Neces sjebati kicmu vjeruj mi, ja ovu vjezbu radim sa 130kg u vise ponavljanja, samo stavim kais i nikada nisam osjetio neku nelagodu u kicmi, jedino sto mozes osjetiti sledeci dan je dobra upala misica u donjim ledjima

Epa ljudi hvala vam al svi pricaju nemoj to sjeb**** kicmicu.....

Extra 'tutorijal'.Koliko likova ovo nepravilno radi! Stvarno je mnogo zeznuta vezba...

Pa ako je radis pravilno nema sanse da se povrijedis, tako da nemoj da se bojis, to uglavnom govore "bilderi" po teretani jer nemaju muda da izvode tako kompleksnu vjezbu a i misle da od nje nemas nikakve koristi....

evo ovdje imas kako se pravilno radi, a misici koji rade su noge, ledja i trbusnjaci, takodje dobra je vjezba za snagu stiska... i ovo je upravo vjezba na kojoj mozes dizati velike tezine jer radi jako puno misica

http://www.youtube.com/watch?v=U1H1VG9Uh50

Pozzz svima....

Citao sam u nekim prirucnicima o Mrtvom dizanju pa me interesuje koje misice pogadja ?

Probao sam da radim u teretani i radio sma ovo na 2 treninga (povecavanje tezine ide nenormalnom brzinom) prvo sam radio sa 2 po 5kg,

pa sam radio sa 2 od po 10 kg.

Medjutim neki bilderi su mi rekli da nisam bas kako treba cim radim to jer oni nmg ili jos ne pocinju ovu vezbu, pa me zanima i kakve su povrede iz ove vezbe, zasto se toliko plase ove vezbe ?