Picu , Burek , Pljeskavicu i tako to ... To je zato sto sam na pauzi ... neki covek mi je dao dijetu koja se drzi 8 meseci pa se 2 meseca pauzira ,Dijeta je prosta bez ugljenih hidrata samo meso i neogranicene kolicine mesa i salata i tako to .... reko mi je da se drzi 8 meseca pa se 2 pauzira pa opet 8 meseca i tako ... ja sam za 8 meseci skinuio 30 kg , imao sam 135 sad imam 100 .... u junu krecem opet . za sad nisam dodao nista ... i uz to moram da krenem da vezbam da bi se zatego ... itd

Oko ishrane doruckujem brzu hranu , a za rucak jedem samo cisto meso . spreman sam odricanja . imam teretanu na 100 metara od moje kuce planiram od ponedeljka da krenem ali mi treba neki nedeljni program , kojim danima da idem i sta da radim .

Malopre sam tebe citirao zeleci da se nadovezem na tvoj post i trebao je da zvuci ovako... Ne zbog toga sto ovde niko ne zeli da mu pomogne, vec zbog toga sto ljudi koji bi mogli da mu pomognu ne raspolazu dovoljnom kolicinom informacija da bi u tome uspeli.

PlaviDiv sta jedes od brze hrane? I pilece belo na kiosku spada pod brzu hranu.

Oko ishrane doruckujem brzu hranu , a za rucak jedem samo cisto meso . spreman sam odricanja . imam teretanu na 100 metara od moje kuce planiram od ponedeljka da krenem ali mi treba neki nedeljni program , kojim danima da idem i sta da radim .

Kada sam dosao na forum,napisao sam temu o sebi,ima jedno 30-40 redova,sigurno.Ako ne i vise! Sve detaljno objasnjeno,kako treniram,sta jedem,kako ovo,kako ono... Ne trebaju mu neke informacije,nama su bitne informacije o njegovoj ishrani... Za ovaj donji deo se slazemo..

Ne ocekuj da ti neko pomogne bez informacija.Ajde,prospi neki info!

Ne zbog toga sto ne zeli, vec jednostavno zbog toga sto nema dovoljno informacija.

Ajde,prospi neki info! * 2

Ne ocekuj da ti neko pomogne bez informacija.Ajde,prospi neki info!

Hajde da vidimo prvo šta možemo da uradimo sa treningom...

imaš li u blizini neki fitnes centar? gde živiš?  da li fitnes centar ima i kardio sprave?
da li imaš bajs?   šta ti prija od aktivnosti , bilo šta, makar i fudbal, plivanje..šetnja?

kako se hraniš inače?  da li ima nešto posebno što puno jedeš ili što jako voliš da jedeš?   

da li si spreman na odricanja da bi postigao uspeh?

da li si kontrolisao krvnu sliku, lipide?

Moras redukovati ishranu i naravno poceti da treniras,,,radi kardio treninge, za pocetak mozes bajs nekih pola sata pa polako povecavaj duzinu trajanja treninga i do sat vremena...ubaci i treninge sa opterecenjem...

Napisi kako se hranis,da li i kako treniras?!

Ne treniram

Napisi kako se hranis,da li i kako treniras?!

Imam 16god tezak sam100 kila hteo bi da smrsam,tj cardio trening,i da oblikujem misice, Visina 186cm