Postavio sam pitanje zbog finansijskih razloga. 150 gr muslija ujutru oko pola 8,pa onda nesto intergralno sa jogurtom oko 9 i 40(veliki odmor),trening u 14:10,rucak oko 16(tad uglavnom pojedem dosta;uglavnom je meso,supe,corbe uz obaveznu salatu),nakon toga uvek spavam sat i po,i onda pojedem ili ono sto sam za rucak u manjim kolicinama ili neku tunjevinu,jaja i sl. Drugacije ne mogu da organizujem dan. Jos uvek ispijam kreatin i protein,ali sam mislio da od januara krenem drugaciji program i uzmem amino umesto kreatina. Zato pitam da li da skupljam za Bcaa,a nakon toga i glutamin,ili da uzmem smese.

Trebalo bi prvo malo ishranu da sredis, ima tu mesta za bolje, pa onda da razmisljas o suplementima. Nije ovde tema, pa ako zelis mozemo prodiskutovati o ishrani u drugom delu foruma. I zasto da prestanes sa kreatinom a da uzmes BCAA? Nemaju veze jedan sa drugim.

Drugacije ne mogu da organizujem dan.

Ja od fakulteta ne stignem da se vratim kuci do 10 uvece (a napustim stan u 8 ujutru), zato uredno kuvam po 10-15 obroka unapred, rasporedim po taperverovim posudama i nosim sa sobom koliko mi je potrebno.

Znam da je nebitno ali cisto da ti pokazem da mozes drugarice organizovati dan.


Mislim da tebi treba vise dobre hrane, manje suplementacije.

pozdrav

Postavio sam pitanje zbog finansijskih razloga. 150 gr muslija ujutru oko pola 8,pa onda nesto intergralno sa jogurtom oko 9 i 40(veliki odmor),trening u 14:10,rucak oko 16(tad uglavnom pojedem dosta;uglavnom je meso,supe,corbe uz obaveznu salatu),nakon toga uvek spavam sat i po,i onda pojedem ili ono sto sam za rucak u manjim kolicinama ili neku tunjevinu,jaja i sl. Drugacije ne mogu da organizujem dan. Jos uvek ispijam kreatin i protein,ali sam mislio da od januara krenem drugaciji program i uzmem amino umesto kreatina. Zato pitam da li da skupljam za Bcaa,a nakon toga i glutamin,ili da uzmem smese.

Hm, ovde je dosta toga nesredjeno,ti razmisljas o aminoselinskoj smesi ? HM..

A druga stvar, rekao si da hoces da ubacis amino mesto kreatina ? Zasto bi se amino menjao kreatinom,kada su dve razlicite stvari,da si rekao amino zelim mesto whey-a pa da te i razumem,ovako mi je malo nelogicno Kreatin je kreatin, menja se samo boljim kreatinom


Ja bih na tvom mestu razmisljao o ubacivanju mesa i jaja ( pa ce se razviti amino kad to sve progutas u procesu varenja i metabolizma ) ovako daleko si ti od BCAA, bacas pare time, jer ti je dosta toga nesredjeno, kazes postavio si pitanje zbog finansija ? Pa Bcaa nisu nimalo jeftine ako je tako, te 3000+ plus ulozi u kilograme mesa i kornete jaja

Po meni je najbolja aminokiselinska smesa peceno pile ,tako da ti ga od srca preporucujem

Pa da znas da si u pravu,mada ja preferiram jagnjetinu :-) ali da na skrecem sa teme BCAA prvo definitivno.

Po meni je najbolja aminokiselinska smesa peceno pile ,tako da ti ga od srca preporucujem

Pa da znas da si u pravu,mada ja preferiram jagnjetinu :-) ali da na skrecem sa teme BCAA prvo definitivno.

Nista si ne znas, jagnjetina je vec hard core smesa

Da li je bolje uzeti aminokiselinske smese ili posebno glutamin/bcaa?

Daj života ti, reci mi zašto si postavio baš ovo pitanje? U kojoj fazi treninga se ti trenutno nalaziš da moraš doneti jednu tako ozbiljnu odluku tipa koje amino kiseline su bolje ?

Kao ličnog trenra veoma me interesuje kako izgleda tvoj trening i ishrana kada si sve doveo na taj nivo detalja?

Unapred ti hvala ;P

Postavio sam pitanje zbog finansijskih razloga. 150 gr muslija ujutru oko pola 8,pa onda nesto intergralno sa jogurtom oko 9 i 40(veliki odmor),trening u 14:10,rucak oko 16(tad uglavnom pojedem dosta;uglavnom je meso,supe,corbe uz obaveznu salatu),nakon toga uvek spavam sat i po,i onda pojedem ili ono sto sam za rucak u manjim kolicinama ili neku tunjevinu,jaja i sl. Drugacije ne mogu da organizujem dan. Jos uvek ispijam kreatin i protein,ali sam mislio da od januara krenem drugaciji program i uzmem amino umesto kreatina. Zato pitam da li da skupljam za Bcaa,a nakon toga i glutamin,ili da uzmem smese.

Po meni je najbolja aminokiselinska smesa peceno pile ,tako da ti ga od srca preporucujem

Pa da znas da si u pravu,mada ja preferiram jagnjetinu :-) ali da na skrecem sa teme BCAA prvo definitivno.

Po meni je najbolja aminokiselinska smesa peceno pile ,tako da ti ga od srca preporucujem

Da li je bolje uzeti aminokiselinske smese ili posebno glutamin/bcaa?

Daj života ti, reci mi zašto si postavio baš ovo pitanje? U kojoj fazi treninga se ti trenutno nalaziš da moraš doneti jednu tako ozbiljnu odluku tipa koje amino kiseline su bolje ?

Kao ličnog trenra veoma me interesuje kako izgleda tvoj trening i ishrana kada si sve doveo na taj nivo detalja?

Unapred ti hvala ;P

oko ovoga su verovatno dosta oprečna mišljenja... ali ja bih se opredelila za čist whey uz dodatak bcaa i glutamina,

Ako nemaš whey, onda aminokiseline obavezno (tečne bolje, ako ne onda u tabletama).

I ja dajem prednost BCAA aminokiselinama pa glutaminu a onda kompleksu aminokis.. Ali daleko od toga da je greska uzeti samo komplex aminokiselina  ako je to iz finansijskog ili bilo kog razloga

Licno moj izbor prvo bcaa pa glutamin.Naravno i smese amina su ok ali bolja je prva opcija.

To je malo škakljivo pitanje i mnogo njih bira izmeĂ°u kompleksa AK i čistog BCAA. Odličan izbor i jedno i drugo.

Lično bih blagu prednost dao BCAA.

Da li je bolje uzeti aminokiselinske smese ili posebno glutamin/bcaa?