A zasto opet Home zasto ne gym ?

Pozdrav i dobro nam došao.

Pitao si za vežbe i suplementaciju, a nisi pitao ono osnovno - šta da jedeš. Tu je ključ. Jasno je da jako malo jedeš, iako se tebi čini da možda i nije tako.

Zato odatle treba lečiti problem. Tvoj problem mi je dobro poznat, slično smo visine(192cm), a imao sam nekada davno čak i 60kg. Rešio sam ga ishranom, koja je bila preslaba.

Napiši kako se hraniš trenutno, pa ćemo krenuti priču odatle, a onda  se nadovezati i na treninge i suplemente.

Pozdrav, visok sam 193cm imam 65kg, i uska ramena, zelim da dobijem na tezini sto pre, i da rasirim ramena, koje vezbe da radim (HOME) i da li da uzimam gainer i whey?
Pomoc molim vas.