Koliko se u stvari isplati uzimati kreatin ?

Isplati se.  Naravno zavisi od ciljeva, načina treninga, ali to je definitivno jedan od osnovnih suplemenata koji može da pomogne u snazi, izdržljivosti.  Pogotovo monohidrat može da se naĂ°e po baš povoljnoj ceni, a doze nisu toliko velike 5-10 g se savetuje uglavnom, nekad čak i manje...   tako da mislim da je dobar suplement po ok ceni.  Da li si probala nekad?

70 kg da li bih mogao do 77 kg koriscenjem jedne kutije od 2 kg?

Dobrim punjenjem možeš da naguraš do 5 kg siguran sam, ali ono što je daleko bitnije je da će kreatin i dodatna voda u mišićima dati više snage i stvoriti bolje uslove za rast mišića i ako dovoljno jako treniraš i hraniš se sa dovoljno hrane možeš dobiti i još 5 kg u nekih 4 - 5 meseci, ali i dalje se važe ova dva odgovora pre mene, to je većma samo cifra na vagi...ali i dobar put da se nabaci dosta mase.

70 kg da li bih mogao do 77 kg koriscenjem jedne kutije od 2 kg?

pogrešno razmišljaš.  Sorry, bez kontinuiteta u treningu, ishrani nema trajnih rezultata.  Ako hoćeš pametno, uzmi protein (whey) kreatin monohidrat, i klopaj puno kvalitetne hrane - crveno meso, riba, piletina, jaja, sir mladi, puno hidrata - žitarice, krompir, pirinač, testenine integralne, itd...bar 4 glavna obroka i 2 užine i nema da se ne ugojiš

70 kg da li bih mogao do 77 kg koriscenjem jedne kutije od 2 kg?

Sta ti znaci kilaza na vagi ako forma ne bude valjala ? Da namiris psihu da si tezi na vagi ? Ne mozes odjednom se podgojiti kvalitetno, mozes ubaciti vodurinu za kratko vreme i to je sve, muskulatura se gradi godinama

70 kg da li bih mogao do 77 kg koriscenjem jedne kutije od 2 kg?

A jel moguce da se napreduje 3,2 kg nedeljno kao sto pise,da nisu preterali?

Zavisi od toga koliko imaš sada kila i sigurno ćeš dobiti par kilograma, recimo da je realno očekivati 3 kilograma za mesec dana, ali ako se radi agresivna faza punjenja viĂ°ao sam da se dobija i po 2 kile nedeljno, kod vežbača koji su već preko 100kg...

nasalio sam se malo ali svakako da ne mozes napredovati toliko.. kreatin sluzi za oporavak, snagu izdrzljivost... nije za masu, upotrebom njega on trenutno povlaci vodu sa sobom......

Anadrol-vrsta anabolickih steroida :/

sa anadrolom da sa ovim ne

A jel moguce da se napreduje 3,2 kg nedeljno kao sto pise,da nisu preterali?

Sve iz MuscleTecha je vrhunskog kvaliteta. Jedino cena može biti problem, pošto su papreno skupi.

Sta vi mislite o cell-tech kreatinu?

Šumeći je u obliku monohidrata, a verujem da o monohidratu više nema nepoznanica. Nema nepoznanica ni oko KreAlkalyna, pošto je već dosta dugo prisutan na tržištu.

Dakle, sa KreAlkalynom izbegava se faza punjenja, izbegavaju se eventualni stomačni problemi, smanjuje se ili potpuno eliminiše efekat navlačenja potkožne vode, doze su manje nego kod monohidrata...

Hvala ti puno na savetu.Jos samo jedno pitanje,ako ti nije tesko objasni mi razliku izmedju creatina sumecih tabletica I alkalyna? osim punjenja..

hvala ti.U jednom period sam nabacio dosta kilaze ,nakon toga  sam smrsao bas dosta I izgubio misicnu masu sada bih hteo to opet da izgradim ali naravno bez masnih naslaga treniram solidno koliko mi vreme dozvoljava posto radim svaki dan do 17h .

Moraš da središ ishranu. To podrazumeva bar 4 obroka i 2 užine u toku dana, svaki obrok da sadrži proteine iz različitih izvora - meso, riba, jaja, niskomasni sir, mlečni proizvodi, od ugljenih hidrata žitarice, pirinač, povrće u neograničenim količinama, zdrave masti tipa maslinovo ulje, orašasti plodovi...

treba i da treniraš kvalitetno - pod tim podrazumevam trening sa opterećenjem i eventualno da ubaciš kardio trening umerenog intenziteta.

što se tiče suplementacije, obavezno protein surutke, kreatin - predlažem Kre alkalyn koji ne zadržava vodu.

Pošto je tema o kreatinu, ne bih je dalje kvarila, možeš da otvoriš svoju temu u odeljku ishrana i da napišeš detaljnije kako se hraniš, jer tu leži 80% uspeha... ili neuspeha...