TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395602 Teme od strane 25009 Članovi Poslednji član: srecko sojic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 19, 2024, 12:42:52 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Plan, odmor, kičma S  (Pročitano 481 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16754


« Odgovor #9 poslato: Jul 30, 2023, 06:33:21 pre podne »

Zdravo.
Pre koliko si bio mkod doktora?
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3286


« Odgovor #8 poslato: Jul 28, 2023, 06:42:33 posle podne »

Pridržavajte se vežbi koje su vam fizijatri preporučili. Što se ishrane tiče redukcija po savetu dijetetičara uz praćenje krvne slike. Od suplementacije može naizmenično da se ubaci neka kombinacija različitih vitamina i minerala kako bi se sve pokrilo. Sve u svemu bitna je izbalansirana ishrana i doslednost.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27522


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #7 poslato: Jul 25, 2023, 03:04:58 posle podne »

Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
Vitamine da iz apoteke slikaću danas, omega tri ne, preporuka savet?
Evo preporuke za omege ali i za bilo koji suplement:  https://www.pansport.rs/esencijalne-masne-kiseline
Sto se vezbi tice striktno raditi samo one koje su ti strucna lica pokazala.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6020


« Odgovor #6 poslato: Jul 25, 2023, 11:45:14 pre podne »

Samo je bitno da ti stračna lica pokažu korektivne vežbe za kičmu. Vidim da si već bio i fizijatru i verovatno si već vežbao sa fizioterapeutom. Nastavi sa tim vežbama koje su ti već pokazali.
Sačuvana
vuk9
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #5 poslato: Jul 24, 2023, 10:44:27 posle podne »

Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
Vitamine da iz apoteke slikaću danas, omega tri ne, preporuka savet?
Sačuvana
vuk9
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #4 poslato: Jul 24, 2023, 10:43:36 posle podne »

Veliki pozdrav! Imam prvo par pitanja: Ko Vam je pokazao i preporučio vežbe za kičmu? Jeste li radili u nekom trenutku sa nekim i da li ste radili ikakve zdravstvene analize.
Snimak- dokror +fizioterapija
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3286


« Odgovor #3 poslato: Jul 24, 2023, 09:32:34 posle podne »

Veliki pozdrav! Imam prvo par pitanja: Ko Vam je pokazao i preporučio vežbe za kičmu? Jeste li radili u nekom trenutku sa nekim i da li ste radili ikakve zdravstvene analize.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12793


Never give up!

« Odgovor #2 poslato: Jul 24, 2023, 12:49:06 posle podne »

Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
Sačuvana
vuk9
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #1 poslato: Jul 24, 2023, 12:32:49 pre podne »

Trenutno sam uspeo da smršam 23 kg, imam krivu kičmu u S, radim vežbe za to.
Obično ujutru pre posla krenem sa tim vežbama za kičmu, nastavim trbušnjake, plank na nekoliko načina i odradim jednu grupu mišića recimo danas radim biceps. Uveče ponovim ako imam snage.
Od suplemenata koristim wey , kazein, glutamin, l-carnitin i amino.  Takodje vozim biciklu(kada mi vreme dozvoljava obično vikendom). Zanima me da li radim pravilno ili je bolje sa pauzama od 48 h, ujedno hoću da skidam jos sala koje se godinama skupljalo ali i da zadržim malo mišićne mase možda čak i povećam. Imate li neki savet.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 19 upita.