Ok, onda ostavi 5 g kreatina posle treninga ako želiš.  Za whey - stvarno mislim da nema potrebe uzimati više od 1, eventualno 1,5 merice, pitanje je iskoristljivosti. Pre bih onda pila izmeĂ°u obroka, da na svaka 2 sata unosiš neki protein (naravno, ne samo suplement).  Pred spavanje možeš da ubaciš i neki kazein npr Scitec Pro long.
a BCAA bih čuvala za period oko treninga.

1. ne whey sa obrokom, ne 50 g

Pa to mi je poslednji obrok pred trening vec godinama. 200g ovsenih + 50g whey + 2dl 0.5% mleka

2. pola sata pre treninga

ok

3.  zašto čak 50 g?  dovoljna ti je jedna merica...  bcaa ok,  kreatin nepotreban jer imaš xpand

zato što mi finansije nisu preveliki problem..visok sam 190, težak oko 110kg i mislim da se većina toga iskoristi kako treba.
sad za monohidrat nisam siguran što da ga ne uzimam posle treninga? koliko xpand ima u sebi, 2 grama kreatina po merici? ja bih radije uzeo još 5g monohidrata nakon treninga sa dexom, bcaa i wheyom.

4.  posni sir je ok, a bcaa bih popila neposredno pred trening ili čak u toku treninga

da, ubaciću bcaa i u toku treninga, mada mi treninzni ne traju dugo (1h, 1h15min).

ovako, uzeo sam:
1. Whey, 2. Xpand, 3. Monohidrat, 4. BCAA
ovako planiram da raspodelim

1. 50g whey pre treninga sa obrokom (poslednji obrok pre treninga)
2. xpand neposredno pre treninga
3. 50g whey  + 30g bcaa posle treninga + 10g monohidrat
4. 30g bcaa + posni pred spavanje

jel ok to?

1. ne whey sa obrokom, ne 50 g
2. pola sata pre treninga
3.  zašto čak 50 g?  dovoljna ti je jedna merica...  bcaa ok,  kreatin nepotreban jer imaš xpand
4.  posni sir je ok, a bcaa bih popila neposredno pred trening ili čak u toku treninga

ovako, uzeo sam:
1. Whey, 2. Xpand, 3. Monohidrat, 4. BCAA
ovako planiram da raspodelim

1. 50g whey pre treninga sa obrokom (poslednji obrok pre treninga)
2. xpand neposredno pre treninga
3. 50g whey  + 30g bcaa posle treninga + 10g monohidrat
4. 30g bcaa + posni pred spavanje

jel ok to?

I ako uzmes NO koji je i kofeinski preparat definitivno,ne treba ti i kofein dodatni.Ne bih dodavala ni kreatin onda.

Mada ako vec znas da te kreatin monohidrat dobro "radi" uz protein,ja bih eto nastavila sa tom praksom,sto rece Alen i pojacala ako treba,a za taj novac koliko bi kostao NO bi ipak pre dodala i BCAA i time pojacala hranjivu i gradivnu materiju samog misica 

Poz svima. Idem u teretanu aktivno 5-6 godina i imam 26 godina. Od suplementacije sam probao gotovo sve i whey i kreatin monohidrat su se do sada pokazali kao nesto na sta najbolje reagujem i uglavnom se toga drzim.
Sad, imam nesto vise para da potrosim pa sam mislio da ukombinujem:
Whey + Kreatin + Neki NO + multivitamin + Omega
Interesuje me pre svega da li je ok da se pije NO i monohidrat , tj. da li daje rezultate? NO naravno pre treninga, monohidrat 5g nakon treninga?
Ako da, koji biste NO preporucili? Ako ne, da li je bolje da zamenim NO sa bcaa ili kompleksnim amino?

znam da NO reaktori zagolicaju pažnju   i da bi rado da probaš neki od NO reaktora...

prvo, ne bih ti preporučila da ih uzimaš zajedno sa kreatinom.   

