Hvala svima.

Masa i definicija zajedno not, kad se covek definise forma se popravlja jer se misic oblikuje, slanina i mast izbacuje kao i voda pa percepcija prima informaciju da se napakovalo nove mase,ali to je samo trip. Sa deficitom da se kreira masa not, samo sa suficitom ma kolki on bio. Pogotovo ako je advanced vezbac,to pa tek... Kada je covek pocetnik sve to brzo ide,ali posle..

Ma sta god i ko god pricao, to je ne moguce osim ako nisi teski pocetnik.

Ni profi bilderima na svim mogucim AAS nije lako da mrsaju u periodu nabacivanja misicne mase.

Mislim da je to jako tesko u natural uslovima, nije da ne moze ali to je jako slozen proces, gde i psiha mora da bude jaka, kad naidju napadi gladi usled smanjenog kalorijskog unosa,manjka UH,a opet napornih treninga. Pa kad posle par meseci vidis da su rezultati ispod onoga sto si ocekivao,a dao si sve od sebe,pa onda vise ne znas kojim putem da krenes:) Zato ljudi kad su na masi oni su na masi,zna se sta to znaci,kad je defka defka je,covek se pripremi za to,i tako rade godinama. Druga stvar je kada si na aas tada organizam funkcionise na mnogo visem nivou i mnogo toga je drugacije, ali zato postoje i neki nus efekti,da se ne ponavljamo, sve ima svoje...

Tinejdzeri i pocetnici (ko do sada nije usao u teretanu) mogu sa 2g proteina i kalorijama na odrzavanju da istovremeno smanjuju telesnu masnocu i prave novu misicnu masu.

Paaa, msm da nije lako, ali nije nemoguće....
Rad u teretani, supl whey i glutamin, ishrana proteini, povrće, pirinač. Znači ishranom niži kalorijski unos, manje uh (niži GI), dosta čistih proteina (belo pileće, posna riba, posna junetina), posni beli sir, obrano mleko, uz puno povrća i voća. dolazi u obzir i kardio 2-3x nedeljno.... Treba probati kako radi, pa nešto korigovati po potrebi...

Pošto se ne spremam za binu, i vežbam rekreativno, moj cilj je povećanje čiste mišićne mase za nekoliko kilograma, uz istovremeno topljenje par kilograma masti, uglavnom na stomaku.

Većina mi je rekla da je to nemoguće.

Jedan mali broj da je moguće, ali jako teško.

Voleo bih da čujem mišljenja.

Hvala.