Samo napred druze 

Ma batalio sam ga. Mlad sam jos i ne mozes protiv metabolizma. Sad furam whey i dobra klopa.

Vidi,obicno ljudi koji duzi vremenski period koriste kreatin i vide da ih,kako sad da kazem, ne radi, moze da se desi da jednostavno organizam "pruza otpor" prema suplementu i da ga ti jednostavno samo izbacis iz sebe. Ako primetis da te monohidrat ne radi, ni jedan drugi kreatin onda nece da te radi na odgovarajuci nacin. Obicno ljudi koji ne osecaju pomake (ali se ipak pridrzavaju pravila, odmor, trening, dobra klopa i redovna upotreba suplemenata u ovom slucaju kreatina),smatra se da prirodno u organizmu sadrze vec odgovarajucu dozu kreatina i da su zatim rezistentni na unos monohidrata. To je sad tematika istrazivanja i mnogo cega,ali sam nailazio na mnogo ljudi koji upravo imaju taj problem.

Sajt proizvoĂ°ača  kao uputstvo navodi sledeće: Recommended use: 2 portions daily - before breakfast and after training. Add 1 portion (5 g of powder – 10 measuring units  = 1/4 scoop or 1 flat tablespoon) to 125 ml of water.

Pa covece vidis sta ti kaze Robert, jedna cetvrtina te merice ti je 5g, nije li logicno?
ma bre puna kafena kasicica i taman.. pre i nakon treninga..

E eto sutra cu postaviti slike pa da vidis koliko je 5g u mjerici a koliko u kasicici.

Vodi se kafenom kasicicom i neces pogresiti,dal je ravna,puna ultra puna, nije bitno, ni ne razmisljaj o tome, svaki kreatin je manje vise priblizne tezine i gustine

E eto sutra cu postaviti slike pa da vidis koliko je 5g u mjerici a koliko u kasicici.

Koliko sam ja skontao, čitajući na sajtu proizvoĂ°ača, doziranje je 5g, tj. 1/4 merice, tj. 1 kafena kašičica.

Creatine monohydrate od Olimp Nutrition,nova neka marka. Pise razmutiti 5g kreatina sa vodom i koristiti 2 puta dnevno u fazi odrzavanja,a u dazi punjenja 4 doze sa vodom. Znaci neverovatno,kad sam vidio ogromna je razlika al stvarno.

Koji kreatin? Šta piše na kutiji, koliko grama zahvata jedan dozer?

Jedino mi pada na pamet da si koristio neke ultra male kašičice, a ne, da kažemo, one standardne ili da je reč o većem dozeru. Prosto ne mogu da verujem da su 2 i po kašičice = jedan dozer...

Jucer sam uzimao redovno kreatin,kad udarim u nesto tvrdo,kad ono mjerica zakopana bila skroz na dnu . I ispostavi se da 5g(jedna kafena kasika) nije ni blizu onim 5g u mjerici.... Minimalno 2 kafene kasicice mozda i vise je 5g. Zato i nisam imao rezultata?

E ne znam stvarno... Uzimamo ja i kolega sa faxa isti kreatin i njemu jos nista. A mozda treba vise vremena,ipak nisam to punjenje radio...

- kratak vremenski period
- zavisi od osobe do osobe
- zavisi od načina treninga i ishrane
- zavisi i od ostale suplementacije

tako da, sve je relativno...  ako ishrana i trening nisu pod kontrolom nerealno je očekivati neki bolji rezultat

Verovatno imas slab trening ili nedovoljno jedes.Jedino kada ispunis ova dva faktora kreatin moze imati nekog efekta.

Pokusaj sa punjenjem.

Radila sam ja punjenje pa znam....Obrni okreni ja se uvek vratim Krealkalyn-u...Doduse iskoristi kutiju, probaj sa punjenjem pa ces videti..Neki naredni put mozes probati i Krealkalyn pa vidi dal bi ti on vise odgovarao..