Pedja, ovaj Cezar ludji od mene ...

Izgleda da je potpuno ista povreda ... ja sam kroz sve to već prošao ...

bjelice možeš da mu budeš velika podrška sa svojim znanjem i iskustvom oko epikondilita...
A kad izlečimo cezara formiraćemo grupu za podršku lečenim epikondilašima 

Epikondil je izlečiv. Nesrećno detinjstvo nije ...

uh, uh... nećemo teške teme, ostanimo na epikondilitu!

Pedja, ovaj Cezar ludji od mene ...

Izgleda da je potpuno ista povreda ... ja sam kroz sve to već prošao ...

bjelice možeš da mu budeš velika podrška sa svojim znanjem i iskustvom oko epikondilita...
A kad izlečimo cezara formiraćemo grupu za podršku lečenim epikondilašima 

Epikondil je izlečiv. Nesrećno detinjstvo nije ...

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

e Zanima me jos ovo. Moze li bez tog liotena kaze mi apotekarica da je to za vene, uzeo sam ovaj deeprelief i kaze da  taj mogu mazati  tako 3 puta posle lediranja? sad sam zbunjen.

Ne može.

Lioton i Deep Relief su dve različite stvari.

Jedan hladi, drugi greje.

Slušaj Pedju, a apotekaricu vodi na piće ...

Pedja, ovaj Cezar ludji od mene ...

Izgleda da je potpuno ista povreda ... ja sam kroz sve to već prošao ...

bjelice možeš da mu budeš velika podrška sa svojim znanjem i iskustvom oko epikondilita...
A kad izlečimo cezara formiraćemo grupu za podršku lečenim epikondilašima  

Ja sam hteo da se bavim bench press disciplinom ceo zivot.Ima li nade za mene zbog ovog lakta?

Povreda je uporna i dosadna. Traži disciplinu. Ja sam kroz sve to prošao i hvala Bogu i Pedji, sve je dobro sada. Inače, ako se ne ispoštuje, može da predje u hroničnu i da traje mesecima, čak i godinama, ako se samo zaleči ...

Dakle, slušaj Pedju, ispoštuj sve, ne preskači ništa - znam koliko je dosadno i naporno mazanje Liotonom, posle ide Deer Relief, pa loptice i gumice za slatko ... ali sve to mora da se prodje, jer je to deo terapije (kineziterapija - terapija pokretom).

Ono što je kod tebe opasno i veoma zabrinjavajuće je što planiraš da se celog života baviš benč presom ... tu ti već niko, pa ni Pedja ne može pomoći ...

Pedja, ovaj Cezar ludji od mene ...

Izgleda da je potpuno ista povreda ... ja sam kroz sve to već prošao ...

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

I svakako si upravu od pocetka sam primetio da su mi podlaktice najslabiji misic.I malo sam guglao pa i da vamo pise da je mirovanje  za ovako nesto kao vrsta terapije. tako da cu 7 dana odmarati.  malo cu raditi trbusnjake i to je to.

to si dobro odlučio  možeš raditi i noge i ledja ekstenzije na klupi....

Znam da je na tebi citav jedan podforum i da si zauzet. Al probaj da me shvatis Ja vezbam u sredini gde su svi zaostali. nema ko da mi pokaze kako se radi . moram sve sam.
Ja sam hteo da se bavim bench press disciplinom ceo zivot.Ima li nade za mene zbog ovog lakta?
Da li ima neka preventiva ? Da li ovo moze da se vrati nekad?Da vezbam vise na tehnici izvodjenja vezbe?
I da li  mogu podlaktice da radim na pocetku svakog treninga po jedno 5-6 serija ili je potreban ceo jedan dan treninga?
I kad smo kod masiranja. masiram samo deo oko lakta ili i dlan?

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

I svakako si upravu od pocetka sam primetio da su mi podlaktice najslabiji misic.I malo sam guglao pa i da vamo pise da je mirovanje  za ovako nesto kao vrsta terapije. tako da cu 7 dana odmarati.  malo cu raditi trbusnjake i to je to.

to si dobro odlučio  možeš raditi i noge i ledja ekstenzije na klupi....

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

I svakako si upravu od pocetka sam primetio da su mi podlaktice najslabiji misic.I malo sam guglao pa i da vamo pise da je mirovanje  za ovako nesto kao vrsta terapije. tako da cu 7 dana odmarati.  malo cu raditi trbusnjake i to je to.

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

e Zanima me jos ovo. Moze li bez tog liotena kaze mi apotekarica da je to za vene, uzeo sam ovaj deeprelief i kaze da  taj mogu mazati  tako 3 puta posle lediranja? sad sam zbunjen.

Kad se vratiš u teretanu smanviš na 50% težine i forsiraš vežbe za jačanje podlaktica! podižeš težine 10% nedeljno.
vežbe potraži na youtube. Ako imaš pitanja...

7 dana izbegavaš pokrete koji izazivaju bol, možeš raditi teretanu ali ne sme da boli. Treba izbegavati povlačenja, vežbe sa jaki hvatovima. Najpre se savetuje 7 dana prekida opterećenja mišića podlaktice. Za to vreme radiš vežb sa nopticom za podlakticu i istezanja + led i gelovi...

Whey ne piješ dok ne radiš u teretani.
u pitanju je preopterećenje pripoja mišića velikim težinama, velikim brojem vežbi vučenja, jakih hvatova šakom. Najverovatnijepostoji slabost podlaktica u odnosu na ostale grupe mišića....

Da li si primetio koliko si pitanja postavio?
13!
 

Nije opasno, preživljavanje je oko 100-103%   
u pitanju je upala gornjeg pripoja mišića podlaktice i to pregibača šake i prstiju.
Potrebno je da smanjiš opterećenje, masiraš ledom 3x na dan po 10 min, posle leda namažeš lioton gel, a uveče deeprelief pred spavanje. Radiš vežb za te mišiće sa lopticom za šaku, 3 serije po 20 ponavljanja, istežeš mišiće posle vežbanja. Pauza od teretane 7 dana, za to vreme radiš prethodno navedeno. Kad se vratiš u teretanu moraš raditi na podlakticama....

Je..m ti zivot... ja planirao takmicenje a sad ovo ...
Imao bih par pitanja posto mi nije sve najjasnije(ko pita ne skida)
Na koliko posto da smanjim tezinu?
7 dana skroz bez teretane?
Da li da u tom vremen dok ne idem u teretanu pijem whey x2 puta dnevno ili da smanjim ili da uopste ne pijem.
Kad se vratim u teretanu da li da i dalje drzim smanjene kilaze i ako jeste koliko dugo te  slabije kilaze treba da radim?
deeprelief  sta je to? isto neki gel?
I kad kazes da moram da istezem vise te misice na koje tacno mislis?ruke? Gde mogu naci neke vezbe za istezanje tih misica?
Kad podlaktice. Mislis konkretno da vezbe za podlaktice ili jednostavno vezbama za biceps da radim podlaktice?

I jos jedno konkretno pitanje. Zasto mi se to desilo? Kako to nastaje? Kad se oporavim od toga hoce li mi se vracati nekada?