Ovih dana i ja imam slican problem. Cimnuo sam se unazad u stolici i od tada me presekao neki bol u krstima koji je presao na desni deo zadnjice. Deo zadnjice boli kao da imam veliku masnicu a ledja su mi osetljiva na savijanje. Mazem onim deep reliefom to pomaze max. Znaci ako ne seva bol u nogu, to nije nesto ozbiljno ? Evo neki 4ti dan jos imam 40% tegoba, najvise dok sedim

verovatno si istegao mišić naglim pokretom, treba da proĂ°e za par dana.... Maži diprilif. Da li si nekad radio neko snimanje kičme (rendgen ili magnet)?

Može biti samo da su ti se pokočili duboki mišići na donjem delu leĂ°a, to se dešava kada su jako slabi i kada imaš nepravilan položaj tičme...vežbaj malo bolje u teretani i nećeš imati takvih problema.

Ovih dana i ja imam slican problem. Cimnuo sam se unazad u stolici i od tada me presekao neki bol u krstima koji je presao na desni deo zadnjice. Deo zadnjice boli kao da imam veliku masnicu a ledja su mi osetljiva na savijanje. Mazem onim deep reliefom to pomaze max. Znaci ako ne seva bol u nogu, to nije nesto ozbiljno ? Evo neki 4ti dan jos imam 40% tegoba, najvise dok sedim

Naravno, trenutno sam na putu, pošalji mi privatnu poruku za 7 dana pa ćemo se dogovoriti....
Pozdrav

Plivanje,  istezanje, vežbe jačanja ledjnih mišićase preporučuju. Čučnjeve možeš raditi sa umerenim težinama 30%RM. važno je da izbegavaš vežbe koje izazivaju bol i da naučiš da pravilno držiš ledja. Sobzirom na tegobe koj si naveo savetujem kontrolu lekara...
Javi rezultate. Pozdrav 

Doktori na snimku od pre godinu ipo dana su ustanovili da mi je kicma kako su to oni nazvali, "sabijena", a da su cucnjevi sa opterecenjem bili samo "kapisla" koji su to aktivirali, odnosno pogorsali... Preporucili su plivanje, istezanje, ne preterano tugo sedenje.... Cucnjeve sada radim bez opterecenja, leg pres radim normalno, ali me interesuje samo da li mogu da nastavim sa teretanom i pored ovoga? Naravno, vec sam napomenuo da izbegavam vezbe koje opterecuju ledja, kicmu... Hvala na savetima

Nazalost ta povreda je prisutna kod dosta ljudi koje znam.Razlog je uglavnom nepravilan rad i jurenje tezina ne vodeci pri tom racuna o njihovom pravilnom izvodjenju.Sada treba da odmaras i izbegavas vezbe koje gadjaju taj deo.

slažem se pravilna tehnika i pravilno dozirano opterećenve je veoma važno, posebno kada se opterećuje lumbalni deo kičme. Nažalost, to često nije slučaj kod mladih vežbača.

Imam problem sa lumbalnim delom ledja... Isao sam na sva moguca snimanja, cak i na MR, i ustanovljeno je da nemam nikakav veliki problem, ali da se pazim u buducnosti, da su mi ledja slaba tacka, jer navodno izrastao sam naglo u pubertetu.... Visok sam 192 cm, imam 94 kg. Treniram, sto teretana, sto klasicne vezbe snage, trcanje, plivanje, oko 4 godine aktivno... U tom periodu sam 2 puta povredio ledja. Prvi put je bilo pre 2 godine, kad sam i radio te sve analize (povreda je usledila usled prevelike tezine tegova na cucnju) ali kao sto sam vec napomenuo rezultati su ok. E sad, pre 3 meseca sam se ukocio spustajuci teg na zemlju i to na kraju treninga! Otisao kod fizioterapeuta, covek me je izmasirao, malo "struje", i to se smirilo nakon tri dana. Rekao je da nije nista strasno. Ali mene sada boli desna strana lumbalnog dela ledja i dobar deo desne strane zadnjice i zadnje loze. Nista strasno, ali nije bas prijatan osecaj... Radim vezbe istezanja, neke vezbe za ledja, izbacio sam cucnjeve sa opterecenjem, i skoro svaku vezbu sa tegom koja jako opterecuje donji deo kicme. Interesuje me da li mogu tako da nastavim sa treniranjem, ili bi trebao ici opet kod doktora na pregled i savet?

tegobe koje navodiš upućuju na pritisak na živac. Sobzirom da je radjena MRI najverovatnije nema povrede pršljenskog diskusa. Moguće je da postoji subluksacija (nepravilan položaj) jednog pršljena u odnosu na drugi. Savetujem da izbegavaš čučnjeve i mrtva dizanja za sada. Potrebno je da se uradi pregled lekara (sportskog, fizijatra ili ortopeda),  rendgen kičme. Dolazi u obzir i poseta pouzdanom kiropraktičaru. Potrebno je proveriti i da ne postoji povreda leĂ°nih mišića....

Nazalost ta povreda je prisutna kod dosta ljudi koje znam.Razlog je uglavnom nepravilan rad i jurenje tezina ne vodeci pri tom racuna o njihovom pravilnom izvodjenju.Sada treba da odmaras i izbegavas vezbe koje gadjaju taj deo.

Pa ako si povredio leĂ°a na treningu sa tegovima onda definitivno ne umeš da vežbaš sa tegovima i definitivno treba da prestaneš ili da naučiš kako se vežbe izvode, jer od "velike " kilaže na čučnjevima je nemoguće povrediti leĂ°a ako se sve pravilno radi...

Koje su to velike kilaze na cucnju koje su te dovele do povrede?

 Imam problem sa lumbalnim delom ledja... Isao sam na sva moguca snimanja, cak i na MR, i ustanovljeno je da nemam nikakav veliki problem, ali da se pazim u buducnosti, da su mi ledja slaba tacka, jer navodno izrastao sam naglo u pubertetu.... Visok sam 192 cm, imam 94 kg. Treniram, sto teretana, sto klasicne vezbe snage, trcanje, plivanje, oko 4 godine aktivno... U tom periodu sam 2 puta povredio ledja. Prvi put je bilo pre 2 godine, kad sam i radio te sve analize (povreda je usledila usled prevelike tezine tegova na cucnju) ali kao sto sam vec napomenuo rezultati su ok. E sad, pre 3 meseca sam se ukocio spustajuci teg na zemlju i to na kraju treninga! Otisao kod fizioterapeuta, covek me je izmasirao, malo "struje", i to se smirilo nakon tri dana. Rekao je da nije nista strasno. Ali mene sada boli desna strana lumbalnog dela ledja i dobar deo desne strane zadnjice i zadnje loze. Nista strasno, ali nije bas prijatan osecaj... Radim vezbe istezanja, neke vezbe za ledja, izbacio sam cucnjeve sa opterecenjem, i skoro svaku vezbu sa tegom koja jako opterecuje donji deo kicme. Interesuje me da li mogu tako da nastavim sa treniranjem, ili bi trebao ici opet kod doktora na pregled i savet?