Taj gdin je jos ziv ?   Davno sam cuo za njega. Kako namesta ligamente kolena, nije mi jasno Sta je tu za namestanje ?

Ognjen će ti dati daleko bolji savet od mene, siguran sam, ali možda mogu malo da ti pomognem jer sam imao dosta iskustva sa takvim povredama.

Tebi je tetiva bicepsa preskočila preko ramenog zgloba i to je klasika kod vežbača koji previše rade grudi i biceps i pogotovo kod onih koji vežbaju sa jako lošom formom na tim vežbama.

Prvo što treba da uradiš je da vratiš tetivu na svoje mesto, zavisno od toga koliko dugo te boli postoji šansa da se nikada neće moći skroz stabilizovati i da će uvek preskakati tamo - vamo. Upravo iz tog razloga i čuješ to "krckanje" u ramenu.

Jednom kada to središ moraš ozbiljno ojačati svoja leĂ°a i pogotovo trapez koji se vezuje na istom mestu gde i tetiva biceps i jača čitav taj rameni deo.

Generalno moraš imati isto snage na veslanju u pretklonu koliko i na bech press - u u suprotnom imaš ozbiljan disbalans snage i još više si podložan povredama.

Hvala ti Alene na savetu , citajuci tvoj tekst,iz recenice u recenicu sve vise sa siguran da je to problem.Jednostavno kao da se nesto dodiruje...Najslabija misicna grupa su mi je definitivno grudi,imam 183cm 73kg,jedva mogu da dignem 75kg bench press,dok mi je biceps najjaca.Dizem bucice od 18 kg-a bez citovanja,pregib sa sipkom mogu 40kg i jace...Sad imam jednu opciju da idem kod coveka iz Banatskih Brestovaca Resada,kostolomac je tj bavi se takvim stvarima...Vec mi je jednom namestao ligamente kolena,jeste da sam tokom ''tretmana'' umirao od bolova ali zaista mi je pomoglo.Sta ti mislis da li je pametno da mi on to vraca na mesto ? Pozdrav i hvala !

Ognjen će ti dati daleko bolji savet od mene, siguran sam, ali možda mogu malo da ti pomognem jer sam imao dosta iskustva sa takvim povredama.

Tebi je tetiva bicepsa preskočila preko ramenog zgloba i to je klasika kod vežbača koji previše rade grudi i biceps i pogotovo kod onih koji vežbaju sa jako lošom formom na tim vežbama.

Prvo što treba da uradiš je da vratiš tetivu na svoje mesto, zavisno od toga koliko dugo te boli postoji šansa da se nikada neće moći skroz stabilizovati i da će uvek preskakati tamo - vamo. Upravo iz tog razloga i čuješ to "krckanje" u ramenu.

Jednom kada to središ moraš ozbiljno ojačati svoja leĂ°a i pogotovo trapez koji se vezuje na istom mestu gde i tetiva biceps i jača čitav taj rameni deo.

Generalno moraš imati isto snage na veslanju u pretklonu koliko i na bech press - u u suprotnom imaš ozbiljan disbalans snage i još više si podložan povredama.

Pozdrav svima.Imam problem vec duze vreme za levim ramenom , regija je prednje rame.Recimo kad god radim bench press kad spustam sipku osecam kao da me nesto probada/pritiska,jak ostar bol.Inace kako god da pomeram ruku u ramenom zglobu krcka veoma jako kao da se nesto iznutra dodiruje,jednostavno me to iritira a ne znam kako da se resim bola,tog krcanja i bola u desnom ramenu nema Hvala !