TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398406 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 11:39:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda ramena  (Pročitano 12655 puta)
Mef
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #57 poslato: April 05, 2013, 01:13:50 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  April 05, 2013, 11:55:47 pre podne
napravi pauzu 7 dana, radi vežbe za ramena+obavezno istezanja!
javi kako ide.... Pozdrav
Oke,javljam se,hvala.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #56 poslato: April 05, 2013, 11:55:47 pre podne »
napravi pauzu 7 dana, radi vežbe za ramena+obavezno istezanja!
javi kako ide.... Pozdrav
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Mef
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #55 poslato: April 05, 2013, 10:30:32 pre podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  April 05, 2013, 09:38:24 pre podne
Uzmeš bučice od 4-6kg, radiš vežbe za prednje, srednje, zadnje rame i za rotatore ramena. Posle vežbi istežeš prednje i zadnje rame. Posle istezanja izmasiraš ledom 2-3x dnevno. Vežbe radiš tri serije po 15-20 ponavljanja.... 7 dana
Javi kako ide
Okej,hvala puno,samo jos nesto,mogu li raditi ostale vezbe? Bench,Ledja,Biceps,Triceps?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #54 poslato: April 05, 2013, 09:38:24 pre podne »
Uzmeš bučice od 4-6kg, radiš vežbe za prednje, srednje, zadnje rame i za rotatore ramena. Posle vežbi istežeš prednje i zadnje rame. Posle istezanja izmasiraš ledom 2-3x dnevno. Vežbe radiš tri serije po 15-20 ponavljanja.... 7 dana
Javi kako ide
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Mef
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #53 poslato: April 04, 2013, 01:09:04 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  April 03, 2013, 08:14:47 posle podne
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)
ako boli, pri kovim pokretima se sada javlja bol i u kom delu ramena?

Pa javlja se u..prednjem ramenu kad dizem nesto teze,nekad u zadnjem nekad u prednjem,al najvise u prednjem,a kad masem rukom(kao da imitiram da letim) puca mi u srednjem delu,pri vrhu,e sad jos nesto,kad naginjem glavu levo desno,ka ramenima,kao da mi zateze iznad plecke kad naginjem glavu na desno. (Nadam se da sam bio jasan,i valjda sam fino objasnio) al samo be boli pri teretu.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #52 poslato: April 03, 2013, 08:16:13 posle podne »
Citat: Mef  April 03, 2013, 06:35:48 posle podne
Citat: bbjelica  April 03, 2013, 03:20:38 posle podne
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)
Imam verenicu druze,i dosao sam ovde radi pomoci. ;)


Nadji devojku i batali ovo ... teško je :)
Citat: bbjelica  April 03, 2013, 03:20:38 posle podne
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)

Nadji devojku i batali ovo ... teško je
momci....  :o
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #51 poslato: April 03, 2013, 08:14:47 posle podne »
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)
ako boli, pri kovim pokretima se sada javlja bol i u kom delu ramena?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Mef
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #50 poslato: April 03, 2013, 06:35:48 posle podne »
Citat: bbjelica  April 03, 2013, 03:20:38 posle podne
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)
Imam verenicu druze,i dosao sam ovde radi pomoci. ;)


Nadji devojku i batali ovo ... teško je :)
Citat: bbjelica  April 03, 2013, 03:20:38 posle podne
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)

Nadji devojku i batali ovo ... teško je :)
Sačuvana
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #49 poslato: April 03, 2013, 03:21:14 posle podne »
Body building-om se bave dve vrste muškaraca: oni koji nemaju devojku i oni koji imaju ženu.

Ja ispunjavam oba uslova ...

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #48 poslato: April 03, 2013, 03:20:38 posle podne »
Citat: Mef  April 02, 2013, 11:20:28 pre podne
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)

Nadji devojku i batali ovo ... teško je :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Mef
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #47 poslato: April 02, 2013, 11:20:28 pre podne »
Evo ja se javljam,zavrsio sam proceduru sa ledom i lioton gelom,rame,pa.....mozda je za jednu nijansu vrlo malo bolje,odmarao sam ruku takodje itd.
Sta dalje da radim?  :)
Sačuvana
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #46 poslato: Mart 28, 2013, 07:18:13 posle podne »
Niko ništa neće da čita.

Samo gledaju Farmu i Velikog brata.

A sve lepo piše ...

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #45 poslato: Mart 28, 2013, 05:52:07 posle podne »
 :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #44 poslato: Mart 28, 2013, 10:29:26 pre podne »
Pedja je skorman, ja nisam.

Evo znanja, besplatno.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #43 poslato: Mart 28, 2013, 08:25:58 pre podne »
Tako je. Javi se nakon tri dana kako si, pa da dobiješ program za dalje...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398406

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 18 upita.