Neko je pomenuo nes kafu? Ja sam svaki dan na definiciji sa tri, cetiri nesa sa dosta mleka...Valjda mi zato manjka definicije

Ja ne mogu bez nesa sa mlekom, valjda mi zato definicija duze traje, sve mogu da izbacim, ali to nikako A video sam Miro na nekim postovima da si i ti veliki ljubitelj nesa Eto ako i ti pijes sa mlekom, moze se videti na slikama, da ti uopste ne smeta to mleko, tako da ljudi mogu da se opuste i da ga piju i na definiciji, naravno ne treba preterivati.

Naravno samo umereno Da smanjim bih mogla ali da ga ne pijem uopste na odredjeno vreme..ma nema sanse

kako nes stvara zavisnost, to je strašno...  u pravom smislu reči zavisnost.... kapiram te potpuno!

Neko je pomenuo nes kafu? Ja sam svaki dan na definiciji sa tri, cetiri nesa sa dosta mleka...Valjda mi zato manjka definicije

Ja ne mogu bez nesa sa mlekom, valjda mi zato definicija duze traje, sve mogu da izbacim, ali to nikako A video sam Miro na nekim postovima da si i ti veliki ljubitelj nesa Eto ako i ti pijes sa mlekom, moze se videti na slikama, da ti uopste ne smeta to mleko, tako da ljudi mogu da se opuste i da ga piju i na definiciji, naravno ne treba preterivati.

Mozes malo, sto da ne. Samo ljudi koji idu u ekstremnu definiciju izbacuju mlecne proizvode. Meni licno mleko i ne prija toliko, jogurt mi je mnogo bolji, a mladi/posni sir obozavam.

Neko je pomenuo nes kafu? Ja sam svaki dan na definiciji sa tri, cetiri nesa sa dosta mleka...Valjda mi zato manjka definicije

Ja ne mogu bez nesa sa mlekom, valjda mi zato definicija duze traje, sve mogu da izbacim, ali to nikako A video sam Miro na nekim postovima da si i ti veliki ljubitelj nesa Eto ako i ti pijes sa mlekom, moze se videti na slikama, da ti uopste ne smeta to mleko, tako da ljudi mogu da se opuste i da ga piju i na definiciji, naravno ne treba preterivati.

Naravno samo umereno Da smanjim bih mogla ali da ga ne pijem uopste na odredjeno vreme..ma nema sanse

jos jedan obozavatelj nes-a  is here   hehe

ma samo uzivaj ako ti ne smeta! 

Neko je pomenuo nes kafu? Ja sam svaki dan na definiciji sa tri, cetiri nesa sa dosta mleka...Valjda mi zato manjka definicije

Ja ne mogu bez nesa sa mlekom, valjda mi zato definicija duze traje, sve mogu da izbacim, ali to nikako A video sam Miro na nekim postovima da si i ti veliki ljubitelj nesa Eto ako i ti pijes sa mlekom, moze se videti na slikama, da ti uopste ne smeta to mleko, tako da ljudi mogu da se opuste i da ga piju i na definiciji, naravno ne treba preterivati.

Neko je pomenuo nes kafu? Ja sam svaki dan na definiciji sa tri, cetiri nesa sa dosta mleka...Valjda mi zato manjka definicije

Prosle godine sam radio definiciju u ovo neko vreme, bio sam na low carbu, provereno mogu da kazem pio sam 3 nes kafe dnevno sa kasicicom belog secera, solje su bile vece, svaka je bila pola sa mlekom i pred spavanje sam pio mleko i to solju sa dve kasicice neskvika, to sam morao, jer nisam mogao da izdrzim. Napomenio bih da sam preko dana jako malo higrata unosio, ali sam ih unosio. Trenirao sam, uglavnom teretana i uspeo sam veoma dobro da mrsavim, tako da iz licnog iskustva mogu reci da meni barem mleko uopste ne steti za liniju. To je znaci dnevne bilo 2,5 velikih solja mleka, racunam negde oko pola litre i to svakodnevno.

što se mleka tiče ako ste na definiciji , blago vama ako možete da ga uzimate i da ne remetite napredak...  obično stvara nadutost, "naduveni" izgled...

ja prva obožavam mleko i mlečne proizvode, ali kad ih izbacim koža je drugačija i nisam toliko naduvena...

što se tiče šećera pre treninga - ne nikako,  samo složeni ugljeni hidrati...   nagli skok šećera u krvi ubrzo izaziva nagli pad, počećete da zevate, prispavaće vam se, nećete imati snage...

pa citam na forumu da neki govore kako goji ako se pije puno mleka ,cak stavise da treba da se izbaci o.O bas pre neki dan na xsportovom forumu sam isto naleteo na to..ADMIN to propagira

Reci? Zasto izbegavati mleko,ako ti laktoza ne smeta? Ili ti smeta?

svidja mi se njegovo razmisljanje...

✓
+ svi njegovi saveti ubodu u centar onoga sto ti je trebalo

jesam izracunao sam .... e neki tamo za dekstrozu sam mislio da cujem misljenje ...posto sam ja procitao svaku ali svaku temu na budifit blogu svidja mi se njegovo razmisljanje...on kaze da uzima dekstrozu pre treninga 30 grama ,uz 5 gr kreatina 5 bcaa i pola merice proteina

Inace,ovo : ''Mleko (ne puno)...'' . Cepaj mleko ako mozes,ja pijem 1l,svaki dan. Ako ti vec znaci Alenovo misljenje,onda :

Alen : '' Pijte mleko,ne izbegavajte ga.Ako nemate problema sa laktozom,samo navalite!''.
Mrzi me da trazim,ali citat je sa njegovog sajta 'BUDI FIT'

milanoljca ne volim grasak (suvi) ,za proteine znam ,nisam ni naveo masnu prasetinu itd... masti samo tako i racunam ,200 grama neke od tih namirnica mi je 900 kcal ...ja ne mislim da masti goje naravno goje ako ne radis kako treba. rasporedjeno je u 6 obroka naravno.Napisao sam ti da imde 2,5 godine a i na forumima me ima uvek ,citam ja sve to druze Sve ja to razumem hvala ti ali ne moras mi takve savete davati ...zanimalo me je samo da li valja kalorijski unos ? radim ''MASU''

ups, to prevideh... sorry

zobene, ovsene pahuljice  kcal 372  p 8.00  uh 72.80  f 7.50 - tako bar kazu na kalorije.net. Kaloriski unos je dobar (1.5+ p/kg, 4-7g uh/kg), naravno ako si prethodno dobro izracunao a verujem da jesi...

milanoljca ne volim grasak (suvi) ,za proteine znam ,nisam ni naveo masnu prasetinu itd... masti samo tako i racunam ,200 grama neke od tih namirnica mi je 900 kcal ...ja ne mislim da masti goje naravno goje ako ne radis kako treba. rasporedjeno je u 6 obroka naravno.Napisao sam ti da imde 2,5 godine a i na forumima me ima uvek ,citam ja sve to druze Sve ja to razumem hvala ti ali ne moras mi takve savete davati ...zanimalo me je samo da li valja kalorijski unos ? radim ''MASU''