Ovaj sajt mi nije bio od pomoci ili nisam znao gde da gledam..

Treniranje ne poznaje sezonu i van sezone,uvek se trenira.Vecina rekreativaca vezba kampanjski i onda pauza i opet ispocetka i onda traze razloge zasto ne napreduju! KONTINUITET ishrane,treninga i odmora .Pocni da vezbas  .

Evo jedan lep sajt koji može da ti pomogne

http://nutritiondata.self.com/

nadam se da je to to što tražiš?

Neka mi neko molim vas napise,neku tabelu ishrane ako vam nije problem...pozdrav

Trenutno se ne trenira do septembra dok ne krene sezona.. Danas sam za dorucak jeo kajganu sa jajimai dosta jogurta,sir neki probiotik. za rucak cu meso,i napravio sam neke vocne salate za uzinu ili kasnije veceras.Znaci trenutno ne treniram!! Cilj i razlog treninga,hmmm usavrsavanje ovde divne vestine. to bi bio cilj,treninzi su veoma pakleni i nikad nisam odustao ni sa jednog ali,desava mi se da dodjem sa treninga i nisam gladan treba mi nesto da mi otvori apetit.pozzz

Napisi kako se sada hranis ,kako i koliko treniras,cilj i razlog treninga.

Dajte neki predlog za ishranu nedeljno sta da jedem kojim danom:puno zahvalan ako neko napise pozz

Zdravo nov sam na forumu citao sam dosta ali ipak sam resio da napravim temu i neka najiskusniji preporuce sta ima je na pameti da bih trebao uraditi,ovako treniram judo:respored treninga je sledece ponedeljak judo,utorak teretana,seda judo,cetvrtak teretana,petak judo pa vikend odmor i tako dalje,definiciju imam po celom telu,ali ipak nemogu da se ugojim nikako da prebacim 63 kg a voleo bih da dostignem 73. Planiram da uzmem gejnere neke i to gain fast,ako neko znas nesto bolje molim neka mi preporuci.. zaboravih da dodam svaki put kad radimo teretanu imamo trcanje..u dobroj sam kondiciji naravno,sto se tice sklekova prpadanja,zgibova trbusnjaka i tako dalje..molim preporuke.Unapred zahvalan

A zasto bi se bespotrebno gojio?Ukoliko se kvalitetno hranis i imas treninge sa opterecenjem koji su adekvatni za razvoj misicne mase vremenom ce i kilaza da se podize.
Geiner i svi drugi suplementi su dodaci ishrani,tako da ne ocekuj nesto previse od svega.

Vec sam rekao i ranije kad sam se hranio kao medved isto nikad preko te kilaze..mozda neki proteini?

Vidite da čoveku ne ide sa hranom, pa nek proba sa gejnerima zaboga... Slobodno kupi 2 kante gejnera, jedan Volumass 35, a drugi možeš ovaj Elite Mass Gainer, jedan piješ sa obrocima prepodne, drugi posle treninga i sa obrocima poslepodne, po 2 merice. Kad to popiješ, javi se da vidimo kako si napredovao. SAMO HARDCORE!

Moxda ti mislis da je bilo dovoljno a ipak nije..kazem previse aktivnosti...ne znam koliko stizes uopste da se odmoris i jedes..Mozes kupiti gejner ali neces dobiti nista sa njim ako plus ne poradis na ishrani...sam si rekao da ni klopu finansijski ne mozes ispratiti .. pitanje cemu ako nemas za osnovu ulagati u gejner...Jos nesto bitno je i sta si jeo a ne samo koliko..

Vec sam rekao i ranije kad sam se hranio kao medved isto nikad preko te kilaze..mozda neki proteini?

Sve pare koje imas daj na hranu, batali gejnere ako ti je ishrana krsh.

jedi vise...batali za pocetk gejner....

Mass Fusion,6000 din...

i recite koji gainer da uzmem samo da nije preko  4500-5000 najvise dinara..