Kakvi su ti treninzi ako treniras tri puta nedeljno? Smanji jos unos uh ako treba..ne znam koliko tog voca pojedes u toku dana?

Naveo sam od prilike kakva mi je ishrana,pa sam mislio samo neko da mi kaze sta da ubacim,povecam ili izbacim iz ishrane. Jel mi mozes dati link za krealalin?

Ako hoćeš skidanje sala,onda ubaci posle teretane kardio (traka ili bicikl) po 30min.Ili ujutro na prazan stomak 30-45 min kardio srednjeg inteziteta,da se ne zadišeš puno.Probaj tri puta nedeljno kardio,ako ne daje rezultate povećaj na četiri puta po 45 min.Ne radi kardio danom kada radiš noge.Koristi Whey da zadrziš mišiće,smanji unos UH i izbaci Creatine on zadržava vodu u mišićima i gubiš definiciju,a uzmi krealalin.Sagorevač ti ne treba.Bolje uzmi vitamine i omega 3.

"Imam viska sala na stomaku i bokovima. Kako to salo istopiti za sto krace vreme? I sta mi vi preporucujete za najbrze i najbolje rezultate? Da li bih mogao da koristim neki sagorevac ili nesto tome slicno?"

Ne znam šta želiš masu ili skidanje sala.Prilično je teško i jedno i drugo.

Da li bi mogao neko da mi pomogne?

Imam 16 godina,visok sam 186cm i imam oko 85kg. Idem u teretanu redovno(3 do 4 puta nedeljno) vec 2 meseca. Ishrana mi je sredjena 80%.Sad kad se zavrsi skolska godina bice i bolje.Bitno je da sam za pocetak izbacio slatkise i sokove i da sam celokupan jelovnik promenio. Od suplemenata trenutno koristim:
-100% Pure Creatine Monohydrate
-Professional Strength Whey Protein
Imam viska sala na stomaku i bokovima. Kako to salo istopiti za sto krace vreme? I sta mi vi preporucujete za najbrze i najbolje rezultate? Da li bih mogao da koristim neki sagorevac ili nesto tome slicno?

Ishrana od prilike izgleda ovako:
1obrok::Jedna konzerva tunjevine ili sardine.Malo ovsenih. Neka salsata(paradajiz,krastavac,kupus)
2obrok:Neko voce.
3obrok:2 krompira ili 2 kasike pirinca. 200-250g junetine ili belog. Salata(paradajiz,krastavac,kupus)
4obrok:Neko voce
5obrok:200g junetine ili belog. 3 belanceta. Neka salata(paradajiz,krastavac,kupus)
Broj obroka nije svaki dan isti,neki put se desi da imam 3-4 oboroka i tad popijem jednu mericu Wheya. A ima i dana kad bude 6 obroka.