Marko, zar i grejp?

mozda koja vocka posle treninga?

Ako se klopa voce posle treninga obnovi se glikogen ali na zalost samo u jetri, ostatak ode u salo.

Marko, zar i grejp?

mozda koja vocka posle treninga?

U blender stavim jedan grejp,jednu-dve narandze,(po nekad i jos po nesto npr kivi) dobro ih usitnim i dopunim vodom do 1L.I tako to pijuckam.

Ovako sam ja pila vodu kada sam se doselila u ZR (u Zrenjaninu je voda najodvratnija u celoj Srbiji), ali ubrzo sam presla na flasiranu vodu.

Moje omiljeno voce su jabuke. Imam problema sa preteranim jedenjem jabuka (to smem reci samo na ovom forumu inace je tako nesto smesno). Trudim se da ne predjem 1/2 kg dnevno.
Jabuke mogu da jedem i pre jela i posle jela i samo jabuke kao obrok. Sve varijante mi odgovaraju, cak i ova jabuke posle jela. Svi kazu ne valja voce posle jela sto je tacno za svo voce sem jabuka (tako kaze moj zeludac).
Pogotovo lubenice nikako ne idu posle jela.

Za mene je sada skoro sve zabranjeno voce

Slazem se.Meni licno najvise odgovara ujutru,nakon budjenja.
U blender stavim jedan grejp,jednu-dve narandze,(po nekad i jos po nesto npr kivi) dobro ih usitnim i dopunim vodom do 1L.I tako to pijuckam.
Obozavam kad mi tako pocne dan,razdrma me,osvezi,razbudi nacisto.
Na zalost kad radim prepodnevnu smenu nisam u mogucnosti to da radim ali tu je voce "u cvrstom stanju"

Baš sam dans na novo i zanimljivo stavila txt o jabukama.. mom omiljenom voću
i da svakako voće najbolje na prazan stomak

ako jedete voce,

uvek na prazan stomak!

Malo smo zanemarili voce pored mnogo multivitaminskih suplemenata pa evo malo da se podsetimo za sta nam ono valja:
Hidratacioni efekat
- ukoliko jedemo sveze voce ili pijemo vocne sokove(koje sami napravimo) uticemo na bolju hidriranost nseg tela. Uz to i voda apsorbovana na ovaj nacin nas sanbdeva vitaminima i mineralima u isto vreme.

Diureticko dejstvo
- klicnicka istrazivanja su pokazala da kalijum, magnezijum i natrijum koji su sadrzani u vocu deluju diureticki. Ucestalim mokrenjem izazvanim kao posledica povcenog unosa voca i sokova eliminisemo azone otpatke i hloride.

Alkalizirajuce dejstvo
- voce deluje alkalizirajuce tako sto soli organske kiseline stvaraju alkalne karbonate koji alkalizuju tecnost. Ovo stiti telo od otrovnih otpadaka koji mogu da se potrkradu u krvotok iz intestinalnog trakta.

Mineralizujuci efekat
- ono nas snabdeva neophodnim mineralima neophodnim za jake kosti i zdravo telo. Neke vrste voca mogu da sadrze i do 800mg kalcijuma po jednom plodu.

Laksativno dejstvo
- vlakna sadrzan u vocu omogucavaju glatak put hrane kroz digestivni trakt. Seceri i organske kiseline uticu na da voce ima taj laksativni efekat. Sprecava  i leci probleme sa neregularnim i otezanim vrsenjem velike nuzde.

Deluje kao tonik
- voce je koristan izvor vitamina i tonicki utice na nase telo. Neko voce(limun, narandze itd) su solidan izvor vitamina C. Neke vrste voca sadrze dobre kolicine karotena(pretvara se u vitamin A)

Voce takodje odrzava kiselo-alkalni  balans u telu. Moze da neutralise otrove koji nastaju kao rezultat preteranog unosa hrane koja stara kiselinu.

Ukoliko se zeli procitati jos kao i videti originalini text potrebno je otici na
(text je skinut odavde):  http://www.physiquecompetitor.com/images/articles/issue5/Fruit.jpg