju ili jede margarin? retko ko...
prema tome za nas koji pazimo na ishranu zaista je dovoljno 2g, ali etp neka bude 5g za one koji žele više mada i dalje misllim da nema veće razliku u efektu
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20574


Pansport
« Odgovor #91 poslato: Jul 27, 2010, 08:37:19 posle podne »

Ja uzimam po 1-2 kapsule uz svaki obrok. To mi je trenutno i finansijski ok, a i da ne razmišljam mnogo o tome da li svom organizmu dajem dovoljno ovih masti.
Sačuvana
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 793


Be yourself no matter what they say!

« Odgovor #90 poslato: Jul 27, 2010, 02:48:49 pre podne »

Odlicna knjiga "Paleo Diet for Athletes" http://www.amazon.com/Paleo-Diet-Athletes-Nutritional-Performance/dp/1594860890 :

- Ljudi evuluirali na odnosu Omega 6 - Omega 3 = 2:1 a danasji srednji odnos amerikanca je cak 10:1! Znaci dosta se unosi Omega 6 u procesuiranim uljima, a zapostavlja se Omega 3. Znaci odnos je bitan.

U knjizi preporucuju, evo bas sam nasao i citam cak oko 2-3 g EPA i 1-2 g DHA, tako da racunaj onda koliko hranom uneses pa koliko jos treba da dodas kapsulama ;) po tome bi trebalo i preko 10 g ribljem Omega 3 ulja jer mu EPA+DHA dodju 300 mg zajedno na 1 g t.j. jednoj kapsuli
znam za te teorije da smo pre...tj da su nasi preci jeli mnogo lesnika, oraha i sl plodova te da smo time unosili mnoogo vise omege3....na zalost kod nas ne postoje mnogo kvalitetnije omega kapsule od ovih now 1000 mg..a ni one nisu bas jeftine....
Sačuvana
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #89 poslato: Jul 26, 2010, 10:01:37 posle podne »

Odlicna knjiga "Paleo Diet for Athletes" http://www.amazon.com/Paleo-Diet-Athletes-Nutritional-Performance/dp/1594860890 :

- Ljudi evuluirali na odnosu Omega 6 - Omega 3 = 2:1 a danasji srednji odnos amerikanca je cak 10:1! Znaci dosta se unosi Omega 6 u procesuiranim uljima, a zapostavlja se Omega 3. Znaci odnos je bitan.

U knjizi preporucuju, evo bas sam nasao i citam cak oko 2-3 g EPA i 1-2 g DHA, tako da racunaj onda koliko hranom uneses pa koliko jos treba da dodas kapsulama ;) po tome bi trebalo i preko 10 g ribljem Omega 3 ulja jer mu EPA+DHA dodju 300 mg zajedno na 1 g t.j. jednoj kapsuli
« Poslednja izmena: Jul 26, 2010, 10:06:59 posle podne od strane Ognjen Stojanović » Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #88 poslato: Jul 26, 2010, 02:46:12 posle podne »

Slažem se.. 5g je sasvim ok
Sačuvana
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 793


Be yourself no matter what they say!

« Odgovor #87 poslato: Jul 26, 2010, 12:43:14 posle podne »

A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .

Studija i teorija ima mnogo a sta je u stvari istina sam bog zna.Taman se stvori jedna studija pa je sruse drugom itd...
to je tacno....vecina preporucuje 2-4g...fda maksimum 3g....tako da cu se drzati tih okvira...znaci uzimacu nekih 5g now 1000 mg....
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11989


Never give up!

« Odgovor #86 poslato: Jul 26, 2010, 12:11:54 posle podne »

A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .

Studija i teorija ima mnogo a sta je u stvari istina sam bog zna.Taman se stvori jedna studija pa je sruse drugom itd...
Sačuvana
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 793


Be yourself no matter what they say!

« Odgovor #85 poslato: Jul 26, 2010, 11:25:52 pre podne »

A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .
Sačuvana
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #84 poslato: Jul 26, 2010, 09:26:46 pre podne »

Citao sam razlicita mislenja, tesko je tu biti pametan, ali mislim da ne treba preterivati (mada ni tih 5 g nije preterivanje uopste), jer ja to gledam sa strane da prosecan covek uopste ne pije dodatno omega 3 a plus mu je slaba ishrana namirnicam bogatim istim, pa kada se sa njime mi uporedimo koji unosimo i namirnicama i jos koji gram iz suplementa, mislim da samo na konju. a takodje i gledam sa strane eto kada bi pio tih 10 g svaki dan, da li bi to radio do kraja zivota? pa verovatno ne, samim tim ce jednog dana kada iz x razloga ne pijem vise biti losije po organizam jer ce se drasticno smanjiti unos, tako da bolje uzimati po koju tabletu (po koji gram), jer barem za sada ja verujem da ce se to uzimanje kod mene nastaviti do daljnjeg jer mi je postala potpuna rutina...

mada opet bi trebalo gledati i na unos omega 6 i 9, ako se unosi vise ovih omega onda svakako treba povecati unos i omega 3, jer je bitan odnos omega 3 i omega 6.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11989


Never give up!

« Odgovor #83 poslato: Jul 25, 2010, 08:34:12 posle podne »

Iskreno ne verujem da će biti bilo kakave promene, jer organizam uzme koliko mu treba a ostalo stavi u depoe...

Delimo isto misljenje.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #82 poslato: Jul 25, 2010, 08:29:51 posle podne »

Iskreno ne verujem da će biti bilo kakave promene, jer organizam uzme koliko mu treba a ostalo stavi u depoe...
Sačuvana
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 793


Be yourself no matter what they say!

« Odgovor #81 poslato: Jul 25, 2010, 05:09:16 posle podne »

Da li mogu da ocekujem vidljive benefiti suplemetnacijom 5-10g omege dnevno. . .? I u kolikoj meri se benefiti razlikuju od recimo 2g dnevno?
Sačuvana
vikidns
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 359

Welcome To The Club 100

« Odgovor #80 poslato: Mart 16, 2008, 01:43:34 pre podne »

2016
Sačuvana
nokidude
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 348

« Odgovor #79 poslato: Mart 15, 2008, 01:49:38 posle podne »

ma zzezam se. Postaces od svih tih stvari Mr Olimpia 2013
Sačuvana
Mali stefa
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3094


« Odgovor #78 poslato: Mart 15, 2008, 12:14:09 pre podne »

Ne, nece.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.953 sekundi sa 18 upita.