ok...hvala.... jos jedno pitanje od kako sam krenuo u teretanu uvek radim jednu grupu misica na dan trening mi traje sve zavisi od grupe miisica ajde neka bude uglavnom 50min-60min...e sad razmisljam da li preterujem sa vezbama ili ne pa se premisljam da li da krenem da u toku jednog treninga radim dve grupe misica...mislim da bi do sad vec krenuo to da radim ali malo skrtarim zbog whey-a zato sto ne bih da mi jedna merica proteina ode u dve grupe misica pa pitanje je da li je bolje raditi dve grupe misica da trening traje oko sat vremena da iz svake druge nedelje radim drugacije vezbe za istu grupu misica....trenutno sve vezbe prelazim recimo za biceps sve sto mi padne na pamet...ako moze vase misljenje  pozz 

Kad god nešto boli i taj se bol prenosi na više delova tela, to je siguran znak da nešto nije u redu, samo treba pratiti koje signale telo šalje i reagovati skladno tome.

mene sad trenutno ne boli ali bolelo je druga je pre neki trening zabolelo pa sam zato pitao videcu ako se opet pojavi bol provericu to...poz 

Može biti da su oba trapeza ukočena, ali opet treba da ti proveri neko stručniji

sa obe strane 

i meni i mom drugu se desava ovaj problem mada on trenira vec dosta dugo....nekad se desi osecaj kao da me bole(bolu-ispravite me   ) od ramena pa do laktova kad radim najcesce benc i tako malo duze traje...bol je malo ne prijatan kao neka vrsta povrede ali prodje kroz koji dan...interesuje me da li je neko imao tako nesto slicno?? sta bi to moglo biti... poz 

Taj bol ti najverovatnije kreće od trapeza, najverovatnije osećaš da se spušta sa zadnje strane ramena pa sa strane ruke i završava u laktu?

Ukoliko je to slučaj najverovatnije su ti trapezi previše zgrčeni jer su slabi u odnosu na mišiće koji guraju. Ovo se može rešiti dubinskim masažama i istezanjem mišića.

Da li ti se to dešava samo sa jedne ili sa obe strane?

i meni i mom drugu se desava ovaj problem mada on trenira vec dosta dugo....nekad se desi osecaj kao da me bole(bolu-ispravite me   ) od ramena pa do laktova kad radim najcesce benc i tako malo duze traje...bol je malo ne prijatan kao neka vrsta povrede ali prodje kroz koji dan...interesuje me da li je neko imao tako nesto slicno?? sta bi to moglo biti... poz 

posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz

Ukoliko si vec uzeo kre alkalyn onda idi 2 pr ei 2 nakon treninga,ukoliko nisi kupi monohidrat 5g pre i 5 g posle treninga sa whey proteinom.

U mom slucaju pokazalo se da odlicno reagujem na sve kreatine.Ali najvise mi odgovara klasican monohidrat koji kombinujem neretko sa NO, i tada zaista imam rezultate.

posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz

Ne može ti to niko ovde reći i jedini je način da probaš. Ja sam se godinama uverio da monohidrat radi bolje od svih kada je nabacivanje mase i snage u pitanju, ali što da ne probaj KA pa vidi kako ti ide...

Sve preporuke za Krealkalyn. Kreni sa po jednom kapsulom a ako osetis da ti treba veca doza uzimaj po dve...

Kreatin pospešuje obnovu ATP-a ( energije ) koji se koristi prilikom misicnog rada, pa se tako ostvaruju veća snaga i bolja izdržljivost. On takodje poboljsava oporavak misica nakon napornog treninga, i moze otkloniti zamor i to je sve potvrdjeno. Kre alkalyn je noviji preparat, poboljsana formula, koji se u odnosu na ostale razlikuje po tome sto se bolje podnosi ( ne izaziva stomacne tegobe ), i ne stvara kreatinsku nadutost.

Preporuke proizvodjaca su da se uzima jedna kapsula pre i jedna posle treninga.

posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz

Mozes procitati raznorazne stvari,pitanje je sta citas!najbolje da radis piramidu 15,12 8,6,6 sa podizanjem tezina.

au ja sam procitao obrnuto pre nego sto cu dici teret da udahnem kroz noz nos ,a kad izbacim teret da izdahnem kroz usta....
imam pitanje procitao sam da whey protein bolje da se pije sto duze znaci ne jedan sejk odjednom nego postepeno gutljaj po gutljaj da li to ima veze??
i jos jedno da li dobro radim kao neki treninzi za masu znaci izdizem sto vece tezine sa sto manje izbacivanja uglavnom sve izbacujem po 6 puta ali bude sto teze da li tako treba za masu???poz