Napisi nam kako se sad trenutno hranis...

Pa da to sam ja i mislio da radim u teretani i jos po neku vezbicu, ja msm da se od toga najvise mrsavi

To ti je trcanje voznja bajsa itd...

Da a sta je kardio i jel se radi u teretani

Naravno da moras regulisati ishranu,obrati paznju da ne unosis previse slatkog i masnog i da ti proteini budu zastupljeni dosta u ishrani i povrce...Najbolje sto mozes da uradis je da kombinujes teretanu i kardio...15 godina je pravo vreme da pocnes sa treninzima sa opterecenjem i to ti definitivno nece uticati na rast

cilj mi je da skinem visak kilograma uz pomoc teretane ali to ne mogu da izvedem ako ne regulisem ishranu

To da od teretane prestajes da rastes je najveca glupost koju mozes da cujes,ali ne krivim te sto si poverovao jer mnogo ljudi prica o onome sto ne zna i siri dezinformacije(koliko sam samo ja gluposti cuo o nekim suplimentima itd...).Ja bi ti iskreno najtoplije preporucio trening sa tegovima jer je on i najefikasniji iako ne znam tacno sta ti je cilj.Sto se tice ishrane ja ne bih na pocetku poceo sa necim radikalnim tako da bi samo izbacio gazirane sokove/pivo smanjio unos prostih secera(slatkisi) i povecao unos proteina(vise belog pileceg,govedine,jaja).
Nisam neki 100% strucan al tolko sam naucio za ovo vreme kolko sam na forumu.

imam 15 god 168 cm sam visok i imam oko 72-3 kg. Krenuo sam u teretanu i poreban mi je nacin treniranja koje sprave da koristim koliko vremenski,ali da to ne budu tegovi ja sam razmislljao da to budu sprave tipa traka bicikl bez tegova jel to valjda utice na rast.Osim plana rada u teretani potreban mi je i plan ishrane koji bi jos vise doprineo mrsavljenju,ali da taj program bude ekonomican