Dmitry Klokov - Jerk from the rack - 245 kg (539 lbs)
https://www.youtube.com/watch?v=4F3VPvhM3Lw

http://www.allthingsgym.com/ruslan-albegov-245kg-clean-front-squat-jerk/

WEIGHTLIFTING TRAINING CAMP 3-18 may 2015
https://www.youtube.com/watch?v=r8POm_cHYgo

Mozete glasati za svog najomiljenijeg dizaca,ko je po vama zasluzio ovu titulu:
http://www.iwf.net/bestlifters2015/

https://www.youtube.com/watch?v=e2jP-2r4FcI

Malo domacih vesti:
Ne tako sjajna vest,klub dizaca Jedinstvo iz Novog Beceja opet prestao sa radom odlukom sportskog saveza Novog Beceja.
Evo kako su samo pre 1,5 godinu ponovo pokrenuli klub:
https://www.youtube.com/watch?v=Dl27JmPqoCo&feature=youtu.be
Nadam se da ce nekako opet uspeti da ponovo pokrenu ovaj klub koji ima jako lepu proslost!!!

Dmitrij KLokov i Peter Nagy

Da ali je samo jedan težak trening na ovom drugom radiš lagano kao što sam ti dole opisao, ako imaš trake sa opterećenjem ili lance možeš i njih da ubacis u tom drugom treningu

Aha ok znaci cucanj da cepam 2 puta nedeljno ....?

To je previše treninga nedeljno ako želiš da dobiješ snagu.Kod treninga snage ti je jako bitan odmor ,jer pored mišića trebaš da odmoriš i cns.Toliki skok na čučnju ne može brzo da se napravi trebaće ti dosta vremena jer od 130-200kg velika razlika.

Čučanj, mrtvo dizanje i bench maksimalno jednom nedeljno težak trening. Kad radiš težak čučanj treba da budeš odmoran , a ako si dan pre toga radio neki trening krosfita ili bilo šta drugo gde ćeš izmoriti noge i donji deo leđa neeš moći odraditi čučanj kako treba.

Moćeš raditi za početak 3 do 5 serija po 5 ponavljnja, kreneš sa kilažom sa kojom možeš da uradiš tu peticu i da ti ostane par ponavljanja u rezervi i onda svake nedelje dodaješ po 2,5kg na tu kilažu i isto radiš  3-5 petica. Pored tog treninga čučnja možeš ubaciti i jos jedan trening ali da to bude neki lagani trening, par dvojki ili trojki na 70-75% od maksimuma.

pa recimo 6 puta nedeljno nekad i 7 pa 8 dan odmaram , tacnije odmaram kad osetim...

Treniram recimo noge radim 2-3 puta nedeljno, skokove na kutiju do 120 cm sprinteve, vijacu dupla preskakanja uglavnom crossfit wodove, ledja dva puta mrtvo, muscle upove zgibove sa kilazama nekoliko serija do sa max 30 kg 3 ponavljanja,

grudi kako kad propadanja bendz sklekove, i recimo trzaj i nabacaj mesam u nekim danima neodredjeno kad mi se radi po 2-3 puta nedeljno , i kardio u smislu veslanja,hod na rukama , burpee i tako neke varijacije

prvo znaci snagu radim i tehniku posle zavrsim sa nekin wod-om koji je tog dana na tabli i to je sve ponekad istezanje, e istezanja izbegavam ne znam zasto...

Kako i koliko sada treniras na nedeljnom nivou?

Pa recimo ali da mi se nekako uklopi u ostale treninge ako je moguce, mislim da imam dan i za mrtvo, trzaj,nabacaj, bendz itd.

ako je ikako moguce...

Koliko sam te razumeo tebi je potreban program samo za čučanj ?

Pozdrav za sve...dugo nisam pisao i postovao nista , ali dosao je trenutak da se javim i postavimm par pitanja...

Interesuje me prvo da li neko zna neko program za olympic weightlifting... treniram crossfit neko vreme , dosta sam napredovao ali zelim da idem dalje zbog takmicenja uskoro...

Kilaze do kojih sam dosao su mi ok ali opet na nekim vezbama mi treba program za snagu i izdrzljivost...

Recimo da mrtvo radim 205 kg
cucanj 130 prednji 110
clean and jerk radim sada sa 110 kg neki maximim
snatch sam na nakih 75 mozda 80 kg
bendz 120 kg
mogu da radim muscle upove na krugovima handstand pushup sve od bodyweight trreninga ide super,ali

cucanj bendz i sama explozivnost mi je bitna pa bih hteo da zamolim nekoga ako zna neki link ili program dobar za napredovanje cucanj moram da podignem na 200 sto pre znam da ne moze preko noci hahahahahahah ali ajde da kazemo da mi treba program za noge jer ih nikad nisam radio pa nisi jaca strana a trebale bi da bude najjace s obzirom sta treniram...

to je sve imam 25 skoro napunjenih godina 184 visina i oko 90 kila koje bih malo spustio ali otom potom...hvala