Zoltan Kozma

Sinoc kad sam video sliku na inst racunam 6 obroka po 200-220 gr mesa, kazem sebi pa Miki je bio u pravu, kakvih 3 kg mesa

Evo zasto njemu toliko junetine:
8oz. Buffalo burger, 2 whole eggs, 2 cups of white rice for meal 5. I eat 6 meals and have 2 shakes a day!

Je l' to neki napad paranoje da će nestati junetine u Americi ili šta?
Slika jeste u ''jenki'' stilu ali ne razumem čemu to ... kao da neće napuštati kuću do leta. Pa nije medved.

Pa sve je moguce, mada ja njima ne verujem nesto spec posto su svi natural itd 3:)

Kad sam sa Cutlerom pricao 2010.godine na Arnold Classicu u Ohio-u onda je on rekao da on pojede oko 1-1,5kg mesa dnevno,od toga crvenog mesa kao sto je meso buffalo-a maximum 0,5kg.
Zato mi je malo puno onih 2,5kg....

Pokušao sam da izračunam koliko to košta. Ništa ne pitaj...

To njega kosta jedan metak i precizna ruka 
Njemu je ovo za 3, eventualno 4 meseca 

To znaci da 100kg ode mesecno?Ako podelimo sa 30 dana to izade na 3,3kg mesa dnevno samo bizona a gde je ostalo?Puno.

 2,5 kg dnevno

Koje je to trovanje organizma majko mila.

Pokušao sam da izračunam koliko to košta. Ništa ne pitaj...

To njega kosta jedan metak i precizna ruka 
Njemu je ovo za 3, eventualno 4 meseca 

To znaci da 100kg ode mesecno?Ako podelimo sa 30 dana to izade na 3,3kg mesa dnevno samo bizona a gde je ostalo?Puno.

Okvirno Ali sumnjam da idu ispod 2,5 kg dnevno

Pokušao sam da izračunam koliko to košta. Ništa ne pitaj...

To njega kosta jedan metak i precizna ruka 
Njemu je ovo za 3, eventualno 4 meseca 

To znaci da 100kg ode mesecno?Ako podelimo sa 30 dana to izade na 3,3kg mesa dnevno samo bizona a gde je ostalo?Puno.

Pokušao sam da izračunam koliko to košta. Ništa ne pitaj...

To njega kosta jedan metak i precizna ruka 
Njemu je ovo za 3, eventualno 4 meseca 

Pokušao sam da izračunam koliko to košta. Ništa ne pitaj...

Branch se opremio sa mesom za celu sledecu godinu......i to kakvim mesom....
All 3 freezers stocked and ready for 2016!!! Well over 700 lbs of lean buffalo

Jeste da se ne vidi da je on ali da mu poverujemo.
https://www.youtube.com/watch?v=5E2QCNMc95g&feature=youtu.be

Evo i jednog zanimljivog pitanja i odgovora.

Muscular Development: Kada se osvrneš na svoje treninge nekada, koja je najvažnija lekcija koju si naučio?

Brenč: Da ostavim svoj ego pred vratima teretane. Nekada sam trenirao žestoko i želeo da dižem veće kilaže od svakog u teretani, a danas samo gledam da radim ono što mogu i da dam 100%.  Više me ne zanima šta drugi rade i koliko dižu. Treniram sa Džonijem Džeksonom, i on je prava životinja. Nekada je on bolji, nekada sam ja. Ako osećam bol ili sam nedovoljno oporavljen, laganije treniram.

Brancha znamo po moćnim nogama, evo kako su njegovi treninzi izgledali nekada a kako danas.

Nekada:

 Squats: 6-7 serija po 6-8 pon.
 Leg Press: 3 serije do otkaza*
 Hacks: 3-4 serije po 8-10 pon.
 Leg Extensions: 4 serije po 15-25 pon.
 Lying Curls: 3-4 serije po 10-12 pon.
 Seated Leg Curl: 3-4 serije po 10-12 pon.
 Straight-leg Deadlifts: 3-4 serije po 10-12 pon.
 Seated Calf Raises or Standing Calf Raises: 4 serije po 20 pon**

 *Opseg ponavljanja obično je bio 15-20, ali je Branch često radio opadajuće serije pa su ponavljanja išla čak i do 100!
 **Branch je svake nedelje rotirao vežbe  sedeće i stojeće podizanje za listove.

Danas:

Leg Extensions: 4 serije 100, 75, 50, 25 pon.

Superserije

 Safety Bar Squats: 4 serije po 25, 20, 15, 10 pon.
 Leg Press: 3 serije do otkaza*
 Hacks: 3-4 serije po  8-10 pon.
 Leg Extensions: 4 serije po 15-25 pon.
 Lying Curls: 3-4 serije po 10-12 pon.
 Seated Leg Curls: 3-4 serije po 10-12 pon.
 Seated Calf Raises or Standing Calf Raises: 4 serije po 20 pon.**

 *Opseg ponavljanja obično je bio 15-20, ali je Branch često radio opadajuće serije pa su ponavljanja išla čak i do 100!
 **Branch svake nedelje rotira vežbe  sedeće i stojeće podizanje za listove

https://www.youtube.com/watch?v=zAE2T4caA6Y&feature=youtu.be&app=desktop