Bukvalno si shvatio... mozda sam se i pogresno izrazio,samo sam ti dao opasku,odnosno primer,da ne zavisi sve od znoja,nego od toga jel to sto trosis te kalorije u teretani,dobro dopunjujes,da bi napravio balans izmedju izgubljenog,dodatog..naravno da jedan dan ne moze nastetiti, daleko od toga,ali ako pocne taj jedan biti cesto.onda naravno da moze..ili u krajnjem slucaju organizam ce stagnirati,ako ne ode unazad..

POsmatraj to ovako logicki ? mozes i lezati i ne raditi nista,a da nisi prethodno jeo satima, ti si u katabolizmu i telu je lakse da uzme od misicnog tkiva nego sala,tako da ces svejedno gubiti time iako lezis i ne radis nista, misici si naviknuti da se cesto i lepo hrane,pa jedan disbalans moze im dosta nastetiti

Ne bih se slozio jedan disbalans -> ako pod to podrazumevas dan ili dva ne mogu ti nista napraviti ... Svaki rezultat ili ,,antirezultat,, se gradi duzi vremenski period.

POsmatraj to ovako logicki ? mozes i lezati i ne raditi nista,a da nisi prethodno jeo satima, ti si u katabolizmu i telu je lakse da uzme od misicnog tkiva nego sala,tako da ces svejedno gubiti time iako lezis i ne radis nista, misici si naviknuti da se cesto i lepo hrane,pa jedan disbalans moze im dosta nastetiti

pa preko znoja se ne izbacuje misicno tkivo izvan organizma nema to nikakve veze, znoj je samo produkt metabolizma i izbacivanje tecnosti, a sta ima u toj tecnosti zavisi od onoga sto unosis.. ako unosis previse vitamina,uglavnom mimo mokrace isparavace preko znoja,jer je tu najlakse i najprirodnije..bitno je mimo tog znoja koliko si kalorija potrosio,ali ako vratis sve i ubacis vise,ne mozes nista izgubiti,vec ga dopuniti i osveziti

Ne ometa, neko se znoji više, neko manje...to generalno nema neko veliko značenje...

a i logicno je, znoj se povecava putem ucestalijeg otkucaja srca 140+ bpm, tako da kad odmaras izmedju serija otkucaji neko vreme dodju blago vise iznad normale, i tako u krug, po ciklusima, a da konstantno drzis bpm u ciklusu iznad 140 naravno imaces i vise znoja( kardio) ili trcanje,ili bajs..tebi treba misicni rast, ne znaci da ako je vise znoja, da rast ide nabolje,to je stereotipija, mozes imati i brdo znoja,a da sve radis pogresno

o tome ti i pricam.. jos nisam cuo da se od znoja misici rastu? to sam pitanje postavio iz razloga suprotnog od onog sto si rekao,, znaci da li mi taj znoj  ometa rast misicne mase?

a i logicno je, znoj se povecava putem ucestalijeg otkucaja srca 140+ bpm, tako da kad odmaras izmedju serija otkucaji neko vreme dodju blago vise iznad normale, i tako u krug, po ciklusima, a da konstantno drzis bpm u ciklusu iznad 140 naravno imaces i vise znoja( kardio) ili trcanje,ili bajs..tebi treba misicni rast, ne znaci da ako je vise znoja, da rast ide nabolje,to je stereotipija, mozes imati i brdo znoja,a da sve radis pogresno

E i jedno pitanje? To sto se oznojim dobro tokom treninga jer to znaci da je trening bio dobar ili da sam ,,preterao,,
Znaci drzim se one tvoje da izlazim jaci iz teretane nego sto sam usao al me cisto zanima taj znoj..
[/quote]
 Ne mozgaj previse i treniraj, kako se ko znoji,je stvar individue ja imam ortaka koji ni milimetar znoja ne prolije,a razbije trening,a ja moram da promenim dve majice..tu ima faktor genetika i ljudsko telo, a ne kapacitet treninga.. ne budi rob brojkama,ponavljanjima,sekundicama,radi po osecaju i bice sve ok..podrska

Alene,šta misliš o ovom napretku..20kg. za 7 nedelja. http://www.strongbench.com/

Mislim da je Milan u Americi dosta naučio o marketingu

E Alene treba mi jedan savet od tebe. Al sad pucaj konkretno.
Danas sam se merio posle mesec ipo dana... Neke misicne grupe su se pomerile za milimetar odnosno bukvalno kao da stoje dok su neke porasle za par centimetara u mom slucaju butine->one su mislim moja genetska prednost

Sta ti predlazes?Daj mi neke smernice->tipa vreme odmora izmedju serija(ja se drzim na manje sahtevnim vezbama 60 dok na onim jacim 90 sec) ili recimo nesto sto ti mislis da je bitno ?
Ovaj mesec pocinjem jos jace da se hranim nego do sad
Trening mi traje u proseku 60-75minuta mada je klasika 60 al nekad se desi iz razlicitih okolnosti da traje 75min
Posle svakog treninga sam oznojan... (hocu reci oznojim se od svih tih vezbi bez cardia jer  furam masu pa izbegavam cardio)
Ne znam koje bih ti jos mogao informacije dati u vezi bilo cega. -> Eto recimo radim od 6-10 ponavljanja  mada mi je merak da opalim jednu seriju bencha maksimalne tezine...

