Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.

Vidim po trenerci kako pada da su ti noge daleko slabije od torza, zato pitam. Pritom, realno bolje izgledaš od toga koliko kila imaš a ovo je po meni jako malo kila na tvoju visinu. Da noge prate bilo bi tu +7-8-10kg... Kako god, diskus je zajebana stvar, pogotovo ako je pukao  i šta god da radiš, mislim da je rešavanje (operacija) toga tvoj apsolutni prioritet

Posle magneta sam konsultovao lekare. Rekli su mi da ne može da se operiše. Ne bih štedeo ni vreme ni novac da mogu to da sredim, ovde ili u inostranstvu. Slažem se za kilažu, sa jakim nogama bih bio mnogo bliži 80 kg.

Uvek si me karakterisao kao glumca u pokušaju...da ne počnem kao Slaj Stalone  

Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.

Vidim po trenerci kako pada da su ti noge daleko slabije od torza, zato pitam. Pritom, realno bolje izgledaš od toga koliko kila imaš a ovo je po meni jako malo kila na tvoju visinu. Da noge prate bilo bi tu +7-8-10kg... Kako god, diskus je zajebana stvar, pogotovo ako je pukao  i šta god da radiš, mislim da je rešavanje (operacija) toga tvoj apsolutni prioritet

Uvod u neki pornic Namrstena faca testosteronske prirodne bujice

Uff Džej, pa on i njegova ''neinteligentna'' faca 
(Šalim se, znam da nisi na to mislio)

Hvala još jednom drugar!      
Evo i druga sa treninga, ovde to malo bolje izgleda.  

IZUZETNO je tesko biti lean cele godine, ljudi koji su duze u ovom sportu to dobro znaju.Tako da Trifune,jedno veliko  SVAKA CAST!

P. Heath. - Tnx Bro! 
semi pro...imaš u mojoj temi plan ishrane, moguće da sam ga jako malo korigovao. Ne idem na klasičan bulk-cut, gledam da budem lean cele godine, nemam zbog posla nešto ni mogućnosti da pravim neke velike promene u svemu tome, u proseku unosim oko 200-210 g UH dnevno (2,8-3 g/kg tt, proteine držim na istom odnosu), volim da treniram i dajem sve od sebe.
Nenad Zaga - Ništa od toga, počeo da radim, ovo je samo rekreativno uz jaku disciplinu, ništa više.
Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.

Jučerašnja. Dan ranije gomila UH.

Lepa forma kao i svaki put, respect za fanatičnu disciplinu. Koliko kg, koja visina na ovoj slici? Noge ne radiš zbog povrede ili ne slikaš zato što zaostaju? Pozz

Noge ima od fudbala. Odlicna forma.

Jučerašnja. Dan ranije gomila UH.

Lepa forma kao i svaki put, respect za fanatičnu disciplinu. Koliko kg, koja visina na ovoj slici? Noge ne radiš zbog povrede ili ne slikaš zato što zaostaju? Pozz

Planiras da se takmicis?

E pa malo pauza od foruma, da me se uzelite

Kako se hranis twin? Kalorijski deficit/suficit, tj jel si na masi ili def, i koliko uh i p po kg?

Odlicna forma!

@ lifestyletm : Merim se ujutru na prazan stomak, oko 73 kg. Visina je ta koju si napisao.
@ Pecha: Pa ne nosim rukavice, to su steznici za zglobove.
Da, to je ortakova i moja teretana, ne izgleda loše.