Iz iskustva, jer vidim kako kupci reaguju i šta najviše kupuju, savetujem ti Xpand Dymatize-ov.

Ostala suplementacija je extra!

Pa mislio sam NO pre treninga, zbog pumpe i mentalnog boosta. Inace jako dobro reagujem na kofein recimo, i kad god ga unosim pre treninga, odradim 30% bolji trening (znam da je psiha ali tako me radi). e sad, uzeo bih xplode, pa me interesuje da li bi bilo previse unositi i kofein i no pre treninga?
BCAA mi je druga opcija, ali mislim da mi nije toliko neophodan posto vec unosim dovoljno proteina nakong treninga (60g) i pre treninga (50g sa obrokom pre treninga).
NO sam koristio i ranije vise puta (attack od scitec-a) i sta ja znam, nisam bio nesto preterano zadovoljan rezultatima (mada je kreatin ko kreatin u attacku odradio nesto slicno kao monohidrat). Ali mislio sam da probam sa nekim boljim NO sad, jer ako me jedna tableta kofeina ili solja jake kafe pre treninga 'dize' onda verujem da cu s ovim imati i bolje rezultate, ne?

Ne

Onda popi kafu pre treninga ili uzmi natrolov kofein 200mg.

Pa mislio sam NO pre treninga, zbog pumpe i mentalnog boosta. Inace jako dobro reagujem na kofein recimo, i kad god ga unosim pre treninga, odradim 30% bolji trening (znam da je psiha ali tako me radi). e sad, uzeo bih xplode, pa me interesuje da li bi bilo previse unositi i kofein i no pre treninga?
BCAA mi je druga opcija, ali mislim da mi nije toliko neophodan posto vec unosim dovoljno proteina nakong treninga (60g) i pre treninga (50g sa obrokom pre treninga).
NO sam koristio i ranije vise puta (attack od scitec-a) i sta ja znam, nisam bio nesto preterano zadovoljan rezultatima (mada je kreatin ko kreatin u attacku odradio nesto slicno kao monohidrat). Ali mislio sam da probam sa nekim boljim NO sad, jer ako me jedna tableta kofeina ili solja jake kafe pre treninga 'dize' onda verujem da cu s ovim imati i bolje rezultate, ne?

Poz svima. Idem u teretanu aktivno 5-6 godina i imam 26 godina. Od suplementacije sam probao gotovo sve i whey i kreatin monohidrat su se do sada pokazali kao nesto na sta najbolje reagujem i uglavnom se toga drzim.
Sad, imam nesto vise para da potrosim pa sam mislio da ukombinujem:
Whey + Kreatin + Neki NO + multivitamin + Omega
Interesuje me pre svega da li je ok da se pije NO i monohidrat , tj. da li daje rezultate? NO naravno pre treninga, monohidrat 5g nakon treninga?
Ako da, koji biste NO preporucili? Ako ne, da li je bolje da zamenim NO sa bcaa ili kompleksnim amino?

Ako se nadaš da ćeš bolje napredovati varaš se jer se to neće desiti, uzmi još kreatina i još whey proteina i uduplaj doze to ti je najbolja opcija.

Mozes da koristis i no i kreatin mada bih ja na tvom mestu ipak pre uzela bcaa ili amino...

kupi neki NO da probas. dobar je za lozenje

no pre, kredza, whey, secer posle. fino je to.

Poz svima. Idem u teretanu aktivno 5-6 godina i imam 26 godina. Od suplementacije sam probao gotovo sve i whey i kreatin monohidrat su se do sada pokazali kao nesto na sta najbolje reagujem i uglavnom se toga drzim.
Sad, imam nesto vise para da potrosim pa sam mislio da ukombinujem:
Whey + Kreatin + Neki NO + multivitamin + Omega
Interesuje me pre svega da li je ok da se pije NO i monohidrat , tj. da li daje rezultate? NO naravno pre treninga, monohidrat 5g nakon treninga?
Ako da, koji biste NO preporucili? Ako ne, da li je bolje da zamenim NO sa bcaa ili kompleksnim amino?