To je sasvim normalan napredak i to što negde brže, a negde sporije napreduješ je opet sasvim prirodno. Uvek i na svima nama postoje mišićne grupe koje bolje napreduju i one koje zaostaju.

Ukoliko sve treniraš podjednako jako, sve će i napredovati koliko može, a oko ostalog ne treba da se previše opterećuješ.

Što se pauze tiče moraš sam da osetiš koliko je dosta, ako vidiš da možeš uraditi seriju bilo ti je dovoljno pauze, ako ne uspeš da uradiš zadat broj ponavljanja onda je pauza kratka.

E hvala ti sad mi je lakse ja sam mozda nekad previse samokritican prema sebi.. mozda je to dobro a mozda i ne .. ja neznam ,,,, Razlog zasto mnogo ,,smaram,, po forumu je taj sto ovde nemamo licnog trenera nego sve informacije dobijam preko interneta eveuntalno neke od tog mog komsije koji drzi teretanu...
E i jedno pitanje? To sto se oznojim dobro tokom treninga jer to znaci da je trening bio dobar ili da sam ,,preterao,,
Znaci drzim se one tvoje da izlazim jaci iz teretane nego sto sam usao al me cisto zanima taj znoj..

Alene,šta misliš o ovom napretku..20kg. za 7 nedelja. http://www.strongbench.com/

Mislim da je Milan u Americi dosta naučio o marketingu

E Alene treba mi jedan savet od tebe. Al sad pucaj konkretno.
Danas sam se merio posle mesec ipo dana... Neke misicne grupe su se pomerile za milimetar odnosno bukvalno kao da stoje dok su neke porasle za par centimetara u mom slucaju butine->one su mislim moja genetska prednost

Sta ti predlazes?Daj mi neke smernice->tipa vreme odmora izmedju serija(ja se drzim na manje sahtevnim vezbama 60 dok na onim jacim 90 sec) ili recimo nesto sto ti mislis da je bitno ?
Ovaj mesec pocinjem jos jace da se hranim nego do sad
Trening mi traje u proseku 60-75minuta mada je klasika 60 al nekad se desi iz razlicitih okolnosti da traje 75min
Posle svakog treninga sam oznojan... (hocu reci oznojim se od svih tih vezbi bez cardia jer  furam masu pa izbegavam cardio)
Ne znam koje bih ti jos mogao informacije dati u vezi bilo cega. -> Eto recimo radim od 6-10 ponavljanja  mada mi je merak da opalim jednu seriju bencha maksimalne tezine...

To je sasvim normalan napredak i to što negde brže, a negde sporije napreduješ je opet sasvim prirodno. Uvek i na svima nama postoje mišićne grupe koje bolje napreduju i one koje zaostaju.

Ukoliko sve treniraš podjednako jako, sve će i napredovati koliko može, a oko ostalog ne treba da se previše opterećuješ.

Što se pauze tiče moraš sam da osetiš koliko je dosta, ako vidiš da možeš uraditi seriju bilo ti je dovoljno pauze, ako ne uspeš da uradiš zadat broj ponavljanja onda je pauza kratka.

Alene,šta misliš o ovom napretku..20kg. za 7 nedelja. http://www.strongbench.com/

Mislim da je Milan u Americi dosta naučio o marketingu

E Alene treba mi jedan savet od tebe. Al sad pucaj konkretno.
Danas sam se merio posle mesec ipo dana... Neke misicne grupe su se pomerile za milimetar odnosno bukvalno kao da stoje dok su neke porasle za par centimetara u mom slucaju butine->one su mislim moja genetska prednost

Sta ti predlazes?Daj mi neke smernice->tipa vreme odmora izmedju serija(ja se drzim na manje sahtevnim vezbama 60 dok na onim jacim 90 sec) ili recimo nesto sto ti mislis da je bitno ?
Ovaj mesec pocinjem jos jace da se hranim nego do sad
Trening mi traje u proseku 60-75minuta mada je klasika 60 al nekad se desi iz razlicitih okolnosti da traje 75min
Posle svakog treninga sam oznojan... (hocu reci oznojim se od svih tih vezbi bez cardia jer  furam masu pa izbegavam cardio)
Ne znam koje bih ti jos mogao informacije dati u vezi bilo cega. -> Eto recimo radim od 6-10 ponavljanja  mada mi je merak da opalim jednu seriju bencha maksimalne tezine...

Ambiciozan plan,nema šta.....a i marketing je pro.

ja sto  ovako kao neki jaci amater mogu da ti kazem.. ako hoces da naprdujes na benchu to ti je oped kao i u svakom planu jaka ishrana+ Mali broj ponavljanja dosta serija te vezbe recimo 1-5 ponavljanja 6-8 serija ,,,,
Ili da koristis posebnu tehniku kako je ja zovem ,,tehnika drvceta,, uzmes neku  letvicu.. ili nesto slicno stavis na drugi i tako skracujes pokret pri ponavljanju..  tako da mozes podici vise.. znaci skracujes pokret ->i time ganjas recimo maksimalnu ili tezinu vece od maksimalne...

Ambiciozan plan,nema šta.....a i marketing je pro.

Alene,šta misliš o ovom napretku..20kg. za 7 nedelja. http://www.strongbench.com/

Mislim da je Milan u Americi dosta naučio o marketingu

20kg je 20kg, ko da je bitno, važno da se priča plete