Iskreno nisam ja protiv teretane i tako to, nego sam naisao na nekim medicinskim forumima gde pise da se misici koji se dobijaju sklekovima,zgibovima i tako tim vrstama vezbi,da su drugaciji od misica koji se dobijaju u teretani,ne znam koliko je to tacno,i koliko tu ima istine?

da bi došlo do povećanja mišićne mase - bez tegova nećeš mnogo napredovati...  ne potcenjujem vežbe sa sopstvenom težinom, ali trening sa opterećenjem je zakon

Ako radis sa sopstvenom tezinom, najbolje ti je da radis u super serijama propadanja,zgibove i sklekove. Znaci odradis sve jedno za drugim pa onda pauza npr 2 min i tako 10 serija, pa vremenom skrati pauzu i radi vise ponavljanja,ili uzmi onaj kajs sto mozes da nakacis teret na sebe pa tako radi. Kad zavrsis sa tim onda radi u super seriji sklopke,cucnjeve i to. Ja sam tako radio godinu ipo dana i imao sam bas dobre rezultate, pa kad me smorio sam krenuo u teretanu.

A ako vec nista neces od suplemenata da uzimas, bitno ti je da ODMAH nakon treninga uzmes da jedes.

Iskreno to je najobicnija glupost..nema potrebe da gubis vreme radeci sa sopstvenom tezinom kad vec mozes ici u teretanu...

Iskreno nisam ja protiv teretane i tako to, nego sam naisao na nekim medicinskim forumima gde pise da se misici koji se dobijaju sklekovima,zgibovima i tako tim vrstama vezbi,da su drugaciji od misica koji se dobijaju u teretani,ne znam koliko je to tacno,i koliko tu ima istine?

Da bi postigao to sto zelis najbolje bi bilo da koristis opterecenje...Koristeci samo telesnu tezinu ne mozes puno napredovati..Sto se klope tice ubaci u ishranu sto vise proteina( meso, jaja, mlecni proizvodi, riba) i UH ( integralni prinac, kuvani, peceni krompir, ovsene, psenicne, razane pahuljice ) jedi dosta povrca, pij dosta vode...

Visok sam 186cm i imam 74kg, i zelim da postignem najbolje sto mogu pomocu sklekova,cucnjeva,zgibova,trbusnjaka i tako tih vezbi koje koriste samo telo kao otpor Izvinite,stvarno se ne razumem u suplemente i u bilo sta,to mi prvo palo na pamet..nisam zeleo da vredjam ljude koji se profesionalno bave bildovanjem,za sve je potrebna zrtva,novac i odricanje..i,imate neki savet sto se tice samog treninga?

Pozdrav

Kreni u teretanu ako zelis masu..drugo suplementacija nema veze sa hemijom...

Pozdrav, nov sam ovde  Vec dugo vezbam u kuci,radim sve vrste sklekova,dosta serija po 20-30 komada,vide se rezultati,ali hteo bih posto mnogo radim za vece,a trudim se da vezbam svaki dan,pa bih nekako da mi se skrati trening ali i hteo bih da vise napredujem,i u masi i u definiciji?Da li sklekove treba da radim sporo,brzo?Sta da jedem posle treninga i tako to?Necu da uzimam nista od hemije,samo prirodno sve. dajte neki savet