Biti pametan nije obavezno.

Ja mislim da pre nego što sve stavimo pod isti kalup najpre moramo da utvrdimo koji smo tip (ektomorf, mezomorf ili endomorf) jer je potpuno drugačija ishrana, trening i život za svaki od tri tipova čoveka u onosu na metabolizam i konstituciju uopšte.

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

same
www.google.rs

pa onda ukucaš "ektomorf mezomorf endomorf".

Probaj, radi ...

ja ne mogu da verujem da neko to i dalje koristi i da po tome odredjuje ishranu i sve ostalo...

same

Pa to je taj bjelica,  old school body builder 
Salu na stranu,kako neko majke ti, moze sa sigurnoscu da odredi koji je tip,sta odokativno,pa koliko je to relevantno,bez nekih lab analiza,ti ne mozes da znas nista sa sigurnoscu, a te marketinske price  iz "srednjeg veka" endomorf, polu ektomorf,pa kako se kome svidi,po meni to je glupost.

I jos kad bi mi objasnio kako gustina kostiju odredjuje brzinu metabolizma...

Ja mislim da pre nego što sve stavimo pod isti kalup najpre moramo da utvrdimo koji smo tip (ektomorf, mezomorf ili endomorf) jer je potpuno drugačija ishrana, trening i život za svaki od tri tipova čoveka u onosu na metabolizam i konstituciju uopšte.

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

same
www.google.rs

pa onda ukucaš "ektomorf mezomorf endomorf".

Probaj, radi ...

ja ne mogu da verujem da neko to i dalje koristi i da po tome odredjuje ishranu i sve ostalo...

same

Pa to je taj bjelica,  old school body builder 
Salu na stranu,kako neko majke ti, moze sa sigurnoscu da odredi koji je tip,sta odokativno,pa koliko je to relevantno,bez nekih lab analiza,ti ne mozes da znas nista sa sigurnoscu, a te marketinske price  iz "srednjeg veka" endomorf, polu ektomorf,pa kako se kome svidi,po meni to je glupost.

hvala puno    

Dymatize Elite whey je odlican, Scitekov whey ( obican ili professional ) ima jako lepe ukuse, ako ti je to bitno, novo je to da ga sada ima u kesicama pa mozes probati sta ti odgovara. U principu, bilo koji whey ce ti odraditi posao, neces pogresiti koji god da uzmes. Razlike medju njima su minijaturne i zanemarljive  za nekoga ko rekreativno vezba. Mozes videti gde se uklapas po ceni i tako odluciti.

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

Jasna je stvar u pogledu izbora namirnica i to je za pocetak dovoljno. Vremenom ces nauciti da ishranu i trening prilagodis sebi.

Kad kazes mlecni obrok mislis na ovsene sa mlekom, ako sam dobro razumela? Mozes to jesti za dorucak, naravno.

Jeste malo nezgodno, posto je to i obrok pred spavanje, ali treba pojesti nesto lagano. Moze doci u obzir neki mladi sir, belanac, a whey ili neki blend bi svakako bili dobar izbor.

e hvala puno za ovaj odgovor. samo jos jedna stvar,koji whey protein da uzmem?  od kog proizvodjaca,koji su najbolji,sta savetujuete?

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

same
www.google.rs

pa onda ukucaš "ektomorf mezomorf endomorf".

Probaj, radi ...

ja ne mogu da verujem da neko to i dalje koristi i da po tome odredjuje ishranu i sve ostalo...

same

sta to znaci i kako se to odredjuje?  prvi put cujem za to...

www.google.rs

pa onda ukucaš "ektomorf mezomorf endomorf".

Probaj, radi ...

ja ne mogu da verujem da neko to i dalje koristi i da po tome odredjuje ishranu i sve ostalo...

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

www.google.rs

pa onda ukucaš "ektomorf mezomorf endomorf".

Probaj, radi ...

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

Jasna je stvar u pogledu izbora namirnica i to je za pocetak dovoljno. Vremenom ces nauciti da ishranu i trening prilagodis sebi.

Kad kazes mlecni obrok mislis na ovsene sa mlekom, ako sam dobro razumela? Mozes to jesti za dorucak, naravno.

Jeste malo nezgodno, posto je to i obrok pred spavanje, ali treba pojesti nesto lagano. Moze doci u obzir neki mladi sir, belanac, a whey ili neki blend bi svakako bili dobar izbor.

Ja mislim da pre nego što sve stavimo pod isti kalup najpre moramo da utvrdimo koji smo tip (ektomorf, mezomorf ili endomorf) jer je potpuno drugačija ishrana, trening i život za svaki od tri tipova čoveka u onosu na metabolizam i konstituciju uopšte.

To nije tacno...

Svi manje vise treba da jedu iste stvari (raznvrsna ishrana a kolicine spram potrosnje i licnih potreba),a sad to sto nekog nesto goji a nekog ne nije sustina zdrave ishrane vec je u pitanju samo dobijanje sala a to nije sve u zivotu.

sta to znaci i kako se to odredjuje?   prvi put cujem za to...

Ja mislim da pre nego što sve stavimo pod isti kalup najpre moramo da utvrdimo koji smo tip (ektomorf, mezomorf ili endomorf) jer je potpuno drugačija ishrana, trening i život za svaki od tri tipova čoveka u onosu na metabolizam i konstituciju uopšte.

   ok polagano pocinjem da kapiram gde gresim,mada sam jako ljuta jer sam mnogo vremena i energije izgubila radeci pogresno.
 da,vecera mi najcesce dolazi posle treninga a cesto i jako kasno,kada mi se od unora zaista i ne jede nista a kamoli meso... sta da radim u tom slucaju? da li bi tada proteinski sejk mogao da mi bude zamena za obrok? jer u 11h mislim da je uzas da veceram,zar ne..?     
i dorucak mi malo nije jasan,je l ok da jedem taj mlecni obrok ili ne?  ako ne,onda sta? 
izvinjavam se ako sam malo dosadna,ali jako me sve ovo sada zanima i da konacno razjasnim sebi neke stvari,ispravim greske i radim stvari pravilno...
hvala unapred na svakom odgovoru i savetu puno mi znaci!        

Dobro je sto mozemo sve to ovde da ispravimo, lose su te savetovali, manje vise svi smo to prosli u pocetku, od "iskusnijih" od nas.

Za dorucak je dobro da uneses proteine i ugljene hidrate, za energiju i da nahranis gladne misice. Po meni, samo voce je malo, narocito za nekoga ko vezba.
Za rucak se trudi da uneses proteine, ok je povrce i pirinac ali fale ti proteini ( meso ) u tom obroku.
Jel ti vecera dodje posle treninga? Kad preskocis veceru, ili bilo koji obrok, usporavas metabolizam koji vremenom trosi manje kalorija za svoj rad, a ujedno, misici ( organizam uopste ) su gladni pa izostaje zeljeni napredak.

Bananu, cokoladicu tj brze ugljene hidrate unosis odmah nakon treninga, za brzu obnovu glikogena, a do pola sata posle toga ( dok stignes kuci ) ide obrok, sa proteinima, ugljenim hidratima ( sada sporijim ), mineralima. Naravno, unos vode je podjednako bitan.Taj obrok nakon treninga je vazan, kako za rezerve glikogena tako i za nadoknadu nutrijenata koji su izgubljeni tokom treninga a neophodni su za oporavak misica i napredak.